co brak

[...] pomarudzilem to ide zaraz zrobic lapy%-) Jeszcze foto sniadania 300ml bialek jaj 2 cale 100g płatków owsianych 150g truskawki mrozone 150g borowki Cynamon slodziki 20g wpi Sos zerk karmel I na foto brak ale 4 tosty z sosem zero na deser /SFD/2019/6/1/ccf08b717b85491597caaaf0379b04f4.jpg /SFD/2019/6/1/bf9141e9e1ad45edbb73de6da08c7741.jpg

[...] o dziwo nawet mocno weszło gdzie byłem psychicznie nastawiony na spadki siłowe;-) upały przez ktore mega h**owo śpię plus niby wyjazd urlopowy a zajechany jak kon%-) do tego brak klimy na silowni i ze 30 stopni w środku%-) PUSH 1. Incline bb press 10/120kg 8/140kg 11/125kg https://youtu.be/ppXS5VVgm0g 2. Flat db press 30kg/15 40kg/15 50kg/12/12 [...]

Daj spokój, brak słów... Sam siedzę i kminię z chłopakami co teraz robić.

[...] sam wpuścił sie w lekkie maliny (cena na przetargu to jakis kosmos z zapleczem sprzetowym jakie ma ale wysadzil z biznesu typa co dzialal tam ponad 20 lat%-)) Logistycznie (brak mariny w Międzyzdrojach wiec kombinacje z doplywaniem 20km woda%-)) nam sie troche to nie do końca spina, ale myślę ze jak gość dogra z urzedami sprawy formalne zeby nie [...]

Poj**ane No ale komu sie ma to oplacac Jak widowni nie będzie To juz w ogole brak kalkulacji Tak to mozna bylo na zero wyciagnac taka impreze chociaż albo nawet i zarobic Generalnie h** w to Będzie co bedzie Obędzie sie po prostu bez rozczarowania i żalu jak rok temu%-)

[...] :) Staż treningowy na siłowni: zero Uprawiane inne sporty: Jedynie tyle co na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] a watpie bys do tego dazyl."- co do tego, na diecie jestem od 2 miesiecy i stopniowo dodawalem kalorie, w pierwszym tygodniu mialem ich tylko 2800, 1. szynka , ser out , brak bialka jakiegos sensownego 2. dodaj tluszcze i warzywa i wywal wafle 3. mix uwag powyzej a wiec brak warzyw , sensownego bialka oraz wywal wafle i te mleko 4. chyba [...]

[...] wyciąg jest zamiennikiem za podciąganie na drażku i na odwrót) tzn że musi polegać na tym samym. jest siła bo napisałeś wcześniej ze potrafi wycisnąć masę ciała, jest ruch, brak podciągania, czegoś brakuje, rozwiązanie negatywy? powtórze po raz n-ty... bo są za słabi!!! Nie dlatego ze to inne ruchy. Nie dlatego że to zupełnie inna praca mięśni [...]

[...] na zagranicznych stronkach i nic nie znalazłem. No trudno chyba sam sobie taki stworzę ;) Co do zdjęć porównawczych; tak jak co miesiąc, miałem wkleić wcześniej ale czasu brak... Na zdjęciu (prawe) w okolicach 16% BF. Obydwa zdjęcia robione mniej więcej o tej samej porze, po śniadaniu. Między zdjęciami niecały miesiąc ćwiczeń z dietą, ponieważ [...]

[...] jakaś, trzeba się cieszyć i jeść od tego te 3 dni były) + pojadłam sobie tego z czego zrezygnowałam w ostatnim czasie i tylko się przekonałam, że mi to nie służy (zamuła, brak chęci do robienia czego kolwiek) + dziś już miska ustalona B120/ww150/T80, wracam do normalnego funkcjonowania. Mam tyle nauki, że nie wiem w co ręce włożyć. Oszaleli na [...]

