ABS2 Za lekki

Myślę że 3 razy w tyg abs2 robić to w niczym nie przeszkadza??
nie mam opcji robić 4 razy...

i to ze robię mase...

bo kaloryferek by sie przydał

Jak nic nie czujesz od poziomow 1-8 to wydaje mi sie ze masz strasznie mocny brzuch...
weź idz do kolegi czy kogoś i powiedz zeby ci pier...noł w brzuch z całej siły...pewnie nic nie poczujesz tzn. nie bedzie cie boleć ;) Masz pewnie dobre mięśnie brzucha tylko teraz trzeba je uwidocznić. Żeby wyrzeźbić ten brzuch proponuje A6W. Dzięki temu będzie ci lepiej widać "kaloryfer". A co do ABS2 to ja czuje zmęczenie na 2 poziomie xD co dopiero 9 poziom.. :D EE kolego mógłbyś mi napisać co robiłeś na brzuch kiedyś ze teraz mozesz zaczac od 9 poziomu. Jakie były te ciężkie treningi o których mowiłeś Pzdr.

rób co drugi dzień to :

1. W siadze na tzw. szwedzkim krześle (stołku), stopy unieruchomione, dłonie na biodrach - opusty i unoszenie tułowia z max. amplitudą ruchów. W ćwiczeniu tym zaangażowane są głownie mięśnie górnej częsci brzucha. W wypadku braku sprzętu usiąść można na zwykłym taborecie lub ławeczc, podsuwając stopy pod szczebel drabinki lub szafę.

2. W leżeniu tyłem na ławce, dłonie splecione na karku - wyprosty i uginanie nóg tak, aby kolana sięgały do klatki piersiowej. Ruchy powinny być ciągłe, bez zatrzymywania.Oba te ćwiczenia wykonywać bez przerwy wypoczynkowej w 6 seriach po 15-20 powtórzeń.

3. W leżeniutyłem na ławce, biodra wystają nieco poza krawędź ławki - unoszenie wyprostowanych nóg. Ćwiczenie wykonuje się w ten sposó, że opuszczając nogi dotyka się jedynie piętami podłogii natychmiast podrywa się jedo góry, a następnie zatrzymuje na 3 sekundy w górnym położeniu.

4. W zwisie na drążku podciąganie kolan do klatki piersiowej. W tym i poprzednim ćwiczeniu zaangażowane są głównie dolne partie mięśni brzucha.

5. W siadzie na ławce skręty tułowia z kijkiem lub gryfem od sztangi, trzymanym na karku. Wykonać 10 serii po 100 powtórzeń w szybkim tempie.


ja robiłem wszystko po kilka serii po 25 powt lub do oporu...

A6W ? Słyszałem ze to kit...bo nie ma odpoczynku ;/

P.S

już mnie kopali po brzuchu ;)

moja dziewczyna stała mi na brzuchu ;) wazy 70 kg ;]

za***isty trening

Jak wspominiałem zacznij pożadne ćwiczenia siłowe.

Pozdr

brzuch mmam silny tylko że dolnych partii nie widac ;/

moge ten ABS2 robic 3 razy w tyg...? mozna tak?

tak mozna.

Pozdr

Mozę w czymś pomogę tym linkiem

chyba zaszkodzisz..



Chesz brzusz sobie psuć to proszę bardzo ale kolege do spalania mieśni nie namawiaj

Zresztą róbcie co tam chcecie

Pozdro

Ee whitebless to ty jestes na filmiku?? ee a czemu zaszkodzi to?? spali mięśnie jak bedzie to robił codzinnie a z przerwami..??