Cześć, jestem jak ten Jaś z przyklejonego tematu. Czytałem forum, mam parę pytań do Was, gdyż moje pojecie jest znikome. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : Sylwetka, siła. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic. Rower na weekendowe wypady po 50 km. Dostęp do sprzętu : Siłownia z osprzętem. [...]
[...] leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie, bieganie, squash, zajecia fitness, joga Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nigdy nie stosowalam zadnej diety Moj cel: Ladne wyrzezbienie swojego ciala, a w szczegolnosci wysmuklenie nog i ujedrnienie pupy P.S. [...]
[...] łydki : Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3x/tyg. profesjonalna siłownia Cel cyklu : przedewszystkim rozbudowa masy miesniowej, chciałbym takze zwiekszyc obwody ud i łydek, [...]
A więc tak..zacznę od tego, że aktualnie jestem na ogólnorozwojowym do końca sierpnia, brak diety.. po treningu ogólnorozwojowym planuję masować dieta + trening, ale nie chce sylwetki typu wielka 60-co centymetrowa łapa zalana tłuszczem tylko iść w kierunku sylwetki plażowej (dobrze zbudowana klata, łapy, plecy, kaloryfer, wyeksponowane mięśnie i [...]
Mam 16 lat i ważę 72kg i mam 172cm. Jestem osobą szeroko barczystą, krępą. Od miesiąca chodzę na siłownie, 3 razy w tygodniu gdzie trening zajmuje mi jedną do dwóch godzin. Oraz dziennie robię po 400 brzuszków (200 rano, 200 wieczorem). Mój plan treningowy wygląda tak: Wtorek - sztanga na której nie trzeba utrzymywać równowagi sztangi 10 serii po [...]
Od razu, żeby nie było to plan kumpla . staż 4 lata. proszę o komentarze. Witam, mój cel to wyrzeźbienie mięśnie przy utracie jak najmniejszej ilości masy (IMG:style_emoticons/dark/smile.gif) . Niektóre te same ćwiczenia będę wykonywał 2 razy na tydzień, długo nad tym pracowałem i przemyślenia tez zajęły mi sporo czasu zanim po przerobieniu kilku [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x silownia 2x zeroby Odżywianie : wcześniej jadłem co chciałem i przytyłem:) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : gianer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 150 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: [...]
[...] zwracam się do was o pomoc, ponieważ mam duży problem. Przejdę od razu do konkretów. Od dwóch tygodni zauważyłem sporą zmianę w moim funkcjonowaniu, a mianowicie. Kompletny brak apetytu (potrafię cały dzień siedzieć o mizernych dwóch posiłkach...) Brak chęci do życia, senność, kompletnie nic mi się nie chce, całymi dniami zamulam w łóżku, nerwy, [...]
[...] sport lub inne formy aktywności :sksy ,wfy , i to co na gorze Odżywianie : moge jesc nawet najwieksze swinstwo Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x w tyg silownie + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]
[...] klatki: 112 biceps:36,5 obwód talii: 95,5 obwod uda: 66 obwód łydki: 39 Poziom tkanki tłuszczowej:19% Aktywnosć w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne aktywności: brak Odżywianie: Słabośc do slodyczny ale mam silną wole Cel: radukcja do jak najniżego poziomu tkanki tłuszczowej w czasie 7-8 miesięcy Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] byle było najlepiej dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 1,80 Cel treningowy: misiek Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , laweczka hantelki obciazenia (200kg) Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] atlas i ławka wielofunkcyjna (wyciąg górny, maszyna do nóg, modlitewnik) Dieta : Staram się zdrowo odżywiać. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie brak. 1.Czy mogę ćwiczyć tym planem(czy da mi efekty)? : poniedziałek: klatka wyciskanie 5 serii l (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu [...]
[...] 3 - 4 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: lubie wszystko Co lubisz jeść na obiad : j.w Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : teoretycznie brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiaczki regularne ( opóźnienia 3 - 4 dni zdarzaja mi sie od 3 cykli) ,nie biore [...]
[...] biegam 5km (niedziela wolna),codziennie drążek i A6W. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 49-52 Wzrost: 165 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: rozbudować klatke i ramiona Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: brak... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 5kg Dieta: póki co żadna jem co jest w lodówce Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam. Od jutro mam zamiar iść na siłownię, co najmniej na dwa miesiące. jak napisałem, głównie zalezy mi na sile. Co tu dużo ukrywać, warto mieć uderzenie w sztukach walki. Ewentualnie może też być masa, wiadomo - przyda się Choć nie jest to dla mnie aż taki priorytet. Przeglądałem forum i ułożyłem takie cudo : Poniedziałek : Klatka : [...]
[...] wolnego czasu :) Staż treningowy na siłowni : 2mce Uprawiane inne sporty : Tyle co wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Siłownia. Dieta : brak konkretnej: 5 posiłków dziennie, dużo białka, praktycznie 0 niezdrowej żywności. Bilans na +, przybieram na wadze. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: Zamierzam wziąć pierwszy Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szczupły, problem z przytyciem Stan zdrowia: B.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: EKTOMORFIK 2) wiek 17LAT 3) waga/wzrost 184CM 4) staż treningowy OK 1 ROK ALE TO BYLA BARDZIEJ ZABAWA NIC NA POWAZNIE 5) cel cyklu PRZYROST MASY I SILY 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
