ABS2 Za lekki

Robie tak tylko dlatego ze mnie tak pasuje ty rób lepiej miecha...

P.s

Pytanie do el dressa :
czy kogoś doświadczonego...

W ABS 2 NIE WIDZE CWICZEN NA SKOŚNE...
czy zaraz po ABS2 moge zrobic jakies jedno cwiczenie na skośne 3 serie max?

Spox... ale tez nie moge robic np. 1 miesiac jak nadal czuje zmecznie...;/ jak kurna pół roku bede czuł zmecznie to i tak przeskakuje ale to chyba i tak niemożliwe...jeszce najwyzej 2 tyg a nawet mniej ....jestm na 2 poziomie a tutaj sie zaczeły ćwiczenia na drążku a ja wczesniej mało cwiczyłem na drązku jezeli chodzi o brzuch...plecy to tak..pzdr.

A diete masz jakas ? Cwiczysz cos jeszcze oprocz brzucha ?

Ile sekund wytrzymasz w L-sit? Pytam zeby ocenic te sile Twojego brzucha jakos.

1. Diety nie mam... ;P chcociaż zawsze chciałem mieć ale nie umiałem ułożyc czy dobrac... poradzisz cos?? ;>
2. Cwicze oprócz brzucha (bede bo zaczynam nowy trening) klate, bic, tric, przedramie, plecy, barki więc nie jest tak źle
3. nie wiem ile czasu dam rade L-sit spróbuje i dam odpowiedz ok??
Pzdr.

Diete musisz miec wysokobialkowa, nastawiona na spalanie tkanki tluszczowej z jednej strony, a z drugiej pozwalajaca na zbudowanie masy miesni. Pogrzeb w dziale odzywianie.

Zastanawialem sie nad Twoimi cwiczeniami i moim zdaniem ABSII nie jest dla Ciebie. Poprzez stosowane do tej pory cwiczenia wyrobiles sobie duza sile brzucha - super. Jednak chcialbys powiekszyc mase miesni wiec powinienes robic trening nastawiony na budowe masy miesniowej. Polecalbym Ci AB Wheel do cwiczen i cwiczenia na drazku - wszelkie rodzaje wznosow nog takich jak w ABSII + wznosy kolan lub wyprostowanych nog na boki (na m. skosne) + dolozylbym obciazenie na nogi - najlepiej zakupic obciazenie zakladane na kostki. Cwiczenie w seriach po 3 z liczba powtorzen 8 - 12 nie wiecej i treningi 2x w tygodniu ale porzadne. Do tego L-sit wlasnie w zwisie na drazku 3 serie na maxa.

Wydaje mi sie ze taki trening dalby Ci efekt - oczywiscie musi byc powiazany z dieta.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-07-16 08:03:30

https://www.sfd.pl/POMOC_Z_GÓRNĄ_PARTIĄ_KLATKI_:_-t618175.html pomóżcie tutaj ..

W ABS2 nie ma cwiczen na skośne mogę je ćwiczyć w te same dni co ABS2 ??
(cwicze 3 razy w tyg)

jaki cwiczenia są najlepsze na skośne brzucha ?????????

Russian Twist, odradzam podczas ABS kuć cos innego.


Pozdr

Dlaczego?
Skośne też trzeba ćwiczyć...

Ps

Mam problem ;/ i chce zeby mi ktos w miare zaawansowany doradził...

Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma...

nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 tyg...

i nie moge wyrobić sobie pełnej kraty na brzuchu przyczyną jest ta tkanka tłuszczowa widoczna na zdjęciu...

mam odrobine tłuszczu mało bo mało ale wystarczy zeby zakryć mięśnie brzucha...dolne partie...

problem polega na tym że właśnie robie tą mase a kaloryfera zrobić BARDZIEJ NIE DA RADY nie czuje efektów...chodź mięśnie brzucha mocne..

CO JA MAM ROBIĆ ? IRYTUJE MNIE TEN BRAK EFEKTÓW

mam przez wakacje robić redukcje i spalanie tłuszczu bo w lato masy nie opłaca sie robic prawda ? bo ciężko w upały...

i dopiero zacząć mase robić po wakacjach???

no i załóżmy wyrobiłem sobie brzuch ale jestem dalej chudy i chce mase (po lecie jak nie ma upałów) i gdy beede cwiczył na mase i miał diete na mase i będę tył to kaloryfer też zniknie??????

czy może lepiej zrobić mase być większym i dopiero potem redukcja i kaloryfer...ale wtedy strace mase i mięśnie kosztem spalanie tkanki tłuszczowej prawda !??
wychodzi na to ze nie mozna mieć tego i tego o_O i masy i kaloryfera... o_O

zależy mi na takim brzuchu...
co tu robić ??
wkurza mnie to ze nie mam ani masy ani brzucha i jestem szczupły ... widać na focie ;/