co brak

[...] lepiej i stabilniej niż na mojej ławeczke, która jest "home made" i posiada wąską dechę z której zsuwają się łopatki. 3.Wyciskanie hantli Rampa 10 Do 50kg. Jedyny minus to brak możliwości założenia większego ciężaru. Ale jest stabilniej i łatwiej zarzucić. U siebie zarzucając 55-60kg mało co nie wyrwało mi rąk (skręcane kolosy). Tutaj nie ma [...]

[...] mocy. Sumo nie robie wcale. Ale chyba martwy rwaniowy troche wzmocni ten obszar, co ? Martwy rwaniowy ma trochę inną linię ruchu niż martwe ogólnie. Martwy rwaniowy dodatkowo nie zaangażuje tak bardzo przywodzicieli i odwodzicieli jak sumo. W tym sęk, by troszkę wzmocnić ten brak mocy, nawet możesz robić jako ćwiczenie pomocnicze, nie zaszkodzi.

nie ma co narzekać na brak czasu, tylko popracować nad lepszą organizacją trzeba wypiski to dobry nawyk u mnie ostatnimi czasy bez zmian mogę powiedzieć, co do jedzenia-mimo pozwolenia sobie od czasu do czasu na czekoladę czy lody oraz ogródkowe owoce mam wrażenie (ku mojemu zdumieniu przede wszystkim!) że trzymam wagę, nie wchodziłam ostatnio co [...]

[...] nie, stąd luteina na regulację czy bierzesz tabletki hormonalne: luteina czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: metformax 500/850, duphaston, clemastinum, luteina, acidum folicum czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej w domu, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukan

Wiek : 17 Waga : 50 Wzrost : 170 Staż treningowy: Wg planów treningowych nie trenowałem. Raczej ćwiczenia poprawiające kondycję: Bieganie, basen, WF, w zimę narty. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gdy tylko poprawi się pogoda i nie będzie mrozów to wracam do biegania, 3 razy w tygodniu po 5km, ale chciałbym to rozbudować o [...]

[...] i brzuszki z ugietymi nogami: 15+15, 15+15, 15+15, 15+15 - ogolnie dosc lekko, ostatnia seria b. ciezko. Podsumowujac, ogolnie trening dosc ciezki, niestety sprzetu nadal brak i nie zanosi, zeby cos sie zmienilo... Ja juz powinienem ostatnia serie siadow konczyc na 70-75 kg minumum. Aha, zalatwie sobie jakis stolek do bulgarskich, bo na [...]

[...] 20,12,8,6 - 20 x 40 kg, 12 x 55 kg, 10 x 55 kg, 8 x 55 kg 2.-podciaganie na drazku 3*12-6 - 6, 4.5, 3 :/ 3.-wioslowanie sztanga z podczepionym V uchwytem20,12,6-8 - brak uchywtu V wiec polsztagna jednoracz: 20 x 10 kg, 12 x 30 kg, 8 x 32,5 kg 4.-ciagi 20,12,6-8+12-8 - nie robilem tyl barkow 5. -wioslowanie sztanga w opadzie(lokcie w [...]

[...] za malo. W najciezszej serii powtorzenia ciut oszukane, niepelne. Za tydz znow atak na 14 kg. 4. Z malutkim zapasem, planuje atakowac 30 kg. 5. Cholernie ciezko, praktycznie brak czucia rak. Za tydz atak na 20 powt w serii. No coz, cele postawilem sobie wysokie, zostal jeszcze jeden tydz treningow i najprawdopodobniej bedzie jakas regeneracja, [...]

[...] próby burpies. Na koniec 15 minut interwałów na orbitreku ( o ile można nazwać te moje marne przyspieszenia co 30 sekund). Mam problem co robić w sobotę (dzień nie-siłowy i brak aerobików na mojej siłowni). Jeśli jest ładna pogoda to idę pobiegać w terenie, ale jeśli jest brzydko (a dzisiaj pada co chwilę) to na siłowni godzinny bieg jest dla [...]

