krzycho96
Witam!
Chciałbym prosić o pomoc w dokonaniu redukcji tkanki tłuszczowej. Obecnie jestem średnio otłuszczony, ale większość tłuszczu osadziło się w okolicy pępka. Dodatkowo doszła do tego pogłębiona lordoza i wyglądam jak 50 letni piwosz, względnie kobieta w ciąży. Zapewne jest to za wcześnie na redukcję, ale ja pomimo wszystko chcę tej pierwszej "rzeźby" dokonać. Chociaż na moich kościach coś tam mięska jest i po odkryciu tego chyba nie byłym za chudy. Dodatkowo moim celem jest poprawa ogólnej zwinności i szybkości.
Tu coś o mnie:
wiek: 18
staż na siłowni: 1,5
waga: 78
wzrost: 175
obwód pasa: 90
obwód bicepsa: 37
obwód uda: 57
dieta do tej pory: brak - ale starałem się jeść w miarę sensownie, jak się je na masie, tj. ryż, kurczaki, warzywa, itp.
Na zdjęciu zamieszczam dietę którą sobie rozpisałem. Wiem że brakuje tam zdrowych tłuszczy, które mam zamiar uzupełniać oliwą z oliwek albo jakieś migdały czy orzechy. Treningi na siłowni mam 3 razy w tygodniu. A w 3 dni postanowiłem biegać HITT. Wiem że niezbyt dobre są godziny posiłków, tzn. nieregularne przerwy między nimi. Niestety nic nie da się z tym bardzo zrobić ponieważ w szkole (+ dojazdy) spędzam dużo czasu. Proszę powiedzcie czy to co napisałem jest w miarę sensowne i ewentualnie poprawcie mnie, czy totalnie bezsensowne że nie ma co poprawiać.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Chciałbym prosić o pomoc w dokonaniu redukcji tkanki tłuszczowej. Obecnie jestem średnio otłuszczony, ale większość tłuszczu osadziło się w okolicy pępka. Dodatkowo doszła do tego pogłębiona lordoza i wyglądam jak 50 letni piwosz, względnie kobieta w ciąży. Zapewne jest to za wcześnie na redukcję, ale ja pomimo wszystko chcę tej pierwszej "rzeźby" dokonać. Chociaż na moich kościach coś tam mięska jest i po odkryciu tego chyba nie byłym za chudy. Dodatkowo moim celem jest poprawa ogólnej zwinności i szybkości.
Tu coś o mnie:
wiek: 18
staż na siłowni: 1,5
waga: 78
wzrost: 175
obwód pasa: 90
obwód bicepsa: 37
obwód uda: 57
dieta do tej pory: brak - ale starałem się jeść w miarę sensownie, jak się je na masie, tj. ryż, kurczaki, warzywa, itp.
Na zdjęciu zamieszczam dietę którą sobie rozpisałem. Wiem że brakuje tam zdrowych tłuszczy, które mam zamiar uzupełniać oliwą z oliwek albo jakieś migdały czy orzechy. Treningi na siłowni mam 3 razy w tygodniu. A w 3 dni postanowiłem biegać HITT. Wiem że niezbyt dobre są godziny posiłków, tzn. nieregularne przerwy między nimi. Niestety nic nie da się z tym bardzo zrobić ponieważ w szkole (+ dojazdy) spędzam dużo czasu. Proszę powiedzcie czy to co napisałem jest w miarę sensowne i ewentualnie poprawcie mnie, czy totalnie bezsensowne że nie ma co poprawiać.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
