Witam. Rozpiske diety robilem z pomoca postu "Masa dla opornych" Qazara, no bo ektomorfik jestem niestety. Od nastepnego tygodnia jak tylko odpoczne po sylwestrze chcem zaczac cykl i mam nadzieje ze do tego czasu pomozecie mi się upewnic ze dobrze robie. Nie wpisuje zadnych warzyw i owocow bo nie wiem co akurat będę miał w [...]
[...] na wysokości 45 cm, co poza wygodą umożliwia łatwiejsze odkładanie ciężarów. Jeśli chodzi o wyciąg, to w przypadku HZ15 mamy podpórkę na nogi przy wyciągu dolnym. Czy jej brak w ławce marbo, mocno utrudni ćwiczenia przy korzystaniu z dolnego wyciągu? Proszę o opinie, najlepiej osóby które miały lub mają bezpośrednio doczynienia z tymi [...]
[...] ankiecie dzialu co do planu: to nie jest fbw. raz ze przeladowany, dwa fbw opiera sie glownie na wolnych ciezarach. cwiczysz w domu ze tak "ubogo" wyposarzona silownia czyt. brak sztangi, hantle tylko do 10kg? piszesz ze na silowni nie ma sztangi po czym dajesz 2 cwiczenia i piszesz ze bedziesz cwiczyl sztanga. nie rozumiem PS: na maszynie Smitha [...]
[...] wyłącznie roślinami, od przeanalizowania budowy poszczególnych części układu pokarmowego, poprzez kompozycję flory bakteryjnej jelit, produkcję enzymów trawiennych (albo jej brak), także takie banalne i oczywiste rzeczy jak to, że każdy roślinożerca jest zdolny do endogennej produkcji witaminy B12, a więc dla roślinożercy nie jest ona wg [...]
[...] Kowlskim zjadaczu chleba, dla którego jedyną rozrywką jest piwo, chipsy i pilot). Weganie (ci nieumiejętnie prowadzący dietę) są zdecydowanie bardziej narażeni na braki witamin, czy minerałów. Największe braki to witamina D, ale też B12, o której wspomniałeś, ponadto żelazo, wapń, cynk oraz kwas foliowy, a także kwasy tłuszczowe [...]
no no no:) prawdziwy rodzynek:) 7 miesięcy na siłce i zadnych supli- brawo:) za brak diety- buuuuuu!:)cel treningowy- rzeźba- rzeźby nie bedzie. dla Ciebie cel treningowy to masa(jak najczystrza masa mięśniowa). teoretycznie z Twoim stażem mógłbyś brać kreatyne, ale jako, że ćwiczyłeś bez diety to jeszcze z 2-3 miesiące bym się powstrzymał od [...]
[...] doraxnie i w przypadkach nagłych, ich działanie jest szybko hamowane, ale także jest b. mocne, mogłoby to stnowic pewne niebezpieczeństwa- jak sadze. co do obawy, lub jej brak o antykatabolizm to jednak nie jestem do końca przekonany, chociaz rzeczywiscie substancje te wykazuja pewiem wplyw ochronny na mięśnie to jednak w dawce pozwalajacej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja już nie mam pomysłu co ja mam jeść .. :/ jak mam dać tyle białka i tyle tego i tamtego..i wychodzi mniej kcal..to co ja mam szamać ? O.o brak totalnego pomysłu..co jeżeli zostawie tyle kcal? :/
Szkoda Rusiewicza, sympatyczny gość, potencjał bokserski bardzo duży ale brak promotora i koło się zamyka. To był dopiero debiut Masternaka w grupie Sauerlanda, więc spokojnie na przeciwników z najwyższej półki przyjdzie nam jeszcze trochę poczekać. Master ma dopiero 24 lata, co to jest, chłopak cały czas się rozwija, ma wszelkie warunki żeby [...]
