[...] wydaje sie być zbawienny. wieprzowine ograniczyłem do zera bo z mięs jem tylko ryby, puki co to jeszcze moge patrzeć na tunę :):) ale troche dieta mi kuleje z białkiem przez brak mięsa, staram się uzupełniać strączkowymi ale myśle czy nie dodać do diety jakiegoś białka z paczki, przed lub po trenie. Morelas, brałeś do redukcji jakieś białko?
wartości bierz ze środka, nie z góry nie z dołu, tylko srodek, chyba że masz skrajnie dużo lub mało aktywności, ale obliczenia takie wydają się sensowne. Co do diety znikoma ilość warzyw, kiepsko z tłuszczami (źródła), kawa z mlekiem coś mało węgli, no i przed treningiem brak białka
[...] waga od miesiąca stoi 70 kg, nie ma przyrostów mięśnie może tylko łydki +1 cm, a najgorsze tydzień temu brzuch 87 dziś 88. Załamałem się tracę motywację do działania bo brak efektów. 4 x w tyg ćwiczę jeżdżę na rowerku również po każdym treningu 20 min, staram się jeść zdrowo mniej nawet kalori robię nic plan przewiduje :( nie wiem gdzie [...]
a co za roznica czy redukcja czy gaining?:] jest to sprawdzone i opisane naukowo ze estro dzialaja pozytywnie na mase miesniowa, ich brak lub niski poziom powoduje gorszy anabolizm podczas redukcji tak samo na miesnia dzialaja procesy anaboliczne i kataboliczne, przewaga tych drugich - spalanie mieska pozatym szkoda flakow, jesli nie idzies zna [...]
wlasnie xD same plecy nic ci nie dadza... i do tego brak diety? co najwyzej mozesz schudnac bez diety... i jak widze twoja wage i twoj wiek( jestes moim rowiesnikiem) to az mnie skręca. Jezeli chcesz naprawde uprawiac ten sport to wez sie do tego troche przyłóż. Zrob sobie dobry plan, uloz diete i bierz sie ostro do roboty ! a co do plecow-> [...]
[...] aczkolwiek to jeszcze nie dla ciebie. I już pomijając wiek, który nie jest wyznacznikiem tego co mówię to wiedza kuleje! ot co. Zrozum najpierw co to jest suplement, i po co się go stosuje. Mogę się mylić, bo nic nie wiem o tobie, ponieważ brak ankiety jak prosiłem. Zapraszam do działu junior, tam zaczniesz od początku i prawidłowo :-)
[...] a efekty jak najbardziej są. Osobiście uważam, że jest to po prostu w pewnym stopniu nie trzymanie się pewnych podstawowych zasad w celu pójścia na łatwiznę. Oczywiście lepiej tak, niż całkowity brak kontroli. Problem jednak pojawi się w sytuacji, gdy nie będzie efektów kształtowania sylwetki. Oby jednak metoda ta przyniosła je jak najdłużej.
jubi pzrypuszczam ze jestes policjantem,szacunek dla ciebie i twojej pracy choc ogolnie nie mam najlepszego zdania o policji i raczej brak zaufania.oczywisice wiadomo ze nie kazdy barman robi cieple drinki co do tych gwalcicieli,u nas w dzielnicy zgwalcili dwaj kolesie siostre mojego kumpla,znalezlismy ich przed policja....podrzucilismy ich pod [...]
[...] ten jeden nie techniczny i przypadkowy cios i wygrać walkę. To dość popularna taktyka w boksie w walce o zróżnicowanym poziomie zawodników. B.Luka ! Oczywiście że brak obecności rzutów na ulicy wynika z tego że nie są to zazwyczaj zawodnicy Judo. Ale jeżeli rzuty były by naturalnym odruchemk człowieka to nawet nie wyszkoleni ludzie by [...]
