SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MMA i Siłownia

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1105

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1619
Witam mój plan jest taki trenuje 6 razy w tyg. mma trening średnio 2,5h (2 razy stójka) 4 razy mata
Trening na siłowni przypada mi Niedziela, pon, sroda, piatek
I Zamierzam robić po jednym do 2 max cw na mięsień
Niedziela:
1.Klatka płasko 4x8
2.Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x8
3.Pompki w podporze tyłem 3x12 z ciężarem
4.Ćwiczonko na brzuch
Poniedziałek:
1.Uginanie sztangi prostej stojąc 4x8
2.Kaptury sztangą prostą 4x 15,12,10,8
3.Prostowanie nóg w siadzie 3x15
4.Wspięcia na palce 3x20
5.Modlitewnik 4x8
Środa:
1.Przysiady ze sztangą 4x8
2.Podciągnie 4x8 ostatnia max nachwyt
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8/
4.Wycisk ławka skos 4x8
4.Brzuch
Piątek:
1.Martwy ciąg 4x8
2.Wiosłowanie 4x8
3.Podciąganie podchwytem
4.Brzuch
Co powiecie o takim planie ? (gdy robilem lawke plaska i skoks jednego dnia to (Zakwasy) i brak dokladania ciezaru spowodowane slaba regeneracja (ciezkie treningi zapasnicze na matach )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Doradca
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 8489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 129295
Idź poczytać tematy podwieszone na temat treningu, jest tego mnóstwo.

Trener personalny, masażysta.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1619
mozna link bo znaleźć nie moge
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Doradca
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 8489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 129295
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 226 Napisanych postów 5991 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46396
6 treningów po 2,5h i do tego 4 dni splitu... pozdro. Przetrenowanie kapitalne z tego będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1619
jakos daje rade 2 miechy juz,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 226 Napisanych postów 5991 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46396
To się op*****lasz widocznie na treningach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1619
sa ciezkie ale moja motywacja jest wielka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1619
ale wydaje mi sie ze slabo moja sila idzie do przodu moze zdedukowac do 3 treningow i po jednym cwiczeniu na miesien ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2794 Napisanych postów 12794 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 839316
Imo plan w ogóle nie trafiony pod sw. Zero ćwiczeń dynamicznych, niepotrzebne izolacje itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49633 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie dość że tydzien przeładowany z ilością treningów, to jeszcze trening na siłownie okropny.

Zajedziesz sie, link B-Real Ci podał, czytaj i wyciągaj wnioski. To że dajesz 2 miechy rade jak na razie, nie znaczy, że niebawem nie skończysz przetrenowany z kontuzjami.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-01-20 13:40:51
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening sztuk walki + siłownia.

Następny temat

Przygotowanie przed zawodami !!!

nutlove nowy