[...] T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw tak by było ok. jak nie masz czasu mozesz zrobic 5posilkow co do chleba to ograniczaj go kosztem makaronu/kaszy/ryzu,masz za malo tlusczy wiec dodaj,brak warzyw,bialko w kazdym posilku,co do proporcji to na kazdego dziala inaczej BTW inna kcal wiec dopasuj pod siebie i obserwuj organizm
[...] natomiast nie jest to celowej jedzenie samych węgli na dobranoc. Moja opinia - pierwszy model z celowymi węglami na dobranoc zostawiłbym w spokoju mając na uwadze pewne braki w logice przy aktualnej wiedzy, brak popularności tej metody i rezygnacji większości osób którzy ją stosowali. Natomiast drugie rozwiązanie czyli po prostu - nie [...]
[...] jest istotna. Orzechy warzywa, owoce, mięso gotowane, parowanie i pieczone, staram się to wszystko tak łączyć by wychodziły kaloryczne porcje. Owszem nie liczę tego bo brak mi na to czasu. Być może można jakoś to szybko liczyć lecz nie wiem jeszcze jak. Będę zwiększał stopniowo obciążenia i zobaczę czy waga ruszy. Dzięki wielkie za [...]
Jak mawiają bracia Francuzi " Мы поживем и увидим" ...... Moim zdaniem brak HCG jest moją szansą gdyż według znalezionych w internecie danych HCG blokuje i uszkadza przysadkę tak jak testosteron jądra..... Mało tego HCG powoduje iż jądra stają się nie czułe na LH i FSH.... Tak że ten...... Do końca roku co drugi dzień Clostilbergyt 25 mg a [...]
Jak mawiają bracia Francuzi " Мы поживем и увидим" ...... Moim zdaniem brak HCG jest moją szansą gdyż według znalezionych w internecie danych HCG blokuje i uszkadza przysadkę tak jak testosteron jądra..... Mało tego HCG powoduje iż jądra stają się nie czułe na LH i FSH.... Tak że ten...... Do końca roku co drugi dzień Clostilbergyt 25 mg a [...]
[...] dasz rade jest ser bialy w tej ilosci ?" ja spozywam tw.szczupły w ilosciach od minimum 1kg do 1,5kg dziennie od niepamiętam kiedy....problemów trawiennych niedosc ze brak to zauwazyłem znaczna poprawe trawienia po zejściu z jajek/tunczyka/mleka. co do wartsci odzywczych jak to r.słodkiewicz napisał na animalu...odkąd pzezuciłem sie z [...]
[...] na 1szy cykl mialem ome z apteki i bolala libido bardzo mocne nie podlewala nic zaj**isty miesien szedl a na drugi tez apteka byla tylko ze morda spuchla nie bolala i libida brak ta 1sza szybciej sie krecila ta 2 wolniej teraz to tylko z apteki ome bo jeszcze pol roku temu dalo rade trafic dzialajaca od dila teraz zapomnij bo albo bedzie sam olej [...]
trening do kitu brak ćwiczeń na klatkę (przenoszenie angażooje przede wszystkim plecy), bicepsy, barki, brzooch, prostownik łączysz hiit z siłownią, wrzoocając co jeszcze przed nią -> najprostsza droga do popalenia mięśni zmniejsz liczbę powtoorzeń na rzecz zwiększenia obciążenia/liczby serii (>2) co z dietą? zacznij jeszcze raz od [...]
[...] po twarzy, że usypiam mimo, że się wyspałem (z tego powodu badałem tarczyce u rodzinnego-było ok) libido prawie zero.. humor hmm taki przeciętny, ale generalnie chęci trochę brak do jakichkolwiek aktywności mimo wysokiego testosteronu.A właśnie co do wizyt mam takie same spostrzeżenia niestety... Prawdopodobnie na początku stycznia spróbuję [...]
Aha - ktos mnie pojechal za uda Racja... zapomnialem o nich. Moj trening nog (bez obciazenia) to 3 rodzaje przysiadow + wznoszenie lydek obunoz, potem na prawa i lewa lydke (po 2 serie), wiec nie posadzajcie mnie o zaniedbywanie nog.. choc brak obciazenia daje o sobie znac.. coz, wole miec zdrowy kregoslup poki co
Film "What the health"
