[...] :P Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : jeden cykl na mono był obecnie gainer jako uzupełnienie posiłków. Uwagi Na plecy staram się nie robić MC bo raz że brakuje mi techniki a dwa że nie chcę tak mocno kręgosłupa obciążać Jeśli o biceps chodzi to ćwiczyłem już jakiś czas na modlitewniku, uginałem sposobem młotkowym ale [...]
Cześć! To mój pierwszy post na forum :) Po przeczytaniu większej ilości artykułów i książki na ich podstawie i podstawie innych planów treningowych ułożyłem swój. Co o nim myślicie? Jakie byście dali poprawki? Poniedziałek (Klatka, Triceps) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie + 1 rozgrzewkowa 2. Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] trening aero (30 min) Odżywianie : zbilansowane, raz w tyg cheat meal. ostatnio 350ww--200b-100t---lekko podlewało Cel : masa rozłozona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, jedynie finansowe. obecnie odstawiam nabiał i gluten Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] Co jako przekąskę : owoce, koktajle owocowe z jogurtu, zbożowe przekąski typu belvita, soki owocowe, wafle ryżowe. Co jako deser : lody, sorbety. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]
Siema. Może ktoś mi coś powiedzieć o produkcie z tematu? Mam dwa opakowania. Planuje brać po dwie tabletki dziennie, rano i wieczorem. Wystarczy mi to na ok. dwa miesiące. To będzie mój pierwszy prohormon wiec nie mam pojęcia „z czym to się je”. Chodzi mi konkretnie o odblok osłonę po cyklu. Czy brać i jeżeli tak to ewentualnie co, w jakiej [...]
[...] fizycznej: tak jak wyżej 3-4 razy w tygodniu po około 2 do 3 godzin wieczorami po pracy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej Dyma Burn Extreme aktualnie MAP Arson Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: mniej żryj:) na której teraz jestem zgodnie z tym co napisałem oraz brak kolacji
Witam Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 60 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków,około 3400kcal Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa BF 18% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg [...]
[...] w razie w) Witam, w pierwszej kolejności mam pytanie odnośnie libido .. od jakiegoś czasu strasznie kuleje, wcześniej nie zwróciłem na to takiej dużej uwagi ze względu na brak panny przez jakiś okres, teraz jak sie znalazła to zauważyłem że jest jakis problem, przed stosunkiem wszystko jest ok, działa jak trzeba ale gdy juz ma dojść do [...]
[...] 184 Cel treningowy: Ogolny rozwoj fizyczny,mozliwosc dobrego wygladu i dbalosci i figure. Staż treningowy na słowni: totalne 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i ekspander. Dieta: nie mam. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] odżywcza, – duża czystość mikrobiologiczna, – wysokie walory organoleptyczne jak: naturalny smak, barwa i zapach. – dodatkowym atutem powstającego w ten sposób produktu jest brak konieczności jego dodatkowej konserwacji oraz aromatyzowania przy pomocy sztucznych związków, poprzez co produkt utrzymany jest w maksymalnie naturalnej formie. [...]
[...] dotyczący kształtowania sylwetki, a mianowicie nie mam na to czasu. wiek: 18 wzrost: 181 Waga: 77 dieta: redukcyjna, ujemny bilans, ala low carb przeciwwskazania medyczne: brak suplementy: trec cm3 jabłczan, L-glutamina fire snake, tran norweski z wątroby dorsza staż na siłowni: 1 rok Jak dotąd ćwiczyłem SPLITem 3 razy w tygodniu, tak już rok [...]
[...] lecę :) 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170 -przysiad:175 Pozdro :) Zmieniony przez - Smoła.23 w dniu 2021-09-01 [...]
[...] lub inne formy aktywności : brzuszki, orbitrek Odżywianie : mam słabość do słodyczy,ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Witam! Po wielu próbach od czwartku tj. 28.02.2019r. trzymam dietę na redukcję. Mam prośbę o ocenienie makro w całośći jak i w poszczególnych posiłkach jak i ew. podpowiedź co i jak. Zapotrzebowanie kaloryczne przy 4 treningach w tygodniu na każdym 30 min cardio po siłowym. Opis treningu: TRENING A 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 2. Wyciskanie [...]
[...] strzała czyli jedna na tydzień . Hcg szlo co 3 miesiące, 10 strzałów po 500iu co 3 dni. W lipcu zrobiłem badania na płodność z ciekawości i wyszło ze w moim nasieniu jest brak plemnikow czyli azoospermia. W sierpniu zjadłem jeszcze 100 tabletek winstorlu. Od miesiąca bije 200iu HCG co poniedziałek i w czwartek. Mamy październik minął rok a ja [...]
[...] wiek 18 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy ok 14 miesięcy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, cp, cm3, mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60-kilka 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] w pip ile sie da Trening: Cwiczę w domu 6 dni w tygodniu. Używam hantli (3kg x 2), mata. Ćwiczę z Mel B. Ona skupia sie głównie na brzuchu nogach i pośladkach. Ale nie brak ćwiczeń na ramiona czy klatkę. Ćwiczenia w zależności od dnia trwaja od 35 minut do 55 minut. Co drugi dzień jest cardio. Poniżej wklejam linki do treningów [...]
[...] nie bylo. 11. POZIOM BF%: ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/Endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: nie robilem max + nogi do poprawy. /SFD/Images/2016/1/3/f8d08672190345119f690167c74e86f1.jpg [...]
[...] nigdy jakiegos konkretnego planu, po prostu ćwiczylem 2,3 razy w tygodniu ale bywały kilkutygodniowe okresy że w ogole nie ćwiczyłem ( choroba, ogolne zniechecenie albo brak czasu ) Co do diety to też jest różnie, ale staram sie jeść chociaz te 5 razy dziennie i w miare wartościowe posiłki. Oczywiscie teraz postanowilem wziąć się konkretniej [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : chude mieso, ryby, owoce morza, warzywa Co jako przekąskę : owoce (z serkiem lub jogurtem) Co jako deser : owoce, kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]