No właśnie nie wiem jak z tymi powtórzeniami na redukcji. Gdzieś tam przeczytałem że dużo powtórzeń małymi ciężarami gdzieś znowu co innego... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zdecydowanie warzyw Treningu nie było z powodów zdrowotnych. Nosiło mnie już, więc latałam ze szmatą po domu choć tyle dobrego, chata lśni. A co ważnego zauważyłam to: - brak parcia na słodkości - rozbujał mi się metabolizm, bo spokojnie zjadam wszystkie posiłki co z początku było dla mnie dużym wyzwaniem, - wróciłam do "starej" [...]

13.06 Trening Przed południem wyskoczyłem pobiegać....cel był jeden...4x 185 tętno...ale przy każdej próbie przy 170 już wysiadałem. Wiało a moje nogi nic nie biegły. Wróciłem do domu w kiepskim nastroju. Do końca dnia spokoj. Dałem sobie na luz bo w niedziele zawody a ten bieg dał mi znak, że organizm lekko siada. Dieta Robią się coraz większe [...]

Siema! Mam 16lat i waze 56kg, wzrost - 171cm. Ulozylem diete na mase na podstawie tego postu : (Pozdro dla Rothena :D ) Staz na silce aktualnie raczej zaden bo trenowalem 3 miechy od pazdziernika do stycznia a potem leniuchowalem :D Oto moja dieta z wyliczeniami :) 1800kcal + 500kcal = 2300kcal 920 - wegle w kcal 230 - wegle w g 690 - bialko [...]

[...] zmieniasz co kilka tygodni na inny trening? szczerze to nawet nie wiedziałem że jest to jakaś metoda (chętnie czegoś się dowiem ) . Trenuje raczej intuicyjnie , ale ze zmianami ciężko bo nawet nie wiem na co już mi brak pomysłu . Wiem ze moja słaba strona jest dolny odcinek wyciskania od klatki do połowy czyli raczej barki do poprawy tak ??

[...] niż mojego rywala przez tydzien także kolejny sukces i jakiś powód do radości :) po 16 jak już usiadłem na chwilę na krzesło dramat wstać nie mogłem w głowię się kręciło brak mocy totalny aż finalnie wyszedłem o 18 do domu odrazu jak dojechałem na łóżko i zasnąłem na jakaś godzinke i pozniej w miare ale nie wiem dlaczego az tak , I nie [...]

[...] zrobiony, te 120kg juz w tym tygodniu mocno dawało popalić. Ale ogólnie cały trening pozytywnie mimo że ja nienawidze trenować z rana. To dziś jakos to poszło, filmów brak bo sam byłem także nie miał kto nagrać. A teraz jedzenie i do pracy, zaraz l4 wykombinuje żeby nie musieć już tam chodzic, bo będą próbowali dać taki grafik żebym nie [...]

[...] bolały. Dla ciekawostki wczoraj czitowałem a dzisiaj 1,5kg mniej , waga lekko powyzej 90kg ale nabity dużo bardziej i żyłek więcej. No co to chyba tyle. Zdjęc i filmów dziś brak, tak mi trening poszedł fajnie ze zapomnialem nagrac cokolwiek ;/ , jutro plecy to moze cos się ukręci. Chce aby chwilowo był temat zahasłowany , mam swoje powody , mam [...]

[...] poszedł w ruch bo nie mogłem wytrzymać, ale dziś przy mc nie było źle. Wiosło fajnie lekko weszło , ogólnie ok siłowo. Ale ogólnie na treningu samopoczucie słabe, pompy brak i sylwetka zamazana, żyłki wciągnęło, wynik tego że trening z rana też pewnie :). Bywa i tak, swoje zrobiłem. Cardio zmieniłem na rowerek , bardzo dobrze mi to dzisiaj [...]

[...] :-O francuz hantlą jednorącz 6kg - jeszcze sobie w łeb przywaliłem jakimś cudem hehe 8-) x30 x30 x30 prostowanie ramion z gryfem wyciag górny podchwyt x30 x30 x30 Dieta : brak - jedyne co to kontroluje mniej więcej wagę żeby stała w miejscu. Suplementy : monohydrat , wit c, asparganin Film : Tu filmik z prostowań i na końcu jakaś tam przypinka [...]