taka sobie forma, tydzien bez siłki, brak pompy , wracam od przyszłego tyg moze zobacze...nie wiem czy ten pomysl jest dobry z fotami, jak raczej nie wezme w tym udzialu, jak widziałeś foto z trica to chyba juz troche wierzysz co;) wejdz na nasze plecy i chyba na str 129 jestem pozdro
[...] to jedna miarka w dni nietreningowe wystarczy, w dni treningowe dwie, odradzam bieganie jesli sie masujesz i masz klopoty z lapaniem masy. Co do odzywek to kupuje sie je weglug brakow w diecie, jezeli brak ci bialka to kup ostrowie, jezeli weglowodanow to carbo biogenixu, jezeli i tego i tego to kup obydwa, mixuj i masz gainera. pozdrawiam...
Dlaczego z góry zakładacie że brak lub słaba dieta? Ja to odebrałem tek że ma dietę jak w zegareczku Ale z racji tego że jest szkoła czy inne obowiązki nie jest w stanie czasem przyswoić odpowiedniej ilości założonego dobowego makro. Autor postu pisze o 3kg odżywcze co już jest jasne że nie będzie walił tego codziennie tylko w dni w których nie [...]
[...] przejście do wyższej kat. wagowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop + wino. 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wielka tendencja do porostu owłosienia na ciele. Chciał bym [...]
[...] domer to opisał Wady postawy to w dzisiejszych czasach jeden z głównych problemów zdrowotnych, szczególnie już w wieku dziecięcym. Powstają one z prostych powodów: - brak aktywności fizycznej, - źle dobrane zajęcia wychowania fizycznego, - unikanie zajęć wychowania fizycznego, - zbyt długi czas spędzony w pozycji siedzącej (szkoła, [...]
[...] domer kiedyś opisał. Wady postawy to w dzisiejszych czasach jeden z głównych problemów zdrowotnych, szczególnie już w wieku dziecięcym. Powstają one z prostych powodów: - brak aktywności fizycznej, - źle dobrane zajęcia wychowania fizycznego, - unikanie zajęć wychowania fizycznego, - zbyt długi czas spędzony w pozycji siedzącej (szkoła, [...]
Tak skrytykujemy %-) 1. nie układaj planów jeśli nie masz pojęcia o tym ( brak wiedzy , praktyki ) Staż treningowy na siłowni: 2 Lata z czego startowałeś co zyskałeś przez ten czas ? 1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? wyciskanie - ? martwy - ?
[...] skąd się wziął mit z tymi lodówkami ale szczegół. P.S. co do tego "psucia się" koksu to kolegom chodziło może o kłaczki olejowe jakie potrafią wytrącić się w omadrenie.W takim przypadku ampułke z omką wkładasz do wody o temperaturze 36 stopni o ile się nie mylę. TO by było tyle pozdr. Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!
Dziękuje za pomoc(2xsog). Mam jeszcze pytanie, czy wykonuje wszystkie ćwiczenia co 1 trening , czy powinienem sobie to jakoś podzielić. Brak podpisu pod wypowiedziami.
[...] i jak widać dostał bana od tego zielonego Ciekawe czemu akurat ciebie gregor to tak bardzo zabolało, co ? Ban nadal nieuzasadniony. Subiektywny odbiór przenośni. Dowodów brak. I sam to wiesz a znalazłeś tylko pretekst do dania tego bana. Nazywanie wafelkiem itp uważam za obraźliwe. Szanuj ludzi Gregor. Zmieniony przez - LukaszF w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W ubieglbym tygodniu bylem dwa razy na silowni zapoznac sie z podstawowymi cwiczeniami fbw, dzis mija trzeci dzien od treningu a ja nadal mam mocne zakwasy plecow po martwym ciagu i nog po przysiadzie,( na klatce brak zakwasow). Co w przypadku gdy do kolejnego treningu nie zejda mi zakwasy z poprzedniego treningu ?
I posiłek: mało białka, jakie płatki tutaj wrzucasz? II posiłek: ciemne czy jasne bułki? ile tej wędliny lub sera dajesz? brak warzyw oraz zdrowych tłuszczy III posiłek: unikaj tłustych sosów to najgorsze co może być IV posiłek: koktajl dla kulturystów? V posiłek: nie za bardzo taki posiłek na noc, szczerze mówiąc
[...] bratem. Brat nie trenował i nigdy nie przekonam go do sztuk walki :P No więc, pierwszy trening był raczej inny niż zawsze :P Dużo ćwiczeń kondycyjnych... zdziwił mnie wtedy brak ćwiczeń rozciągających (co miało się na następnym treningu zmienić :P ) Była to młoda sekcja.. właściwie dopiero powstawała ;) Kiedy już po treningu Trener zapytał czy [...]
[...] małe. Nigdy nie ważyłam jedzenia i poprostu nie wiem ile udko może ważyć i dlatego wpisałam tak orientacyjne co zjadła. Ogólnie wiem, że za mało jem. Jakoś tak pomysłów mi brak. chodzę od wczoraj po waszych dziennikach i przyglądam się miskom, żeby coś podłapać. Muszę jeszcze przepisów parę wyszperać, bo w miskach same składniki tylko są i to [...]
jak dla mnie lipka sory ale jak na 2 lata cwiczen to efekt marny- na plecach widac jedynie odstajace lopatki, w dodatku jak dla mnie za male barki i brak kapturow, klata i tricek moga byc. Swoja droga ta twoja rzezba podobna jest w wygladzie do mojej masy :) wsumie wymiary mamy podobne tyle ze ja waze dobre 15 kg wiecej, chcialbym zobaczyc tylko [...]
Nie ma opcji zamienienia twarogu z kurczakiem.Kurczak to bialko szybkowchlanialne a twarog to kazeina.Bialko wolnowchlanialne, ktore najlepiej "przyjac"rano lub na noc.Widac ze brak Ci podstawowej wiedzy o co w tym wszystkim biega.Poczytaj sobie o dietach, odzywianiu to Ci sie rozjasni troche.
