Ocena Formy - 19 Latek

Witam, proszę o ocenę mojej formy, co do poprawy co jest okej. Dodam, iż masować będę do marca.

1. WIEK: 19
2. WAGA: 78
3. WZROST: 174
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: -
-udo: 56
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad Półtora roku
6. DIETA:
-białko:ok 2,5
-węglowodany: ok 4
-tłuszcz: ok 1,3
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie bylo.
11. POZIOM BF%: ok. 14%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/Endo
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - brak
15. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100
-martwy ciąg: -
-przysiad: nie robilem max + nogi do poprawy.

a gdzie nogi ?????

Postaram się wstawić wieczorem.

przód fajny, ramiona ok, plecy jakoś słabo bez wyrazu, udo 56.. oj, zapałka

No tak, z nogami mam niestety dość sporo do nadrobienia..

Nogi to 50 % naszego umiesnienia pamietaj
Nie rob bledu i nie zaniedbuj ich !!

Aktualizuje, zdjęcia w lepszym świetle i jakości. Pierwsze zdjęcie sprzed 4 miesięcy.

dalej brakuje zdjęć nóg

Wstawiam

Nogi nie odbiegaja wiele od góry ale kilka ćwiczen by sie przydało

No raczej przydało by się coś na te nogi robić..