SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o opinie ewentualną poprawde PLAN

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 706

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1374 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9255
Tak jak w temacie prosił bym, o poprawienie błędów co do mojego planu.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17
Waga : 73

Wzrost : 175

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na słowni :około 3 lat z przerwami

Uprawiane inne sporty : Bieganie pływanie judo

Dostęp do sprzętu: Sztanga 200 sztanga 180 sztangielki obciążanie ściskacze ławka płaska/skos + - poręcze stojaki skakanka drążek rozporowy wyciąg dół góra

Dieta : długo bym nie wytrzymał- jem wszystko co

Przeciwwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Niedziela- Klata Brzuch
Poniedziałek Wolne
Wtorek Judo
Środa Klata Przedramię
Czwartek Plecy Biceps brzuch
Piątek Judo
Sobota Nogi

Jeśli chodzi o Klatę w Niedziele i Środę to mam zamiar ćwiczyć planem 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC od Senegroth.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe to jeszcze nie dopracowałem tego ale to juz mniej istotne. Zależy mi głównie na wynikach w wyciskaniu.

Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-08-31 20:49:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kilka pytań dotyczących nóg

Następny temat

Trening na MASE ! Czy mi to sie sprawdzi !?

Shaker