TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

Ta nóżka z indyka apetyczna
A w święta biały chleb to podstawa- 3dni węgli nie powinny jakoś bardzo zaszkodzić- a jak tak to trochę więcej ruchu (rower,piłka) i powinno być super, pozdrawiam

Solaros, sorry że pytanie trochę nie na temat ale obczaiłem że brałeś(testowałeś) kiedyś między innymi NOZ IV z Nutrabolics. Powiedz mi, dobre to? Dużo sprzecznych opinii a każda kolejna, zwłaszcza takiego weterana jak Ty jest przydatna. Chce zakupić sobie i myślę czy to czy White flood(drogo)

white flood nieporównywalnie lepszy, pzdr

WTORNIK

********************
HC
"Bilans na '0'= 2830kcal
Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu:
->2830*110%= 3120kcal"

ww ~70%
fat ~30%
T1:
kcal: 3133
Bialko= 280g=3,0g/kgmc
WW= 339g=3,7g/kgmc
Fat= 73g=0,8g/kgmc
T2:
kcal: 3373
Bialko= 282g=3,1g/kgmc
WW= 367g=4,0g/kgmc
Fat= 86g=0,9g/kgmc


********************

Od dzis tydzien nr 2
Waga na plusie ~1,5kg ale postanowilem mimo tego dolozyc troche kcal:
lniane do sniadania +20g
wiecej rzyzu przed treningiem +10g
carbo na treningu +20g
olej z orzechow na noc +10g

Sniadanko:



Mleko lowfat 150
Białko z prochu 35
Płatki owsiane 110
Siemie lniane 20
sok low carb

0-3 3kaps
1x Animal pak

przed treningiem:



Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryż biały 70













baton Tri-o-Plex 1/2sztuki







suplementacja peri-workout
-15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro
-podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g




+15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g
+45min: Izolat 40g

Posilek potreningowy:
makaron 80
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170
SOS knorr 50
Warzywa 200

kolacja:
indyk pieczony, noga 150
WRAP light 200
Warzywa 200
keczup 20

0-3 3

na noc:
Jaja kurze całe 180
Ser philadelphia 40
Casein 30
Mleko lowfat 60

Walnut Oil
Flaxseed 2k.
0-3 3k.

Za tydzien dorzuce miedzy innymi syyyr:




na tygodniu czit wpadnie:



1000kcal na 2pizze - piknie




Trening:

A. Martwy ciąg
6 x 5/4/3/5/4/3 powt; 2 min przerwy
T1:90kg/100/110/100/110/115
T2:100kg/110/115/100/110/115
B. Wiosłowanie sztanga leżąc
4 x 6 - 8; 90 s przerwy
T1:8x50kg/6x60/6x60/6x60
T2:6x60kg/6x60/6x60/6x60
C. Wiosłowanie na wyciągu siedząc do brzucha
4 x 8 - 10; 60 s przerwy
T1:10x100/10x110/8x120/8x120
T2:10x110/10x120/8x130/8x130
D. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do połowy klatki linkami
3 x 12 - 15; 45s przerwy
T1:12x30kg/12x35/12x35
T2:12x30kg/12x35/12x35

E. Wyprosty ramion na wyciągu
6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy;
T1:poziom12/14/15/13/14/15
T2:poziom13/15/16/14/15/16
F. Uginanie ramion ze sztangą prosta
6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy;
T1:30kg/40/45/-/-/-
T2:35kg/40/45/40/45/50
G. Częsciowy wycisk wąsko
3 x 5/4/3; 90s przerwy; opuszczamy sztangę tylko do połowy
T1:70kg/90/95
T2:90kg/95/100
H. Uginanie ramion na modlitewniku hantle
3 x 4 - 6; 90s przerwy;
T1:6x40lb/6x45/6x45
T2:6x45lb/6x45/6x45
I. Francus skos
4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; dłonie 15-20cm od siebie
T1:30kg/30kg/-/-
T2:30kg/35/-/25
J. Uginanie ramion sztanga (chwyt młotkowy)
4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; nie prostujemy rąk
T1:30kg/40/45/30
T2:35kg/40/-/30

Wrazenia:

czas trwania 1h25min!!
czizaaaaaaas

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-06 23:51:39

Eltoro_KrK NOZ 4 powiadasz
hmmmm
z tego co pamietam to smak porazka - mial byc No.1 jesli chodzi o sklad,dzialanie i smak - ale straszna chemia - z reszta jak 99% produktow z NUTRY
Po NOZ'ie przyrzeklem sobie ze nic wiecej z nutry juz nie wpadnie i tego sie bede trzymal.
Poza Ester Stackiem nic kompletnie na mnie nie dzialalo!!
Jeszcze na owym NOZ'ie fajna pompka byla - fajnie sie nadaje na cykl pomiedzy kreatyna - ale za to smak porazka.

