SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie - moja pierwsza dieta do oceny !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1129

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1593
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 88

Wzrost : 189


Aktywność w ciągu dnia : silownia , sks ,wf w szkole , bieznia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności :sksy ,wfy , i to co na gorze

Odżywianie : moge jesc nawet najwieksze swinstwo

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : brak ograniczen

Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x w tyg silownie + bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolał bym bez suplementów

Stosowane wcześniej diety : brak

Dieta:

1 posiłek 6:00
Płatki owsiane 100g
200ml mleka + łyżeczka miodu

2 posiłek 10:00 - moze 11 ?
2/3 jajka
Brokuły 150g

3 posiłek ( przed treningiem) 13:00
Ser tw. półtłusty 200g
Orzechy włoskie 30g
oliwa z oliwek 20g

Trening (silownia + bieganie) 16;00

4 posiłek ( po treningu ) 16;45
Ryż biały 100g
Pierś z kuraka 150g
oliwa z oliwek 20g

20;00 Odpoczynek
i tutaj nie wiem zbytnio ...
moze jakies owoce ,jogurt.





Z Gory b.dziekuje wam za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
na noc tylko białko+ tłuszcz. zadnych owoców i przetworzonych świństw typu jogurty. najlepiej twaróg+ oliwa

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1593
czyli co np na noc moge wziac moglbys dac jakis przyklad bylbym wdzieczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
przetrzyj oczy i przeczytaj co napisałam. poza tym poczytaj posty podwieszone- tam masz mnóstwo cennych info

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1593
no widze lecz nie wiem co konkretnie tymbardziej na noc gdzie zoladek nie powinien byc pelny...
moze serek wiejski ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
na noc żołądek powinien być pełny....w białko i zdrowy tłuszcz. zacznij czytac podwieszone posty !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1593
a moze na kolacja 2x jajka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1593
p.s ale oprocz tej kolacji wszystko jest dobrze ? moge juz zaczac diete ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1593
pomoglby ktos odp ? bo chcialbym juz nawet od jutra zaczac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1593
pomoglby ktos odp ? bo chcialbym juz nawet od jutra zaczac ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 598 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4452
poczytaj pierw podwieszone tematy bo jak narazie to slabo to wyglada :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny.

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej

Whey vit