SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

treningi, odżywianie, redukcja; prośba o rady

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 643

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 153
Cześć. Przez pierwsze dwa tygodnie sierpnia będę trenować (siatkówkę) 2 razy dziennie (po 2h) przez 5 dni w tygodniu, a przez dwa następne tygodnie: 3 razy dziennie (po 2h) przez 6 dni w tygodniu + poranny rozruch. Chciałabym przez ten czas zredukować jak największą ilość tkanki tłuszczowej. Stąd moje pytanie, co powinnam jeść, a co nie, co z węglowodanami i białekiem? (podkreslam, że jednocześnie nie chciałabym zwiększyć masy). Prosze o komenatrze i rady, za które z góry dziekuję.
pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 63

Wzrost: 162

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 26

Obwód talii: 80

Obwód uda: 53

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siatkówki, 2h, 4 razy w tygodniu

Odżywianie: lubię: owoce, warzywa, nabiał, słodycze
nie lubię: większości mięsa


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczeń

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Because the end result is worth the fight.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Przeczytaj podstawy układania diety. Link masz pod moim postem. Jak przeczytasz i wkleisz tu cokolwiek do sprawdzenia to pogadamy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Płatki żytnie błyskawiczne

Następny temat

Dieta redukcyjna dla dziewczyny

Wiecej