Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całość opiszę bo temat pokazuje ,że wiedza dość niska i musisz po prostu poczytać podwieszane tematy w działach odżywianie, trening itd. Tak ogólnie to mogę powiedzieć ,że brak czasu to w 99 brak zorganizowania bo chyba nie napiszesz ze od 6-23 nie znajdziesz 20-30 minut. Fakt lepiej mieć więcej czasu ale da się i w kilkanaście minut zrobić [...]
Brak weny twórczej jak na razie :-), ale w końcu coś ułożę. Póki co, na nowy rok chciałem wszystkim życzyć dużo masy, ładnych żył %-), mniej problemów z kolanami i przede wszystkim zdrówka ;-)
Płeć : Męska Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : 95kg, 43 biceps , 125 klatka, 65 udo , 45 łydka Staż treningowy na siłowni : Około 40 dni teraz , ale wcześniej jak by zliczyć to jakiś rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W piwnicy , Ławka prosta , skos , do dołu , [...]
[...] - a nawet bardzo - ew. aminki bankowo jakis termogenik/spalacz - przyspieszy efekty moze byc spalacz + pobudzacz (2 w 1) jesli wazna jest pompka na treningu - czy moze brak checi to NO booster sie przyda jak ja bede robil za miesiac to: bcaa duzo leucyny duzo izolatu jakis termogemnik/spalacz ->podstawy + dieta dopieta na ostatni guzik [...]
[...] lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia i 1x w tyg piłka nożna Odżywianie : Regularnie posiłki co 4h, staram sie jeść Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : każda od roweru po siłownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : lekkostrawna Nie stosuje żadnych diet ani odzywek aczkolwiek jeżeli są tylko jakieś możliwe dla mnie odzywki jestem gotowa je wziąśc. Jeżeli [...]
[...] nie tak, oprócz tego że spadło mi 10 kg na sztandze(tego sie spodziewałem i nie bylo to dla mnie zaskoczeniem) to czułem się dziwnie podczas ćwiczeń i tak jest do teraz- brak mocy i motywacji, dziwne rozleniwienie, nie moge wycisnąć z siebie wszystkiego, kiedyś także przed cyklem walczyłem z ciężarem za wszelką cenę teraz staje w miejscu i [...]
I to wlasnei jest dziwne bo ten sam producent co ma Unigena ma tez orginalna alphe wiec dziwi brak dostepnosci unigena To tak samo jak by sie mialo dostep do Biogenixa a nie mialo do olimpa.
[...] biega w bb i wtedy dopiero zaczałem trenować tak na poważnie, z czego przez 2,5 roku tylko tym zyłem bo mialem bzika na punkcie startów, ale dałem sobie od roku z tym spokój brak czasu i chęci to katowania siebie. No nogi wiem, że duże na masie tylko w 2 pary spodni się mieszczę, a nie tyram ich już ciężarami tylko pompuje a i tak gira koło 80cm [...]
[...] po prostu, oceńcie sami. Miałem identyczne 100tb, i identyczne 100tb zamkniete, ze zdrapka itp. zezarlem po opk z kobitą w 14 dni, tego "dziwnego" efekt średni albo i nawet brak, zezarlem 50tke tego z zdrapką - i nie mogłem zjeść spokojnie bo parkinson ON. Moja opinia odnośnie Clena bez zdrapy J/W - choy nie działa i koniec. Możecie nas [...]
[...] sprawił że ciężko mi to pogodzić wszystko . Dziś miał być siłowy i delikatne rozciągnie no ale że już przeziębiona bo odzywczailam się od klimy żeby zrekompensować sobie brak siłowego zrobiłam rolowanie , dłuższe rozciąganie , mostek i stanie na rękach . W szpagacie jak już przywodziciele puściły to teraz łydka mnie mocno ciągnie }:-( noo a [...]
no to samo zauwazylem ale nie moge tego obczaic. utrata powyzej 67% - N a co jezeli nei ma sie tylko tych 2 jedynek a reszta jest ok - wiec zdolnosc do zucia procentowo sie lapie. bo one sa po 4 p%... czyli tak : brak jedynek - brak mozliwosci sluzenia w desancie i tym podobnych na chlopski rozum?
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) regulowana ławeczka z modlitewnikiem, grafy: łamany i prosty + obciążenie, hantle 2x 6kg i 1x 9kg i ekspander Dieta brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak Oto ankieta. To co w jakie dni łączyć z czym, żeby było dobrze? Zmieniony przez - saroyan w dniu 2010-06-21 [...]
brak wiedzy, brak pomysłu, gorzej - kiepski pomysł z tym cyklem a to wszystko = zero efektów a tak zapytam z ciekawości po co był ten clen do siatkówki? co Ci dawał a co miał dawać?
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak jakichkolwiek cykli 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: brak problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
21.5.14 Dieta : 223-125-123-2511 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut basenu Treningu dziś brak. Dzień nietreningowy. Zrobiłem tylko 50 minut aerobów w formie basenu + 10 minut sauny. Woda jednak wyciąga moc z człowieka, a na dodatek jest to fajne urozmaicenie codzienności :-). Jutro najprawdopodobniej startuje z nowym dziennikiem treningowym, w jednym [...]
Witam, wracam, ponieważ bez Waszych wskazówek sobie nie poradzę:-( Nie zakładałam nowego wątku, dopisuję się do istniejącego. A więc nie trzymałam się wskazówek co do dziennego zapotrzebowania, chodziłam na trening obwodowy, czasami na siłownię. Brak mi było jednak systematyczności chodź nie zawsze było to z mojej winy. Teraz wiem, że bez [...]
ZESTAWIENIE BIAŁEK by Banan (cz.II-str.12) & AnabolX (str.20)