[...] chleb Co lubisz jeść na obiad : mięsko, warzywa, naleśniki, potrawy mączne, kasze, ryż Co jako przekąskę : ciastka Co jako deser :ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak, ew. albo wszystko albo nic (dot.słodyczy) Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej; bieżnia, orbitrek, rower,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] : 17 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni: dopiero co zaczynam z silownia Uprawiane inne sporty : bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma, ale uloze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak

po prostu wieje z tego dziennika żalem i smutkiem brzmi przerażająco :-) to wszystko wynika z tego, że nie wiem co ze sobą zrobić, naprawdę. bo prowadzę się ciągle tak samo = spadków brak, a wręcz ogólne przybieranie na wadze. nie dostaję rad, czegokolwiek = stoję w miejscu. ja tak to widzę, chociaż to subiektywizm w czystej postaci. a Ty?

[...] , smarowanie maściami wcześniej jeszcze jakies tabletki przeciwbólowe pierwsze podejście jakoś tak niepewnie łokcie poszły na bok ale zaliczone pomimo zj**ki od sedziego za brak wełniaka i groźba nie zaliczenie drugiego jak nie załatwie go do następnego podejścia ale udało sie i jest , drugie podejście 132,5 i tu zonk poszło do połowy i nic [...]

[...] nie zbyt śmieszne. To, że Belfort miał dobre BJJ to ok, zapasy to ok, nawet cardio złe nigdy nie było, stójka świetna - tak to wyglądało i wygląda u niego, ale jemu zawsze brakowało tej psychiki, tego fightera w sobie, że tak powiem. To, że on się kładł na plecy czy wciągał w gardę to nie była taktyka tylko jego brak pomysłu na walkę i brak [...]

[...] z tego tematu, a nie tylko ja chłonę wiedzę :) Brak węglowodanów nie był dla mojego organizmu szokiem, bo takie diety już kiedyś robiłem, jedyne co mnie irytowało to brak siły. Piszę w czasie przeszłym, bo sobie z tym poradziłem, zakupiłem zamiast Scorcha Animal Cutsa, a to tylko dlatego, że jeden był a drugiego nie było na półce. [...]

[...] rower mi stal przez caly rok i przod sie zapowietrzyl WIEC PRZEDNI HAMULEC JEST DO ODPOWIETRZENIA Koła: Przod: Piasta Piont Racing na maszynowych lozyskach luzy ---> brak, felga Vuelta DH Tył: Koda na kulkowych lozyskach luzy ---> brak, felga Mavic 121 Ceramic, Kaseta SRAM 7.0(chyba) w pelni rozbieralny!!! Korba: RPM Dirt z podwujnym [...]

Obli, żarcik? Jeśli miałabym wprowadzić cardio 5x tydz, to siłowy by poszedł na drugi plan. A nie o to teraz mi chodzi. Jak Fala napisała - będę robić swoje. Co absolutnie nie oznacza że nie doceniam rad innych. Po prostu ja jedyna mogę ocenić swoje możliwości / sytuację / silną wolę (a raczej jej brak) i do tego dostosować poczynania.

Dzieki dziewczyny. mnie w sumie najbardziej wkurza fakt ze CHCIALAM trzymac miche ale nie bylo technicznie innej opcji niz frytki (na potwierdzenie - psiapsiola z ktora robilysmy razem wyprzedaz wtryniala caly poranek ciasto z jagodami ktore upiekla, przy kazdym krojeniu przekonujac mnie ze "jeden kawalek mi nie zaszkodzi" - i oparlam [...]

[...] "odrobić" weekend śpiąc i jedząc co lubię. Stąd uczta na ostatni posiłek. Zaszalałam z tłuszczami, wkręcając samej sobie że lepiej ser pleśniowy niż lody. Treningu znowu brak, bo po drzemce korepetycje a po nich przygotowanie do warsztatów szkoleniowych. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-25 20:05:56

[...] też) to ostatnio za dużo kłód pod nogi by się czuć silną. Pezeskakuj je, wysmiewaj albo obchodz bokiem, a nie dzwigaj. Do your best forget the rest Rozumiem, ze brak stalego lokum, bołagan w zyciu, niepewnosc są frustrujace i mogą dołowac, ale gdzies jest jakaś szansa ze wszystko sie zmieni. Nawet nie wiesz kiedy i tego sie trzymamy