TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

Cześć Solar wpadlem zobaczyc jak ci idzie

ile czasu zajmują ci treningu bo patrzac to 10 cwiczen po 4-5 seri chyba sporo zajmuje czasu co nie?

w pon. i piatek ok 1h30min!
sam trening
przerwy takie jakie mam w planie od 120 do 60/45sek
jakies 40serii wiec jest ostro



.........ale efekty sa - lapka niesamowicie poszybowala do gory w te 4 tygodnie



przeszlo 45cm
pomiar na sucho-rano w DNT

plecki - glownie srodek - tez na +







waga - tak jak pisalem nie spada ponizej pewnego poziomu
teraz mam wachania 0,5kg ale od tego poziomu w gore

jeszcze 1,5tygodnia i kooooniec

szybko cos

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-25 21:13:55

konkret.

solaros poszło konkretnie, jest wypas !

jeszcze nie koniec

fotki troche 'zdupy' ale dobrze widac barki + czworoboczny

efekty kosmiczne

za***iście ci idzie<brawo>
Zresztą wiadomo było ,że będzie dobrze:) dieta kozak, trening fajny , suple z wyższej półki.
Ale efektu takiego chyba nawet sam się nie spodziewałeś Solaros?

nie ma pręgi na plecach, znaczy w siadach sie oszczedzasz

Najszersze na duży plus, łapa 45 to już konkret, super efekty widać że masz sporo mięsa spalisz trochę fatu i będzie życiowka
pozdrawiam

kscman jak widze sie w lusterku to duzych zmnian nie widze
bardziej ubity jestem - widac troche tez po podkoszulkach
dopiero jak widze plecy (na fotach) to widze gdzie poszlo

nigdy nie wazylem tyle majac mniej niz 90cm w pasie

bylo ponad 100 na liczniku - ale w bebzonie rozwniez okolo 100pewnie

super nie jest bo moze byc lepiej
ba - kolo 'dobrze jest' nawet nie przechodzilem
.........ale idzie w dobra strone w koncu!

bic44 przysiadow nie robie wogole teraz
choc na suwnicy w koncu zaczalem dowac wieksze ciezary i nogi tez troszeczke do przodu

DaNieLcoK lapa jest wieksza niz na poczatku i to ~2cm!!
ale teraz dysproporcja miedzy lea/prawa jeszcze bardziej sie rysuje
jest okolo 1,5cm roznicy - zawsze bylo z reszta
nie wiem od czego to zalezy - musze przerzucic sie na hantle chyba

licze na zyciówke w lipcu - zobaczymy jak redukcja pojdzie
jakbym fhooj fatu zrzucil - miecha malo albo nawet deliktanie do przodu to by bylo miodzio

wiem gdzie ostatnio popelnilem bledy - malo cardio - wiec teraz od tego zaczne
diete nie problem dobra ulozyc - pod siebie
trening juz mam 'wybrany' tez
tylko musze poskladac w calosc silowy + cardio + brzuch
i bedzie mozna od czerwaca zaczac
po animalach 7-10dni bede dochodzil do siebie - wiec SD przyda sie tymbardziej
www.sfd.pl/SD_Strategic_Deconditioning_Strategiczne_Roztrenowanie-t149048.html
....a potem ogien przez 8 tygodni minimum - az oponka zniknie calkowicie


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-26 12:40:54