[...] i trenowany przez dziesiatki tysiecy ludzi ,jest to jakby nie było sport walki a mało jest jako takich na Olimpiadzie dodatkowo w swojej pierwotnej wersji jest bardzo atrakcyjny (nieprzerywany) itp itd Takich plusów można by wymieniać w nieskończoność natomiast (może przez pozorny brak obiektywizmu) minusów jakoś trudno mi sie doszukać
he male pytanie aczkolwiek bardzo wazne zanim ew ktos omowi bezpieczenstwo lub jego brak masz pewnosc co jest w srodku ?? pytam bowiem niejedno slyszalo sie tu i tam co laduje sie do tego typu preparatow
[...] kolejny posiłek dla Ciebie - rozumiem że w pracy postaraj sie aby od śniadania max. 3-4 godziny łatwym posilkiem są poprostu orzechy - jakiekolwiek - grarść - lepsze to niż brak posiłku kolejny posiłek - znowu staraj sie nie przekraczać 3h odstępu między posiłkami - pewnie jesz go w domu - i tu jak pisałeś kurczak z kaszą i warzywmi - bardzo Ok [...]
nie wiem co powiedzieć, brak mi słów, wiem że teraz w modzie jest plus size itp ale na zdrowie Ci to nei wyjdzie, od ćwiczen tyłek moze Ci się zmniejszyć również, bo to co tam masz to tkanka tłuszczowa,.
[...] grubymi kośćmi, wysokim poziomem tkanki tłuszczowej oraz masywną sylwetką. Charakterystyczne cechy sylwetki endomorfika to: szerokie biodra, szerokie barki, masywne ręce, brak wcięcia w talii, niski wzrost, masywne kończyny dolne, krótka i szeroka szyja. Ty chcesz uslyszeć co inni uwazaja czy chcesz usłyszeć swoją racje?? Aktualnie na swoich [...]
[...] fakt z wyglądu jest do bani ale lubie to że w czasie walki cały czas próbuje coś zrobić, jest dobry technicznie, przyjemnie się go ogląda w przeciwieństwie np. do Matta Hughsa (choć też go lubię). A yoshida- brak mi słów na tego pseudofightera, co do k..... wogóle jest, co on chce osiągnąć? Life is good, life is funny, everybody fuc.. for money!
Pierwsze co się rzuca w oczy to brak rozpiętek w treningu na klatkę piersiową. Uważam, że jest to podstawowe ćwiczenie w pełni angażujące i rozciągające mięsień piersiowy. To dzięki rozpiętkom uzyskujemy odpowiedni kształt i zarys klatki piersiowej. To jest z resztą nie tylko moje zdanie. Dołożyłbym również przenoszenie hantla nad głową, świetnie [...]
[...] pracy na budowie.Jestem padniety... Cały dzien na słońcu przerzucanie pustaków na pietro bo w złym miejscu mat wyładowali... Przyszedłem do domu umylem sie i relax wogóle brak sił na trening...Jak tak bedzie codziennie to nie wiem jak wyciągne moj cel... Co do diety to pierwsze 3 posiłki bardzo dobrze później to juz nic dobrego... ZObaczymy [...]
brak powiekszonych węzłów chłonnych świadczy o braku zmian rakowych. Lipomastia polega na nagromadzeniu sie tluszczu w okolicach sutków... ktoś kto robi USG nie powie ci czy to gino czy lipo bo on robi tylko badanie a z wynikiem idziesz do lekarza i to on ci powie co i jak;) Masz szczęście bo lipo sie łatwiej usuwa;) gino to powiekszony lub [...]
[...] Pomyślałem sobie że jak dam rade ćwiczyć to to poprawi moją kondycje psychiczną i fizyczną.... z fizyczna jest ok . a z psychiczną... raczej tak sobie.... nie wiem ale czuje brak pewności siebie z natury jestem nerwowy. nie wiem jak bym się zachował gdyby mnie ktos napadł na ulicy. ponoć do walki trzeba mieć charakter... rozumiem przez to że [...]
Dieta redukcyjna i trening - porady