Mialem Blue raspberry - jak juz mam zamiar brac to tylko nie bierz tego smaku - chemia straszna - nie wiem jak reszta smakoof.

Z reszta mialem duzo produktow z NUTRY - jedynie nie mialem tych nowych - dla 'fighterow' - ale przykre przygody z pozostalymi suplami (bole brzucha,biegunki etc. - i nie tylko ja mialem takie wrqazenia) zniechecily mnie do kolejnych supli z tej firmy.

NIE POLECAM niczego z NUTRY - szczerze!
Ale jesli ktos jest masochista - i lubi czerpac przyjemnosc z picia dometsosu czy innego chemicznego paskudztwa - to polecam.
Nie wazne co - czy do Deca stack,czy Noz stary,czy noz nowy,czy aminki - wszystko smakuje tak samo - CHEMICZNIE!!

DaNieLcoK
white flood nieporównywalnie lepszy
nie mam akurat poronania do WF - ale mam do Green magnitude i smak/dzialanie rewelka

Ale zawiera kreatyne - ale smak WF tez do najlpeszych nie nalezy (podobno) wiec jesli mialbym decydowac teraz to zdecydowanie WF!!

Zacznę chyba ten test redukcja od 1 maja(To z tematu "Ktoś chętny") i powoli kolekcjonuje suple. Wszystko praktycznie wiem co kupić, zastanawiam się jedynie czy pomper+ dużo bcaa i jakieś eaa czy może po prostu dużo amin i spalacz. Hmmm.

Sorry że tak przyspamowałem, ale mógłbyś mi coś doradzić

zalezy na czym Ci zalezy
na pewno duzo bcaa/lub duzo leucyny
izolat tez moze sie przydac - a nawet bardzo - ew. aminki
bankowo jakis termogenik/spalacz - przyspieszy efekty
moze byc spalacz + pobudzacz (2 w 1)
jesli wazna jest pompka na treningu - czy moze brak checi
to NO booster sie przyda

jak ja bede robil za miesiac to:
bcaa
duzo leucyny
duzo izolatu
jakis termogemnik/spalacz
->podstawy + dieta dopieta na ostatni guzik + CARDIO!!

jak mialbys ochote na glutamine - to sobie odpusc
tymbardziej hmb i jemu pochodne

zainwestuj w to co dziala
leucyna/bcaa
izolat
spalacz/termogenik dobry
nie koniecznie drogi ale dobry

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-07 00:33:23

No właśnie zastanawiam się nad tym białkiem, izolat czy tani kosztme kupic sp80 z Olimpa ten isocool z Ultimate jest na promocji. Myślisz ze dobre to ?

zalezy jakie bilako potzrebujesz
rano - izolat
przed/po treningu - izolat/wzglednie kontentert- lub mix
na noc- przydaloby sie wolne

oczywiscie wszystkiego nie da ise miec - wiec najlpeszejsza opcja to mix
izolat + koncentert - wiekszosc bialek na rynku to wlasnie mix
a jeszcze inna opcja to bialko z Vitafit:
https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html

dobre bialko - smakowo przedewszystkim
cena vs. jakosc - rewelacja
po co przeplacac skoro mozna miec tanim kosztem dobre bialko
jak tylko bede w PL zamierzam zamowic kazdy dostepny smak wiec wtedy bede mogl cos wiecej powiedziec 0 na razie zostaja tylko opinie innych ktore sa dobre a nawet bardzo
wiec jesli nie ma sie piatakow - mozna przyoszczedzic na bialku
ew. maly izolat zeby miec rano/po treningu i robic mixa samemu
troche izolatu + troche wpc i bedzie

Jadłem vitafit, dobry i wanilia i truskawka Kupię izolat jednak 2500g natural z Olimpa, wychodzi nie tak tragicznie cenowo, sporo białka i leucyny na 100g.
Znasz taką firmę primaforce? Dobra?