co brak

[...] 17 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: sylwetka jak na zdjeciach w poscie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] lekarza. Czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, korekcja Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 57.6 Wzrost : 176 Staż treningowy : 4 tygodnie a6w Uprawiany sport : kolarstwo (1-3 razy tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t : brak (wprowadzam dietę - wiem że jest [...]

[...] uchwyty do pompek Dieta: Jest - ponad tysiąc kalorii więcej niż dzienne zapotrzebowanie Przeciwskaznania medyczne: Brak jakichkolwiek Zażywane suplementy: Narazie brak - zamiar brania "Hi-Tec Whey Mass Gain", bo dla kumpla nie podeszło i.. w kazdym bądź razie mam ponad 4kg EDIT: To jest troche zmodyfikowany przeze mnie split z tego [...]

[...] czasu codziennie na wszystkie partie mięśni stałym obciążeniem. Po roku czasu zaczęłam nowy trening (co dwa dni, ale z b. krótkimi przerwami pomiędzy seriami, a wręcz ich brakiem), ale już ze zmienianym obciążeniem i zmienną ilością powtórzeń. Od miesiąca mam nowy plan treningowy (aktualnie ważę ok. 48 kg i zależy mi na treningu na masę). [...]

[...] tak mi nie przeszkadza żeby szybko spadać, wbrew pozorom nie wyglądam z nią tak strasznie. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni - trening siłowy - jeśli chodzi o aerobowy - brak(oczywiście mam zamiar zacząć ale to temat o diecie więc nie zanudzam). Słodkiego nie jem prawie w ogóle, nie piję alkoholu i nie palę papierosów, kiedyś się zdarzyło [...]

[...] tygodniu (od 2 tygodni), gra w kosza prawie codziennie, jazda na rowerze. Odżywianie: lubię prawie wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję 4 razy w tygodniu siłkę i dwa razy aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] + nystatyna w płynie. 5. Pierwszy laryngolog stwierdził, że zęby w trakcie rwania/leczenia i uznał, że to jest powód problemów, oraz że żadnych niepokojących zmian brak. A język jak na zdjęciu. 6. Drugi laryngolog stwierdził przewlekłe zapalenie języka (wtedy był to już 3 miesiąc), jednak nie zapisał nic poza środkami na wzmocnienie [...]

[...] jakiegoś fastfooda, lub do meczyku jakieś chipsy wiem że na pewno te dwie ostatnie rzeczy muszę wykluczyć ze swojej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak bardzo rzadko choruję Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej jak 2-3h dziennie i niestety siłownia odpada ze względów finansowych, [...]

Witam, mam pewien problem, z ktorym nie wiem, jak sobie poradzic. Mianowicie - przy wzroscie 183 cm waze 80 kg. I nie byloby to nic dziwnego, gdyby nie to, ze wiekszosc tej 'masy' ulokowala sie w tzw. 'miesniu piwnym', czyli na brzuchu ... Wyglada to teraz nieciekawie. Nigdy nie wygladalem tragicznie, ale teraz cbce zrzucic ten brzuch i wyrzezbic [...]

[...] się one tak: przysiady - 10 x 6 kg wiosłowanie oburącz - 10 x 6kg wyciskanie na barki przodem - 10 x 6kg uginanie ramion(biceps) - 10 x 6kg brzuch w dolnym opadzie - 10 x brak ciężaru (czyli ławeczka skos ujemny i brzuszki) Za cholere nie kapuje tego jak ma trzymać kręgosłup przy martwym ciągu oraz w przysiadzie. Dla tego wyeliminowałem jej [...]

[...] gainer kiedyś dawał szybsze wzrosty ale teraz wygląda na to, że osiągnąłem "limit". Problem w tym, że do celu, który sobie obrałem te 3 lata temu jeszcze trochę mi brakuje a nie jestem w stanie się do niego zbliżyć. Dlatego też zacząłem czytać o metodach zwiększenia masy przy jednoczesnym zachowaniu umiarkowanego stanu zdrowia. Najpierw [...]

[...] lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu FBW Odżywianie: lubię prawie wszystko, jedynie nie lubię niektórych warzyw. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Połtorej godziny na trening 4-5 razy w tyg (5 jeżeli wliczałbym w to sobote) Stosowane aktualnie i [...]

[...] z przerwami. Uprawiane inne sporty: WF tylko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska/skos górny, modlitewnik, 2 gryfy: prosty i łamany, 1 hantelek, 2x 20kg, 2x10kg, 2x5kg. Dieta: Niestety brak ale staram się jeść zdrowo i jak najwięcej. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 3) Plecy: mały zarys mięśni, ćwiczyłem 30-35kg przy wiosłowaniu 4) Barki: ćwiczyłem ciężarem 17,5kg 5) Nogi: ćwiczyłem 100kg na przyrządzie 6) Brzuch: jak brzuch brak kaloryfera :D ale to nie mój priorytet. Waga: niecałe ale to małe niecałe :P 73kg PO: 1) Klatka: wymiary około 100cm (chyba), ćwiczę 1s 80kg, 2s i 3s 8x85kg, REKORD: [...]

[...] : ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, koszykówka, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

[...] Wzrost: 173 Cel cyklu: obecnie priorytetem jest redukcja ale również nabranie masy mięśniowej (którą jako taką mam wyrobioną) i siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: basen w weekendy i piłka nożna średnio co 2 dni stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość [...]

[...] podciągania nachwytem należy każde powtórzenie robić z całkowicie wyprostowanych ramion i podciągać się do klatki czy do brody? 2. Jakie ćwiczenie wstawić tam gdzie wpisałem brak pomysłu? 3. Czy biceps podczas podciągania podchwytem pracuje porównywalnie jak np do uginania gryfem? 4. Planuje ćwiczyć tak: A1,B1,wolne,A2,B2,wolne,wolne. Zoastawić [...]

[...] lepiej bez? dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwnica, ale najpotrzebniejsze rzeczy są :) Dieta: jest - 4000kcal Przeciwskaznania medyczne: [...]