co brak

[...] które mógłbym jeść zamiast tych zawartych w diecie aby ją urozmaicić. Aha i co z posiłkami które są np typowo po treningu w dniach gdy nie ćwiczę. Przepraszam za mój zupełny brak wiedzy na ten temat jednak jestem początkujący i proszę o pomoc. Oto dieta: Dieta Na Masę - 70kg 2500 Kalorii Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków [...]

[...] sprawdzony novo + sully i fakt - cos tam poszlo dalej ale bez szalu. 3 razy w tygodniu hipertrofia, 2 razy sila. Cardio na poziomie 5x45 i ciagle dokrecam ale efektow juz brak. Kolega mi ostatnio podkrecil temat DNP. ze to by mnie k***a na bank wypalilo do konca. Tylko nie wiem czy to nie zbyt radykalny ruch. Cos tam sie ostatnio pobadalem, [...]

[...] : rower, zimą stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka łamana góra/dół, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono, pvl mutant mass, bcaa z glutamina, witaminy, dextrox Następnie plan, tam gdzie jest ukośnik to ćwiczenia na zmiane (tj. na jednym [...]

[...] miesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 lat Poziom BF%: 23 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja i tycia i do chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): --- Przysiad (MAX): ---

[...] Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 78 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 188 Cel treningowy : Ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok ( w tym 3 miesięczna przerwa) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Ławka regulowana, gryf łamany, prosty, hantle, drążek, poręcze do pompek(Umocowane w ścianie) Dieta : Staram się jeść dobrze i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): raczej brak Stan zdrowia: raczej dobry, czasami problemy z plecami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i gainery Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedys [...]

[...] lat Wzrost: 182 cm Waga: 94 kg Pas: 98 cm Klatka: 102 cm Biceps: 34 cm Łydka: 41 cm Udo: 60 cm Aktywność: bardzo mała, czasami jakieś brzuszki, pompki, ale to wszystko przez brak czasu Jeżeli ktoś da radę, to proszę poradzić mi co mam zmienić w moim żywieniu, co robię źle, i co do ćwiczeń, czy wogóle robić te brzuszki/pompki, czy to cokolwiek [...]

[...] 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masowy Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto-mezo [...]

Witam, od wrzesnia chcialbym zaczac 2 cykl i nie wiem co wziasc. Myslalem nad tesc+wino lub tesc+metka, brałem pod uwage tez mix tescia lub boldka ale chyba na to jeszcze za wczesnie.Po tej galenice jestem zadowolonybo zrobiłem trochę dobrej masy i pomogło mi to trochę zzucic z pasa(ogolnie do wrzesnia chce z pasa zpasc jak nawiecej).Przytylo mi [...]

[...] najczęściej zupa z warzywna z mięskiem lub z nasion strączkowych.Lubię makarony, kaszę, ryż wędzone ryby i bardzo nabiał. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi ustala mój trener Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe [...]

[...] cyklu: Parę kilogramów b.dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcie Stan zdrowia: Prawie idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: x Wyciskanie leżąc (MAX): x Martwy ciąg (MAX): x Przysiad (MAX): x

[...] i zjadam 1800kcal dziennie. Do tego dochodzą treningi trzy razy w tygodniu i cardio. Ok ale nie o tym, wiec zauważyłem już od jakiegoś czasu problem ze wzwodem oraz brak libido co staje sie dla mnie teraz problemem. Kiedyś tez przechodziłem podobna sytuacje i zakupiłem wtedy boster testosteronu "black devil". Nie widziałem jakiejs mega [...]

[...] 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6tygodni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko carbo Zmieniony przez - Maateusz92 w dniu 2010-06-27 11:49:47

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej sylwetka dobrze zbudwana grubszej kości :) Stan zdrowia : REWELACJA Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : ?? Wyciskanie leżąc (MAX) : 150-160 Martwy ciąg (MAX) : 220 Przysiad (MAX) : no kiedyś było 200 teraz jest 180 i jeszcze [...]

[...] cm wzrostu 68 kg wagi... troche za malo... chodzi mi o trening na mase... moj staż wynosi 4 miesiace treningu od poczatku zeszlorocznych wakacji bez przerwy... pozniej zas brak czasu i zrezygnowalem... nie mialem nigdy zadnej diety.... a i tak pewnie bym jej nie stosowal ze wzgledu na jakis unormowany czas posilkow... bo sniadanie raz o 6 rano [...]

[...] jakies bialko i kreatyna? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna/ bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nic

[...] i często pytam go o pomoc, Lekarz nie zabraniał mi ćwiczyć, powiedział, że jak wyrosne to mi przejdzie WTF?? Ale ból przy przysiadzie jest znaczny. I jakby ktoś pisał, że brak mi podstaw, fundamentów siłowo masowych itp, zaznaczam, że w każdym ćwiczeniu ciężar poszedł w górę w wycisku na klatke np 10kg, tak samo wiosło, podciąganie się [...]

[...] ważę 65kg (w 5 miesiecy schudłem 35kg głodząc się). Teraz widać mi kości mam zaniki mięśni itp. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni planem FBW (3 miechy), ale praktycznie brak efektów, tak wiec postanowiłem wziąć się za dietę (podobno masa, to w większym stopniu jedzenie a nie trening). Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500 kcal + 300 kcal = [...]

[...] się przygotować... od wtorku zaczynam siłownię FBW + HIIT(na początku Aero) w nietreningowe + basen relaksacyjnie. Dodam, że mój metabolizm genetycznie jest niski, do tego brak zbilansowanej diety od ponad roku, a co za tym idzie typowa męska otyłość brzuszna(wzrost 193, 90 kg w pasie 105;]]]) W związku, że zbliża się lato(6ciopak trzeba [...]