[...] ;) ) zacznę liczyć kalorię, białka, węglowodany itd. Na razie mam białko All Nutrition WHEY PROTEIN, ale tak jak napisałem wyżej przyda mi się dieta i dobry gainer. :) Jeśli znacie jakieś lepsze gainery to piszcie jakie. Dodam tylko, że mój budżet jest ograniczony do ok. 200 zł a chciałbym żeby gainer starczył mi przynajmniej na miesiąc.
[...] Białka, 2g WW i reszta tłuszcze na 1 kg masy. No ok ale jak ja mam wage 75 kg to musze spozyc dziennie 150g WW (600kcal) oraz 150g Bialka (tez 600kcal). Czyli z WW i B mam 1200kcal. No ale z drugiej strony piszecie zeby zmniejszyc jedynie 200-300kcal z zapotrzebowania kalorycznego. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal czyli musze zjesc na redukcji [...]
[...] Chelat aminokwasowy cynku ALBION® Zinc Chelazome® - 75 mg w tym:Cynk 15mg -100% chela-cynk 150 mg chelatu aminokwasowego cynku Albion® Zinc Chelazome®, w tym 30 mg cynku -200% Rozumiem że chelat aminokwasowy to substancja w której czysty cynk stanowi jakiś mniejszy procent. Więc czy w chela-min jest 15 mg chelatu, czy 15mg czystego cynku tak [...]
Witam ;) pierwszy cykl: 100 mety (15mg ed) teraz drugi cykl. produkty: 200 metki i 10 strzalow omadrenu lat: 18 staz: 3 lata waga: 80kg Pomoze ktos to rozpisac? Chcecie krzyczec to nie na mnie javascript: test(''); javascript: test(''); Temat na prosbe znajomego. Z gory dziekuje za szybka odpowiedz. Zmieniony przez - survive99 w dniu 2008-02-17 [...]
[...] 7300 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3500 kcal b 2,2 w 5 t 1,5 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł na miesiąc 12) uwagi i sugestie Witam, trenuje od 2 lat jednak nigdy nie miałem kasy na suple, teraz skonczylem szkole, pracuje także to nie jest problemem, Nigdy [...]
[...] już wogóle nie wiem co wybrać :) Co myślicie i co moglibyście mi doradzić w tej sytuacji. Zwaracam uwagę również na cene, chciałbym żeby miesięczny cykl nie wyniósł mnie więcej niż 200 zł i chociaż wiem, że przy tego typu odżywkach graniczy to z cudem to chce tego cudu doświadczyć :) Pozdrawiam Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-12-11 11:50:28
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: nie znam, ok. 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kg -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Panowie, takie pytanie. Lecę już delikatnie ponad rok na testosteronie (300-500mg tyg) hcg wybijałem co jakiś czas, natomiast od 3miesiecy hcg nie "rusza [...]
[...] (zerwane wiezadla krzyzowe przednie w lewym kolanie) i chcem wkoncu zaczac trenowac. Jeszcze nie biegam. Robie dziennie 500 przysiadow. ostatnio zaczalem robic do tego 200 przysiadow tylko na lewej (kontuzjowanej) nodze. Czy ktos moze mi powiedziec jakie cwiczenia mam robic zeby przygotowac sie do biegania? (mija juz 18 miesiecy od zerwania [...]
[...] 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:teść z deka 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad:180
[...] z przerwami Waga obecnie 80kg Wzrost 183 Pisze gdyż mam problem posiadam obecnie takie odżywki i suple *BCAA G-FORCE - 600 g *Białko WHEY 100 - 900 g *CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE - 400 g i do tego : *DEXTROSE POWDER - 500 g oraz jakies tam witaminki z activlaba I teraz przechodze do rzeczy cwicze juz troche i bralem tylko w ciagu [...]
[...] ale mój układ trawienny jest bardzo wrażliwy i gdy zjem za dużo białka mogę mieć problemy z żołądkiem. Co zrobić, aby ograniczyć te dolegliwości. Posiłek I: omlet z 4 jaj ,200 g razowego żytniego pieczywa, owoc Posiłek II: 110 g wołowiny, 100 g makaronu razowego, sos do smaku, warzywa (marchewka, cebula, brokuły, kalafior) Posiłek III: 100 g [...]
[...] chodzi o budowanie masy mięśniowej. Aktualnie ważę 80 kg. Trenuje treningiem FBW 3-4 razy w tygodniu oraz pracuje przy komputerze. Moja dieta wygląda tak że jem dziennie 200 gram białka a węglowodany różnie. Czy jak nie dostarczę odpowiedniej ilości węglowodanów to organizm weźmie je z białka i potem zostanie mniej białka do rozbudowy masy [...]
[...] wiec takim mułem strasznm chyba nie zalatuje.. bylem dzis w sklepie z odzywkami i pan polecil mi taki zestawik i go kupilem: 1. Kreatyna Activlab Creatine Monohydrate 1000, 200 mesh - 300 kapsulek w opakowaniu 2. Alphamale BCAA x2 w proszku 3. Olimp Glutamine mega caps 1400 ( kapsułki ) 4. i pare saszetek przed treningowek Ultralife xtreme nox [...]
[...] + 50 g szynki ( 70 g ww 10 g bialka) 12:35 odzywka bialkowa ( 30 g bialka) obiad 100 g ryzu + ryba lub cos innego co zawiera 30 g bialka :) podwieczorek : serek wiejski 200 g + ryz 100 g kolacja tun w sosie wlasnym oprocz tego pije tesh litr soku masa:75 kg wzrost 190 P.S jestem chudy jak cholera:) chce przytyc do czewrca 5 kg da z taka [...]
Witam na wstępie mam pytanie czym się różni rowerek magnetyczny od zwykłego?? i czy nadaje się ten rowerek? http://allegro.pl/item700598418_rower_magnetyczny_m9226_taniej_nie_znajdziesz.html albo jaki polecalibyście za około 200 zł? wiadomo że za taka cenę nie kupi się dobrego rowerka ale jakiś przyzwoity może da rade ;p
[...] z 1.3d oto wyniki ASPAT 28u/l 1-37(min-max) ALAT 27u/l 1-45(min-max) GGTP 25u/l 0-55(min-max) dodatkowo glukoza 105mg mg/dl 76-110(min-max) chlesterol 135 mg/dl 140-200(jw) bili-t 0.95 mg/dl 0.10-1.20(jw) mam jeszcze dodatkowo jedną kartkę a4 z innymi wynikami - wszystkie również są w normie jak widać nie ma tragedii z 1.3d ponieważ [...]
[...] i przy okazji prolaktyne też i aż się przeraziłem jak odebrałem dzisiaj wyniki... Wynik 567,8 (4.6-21.40) Leci tren ace ok 150mg/e2d, dodatkowo doraźne na stawy chce dać 200-250mg deki/ew Do dyspozycji mam cabaser, i teraz pytanie jak brać aby zbić prolaktyne do normalnego poziomu i przy okazji nie czuć się jak "g****" :-) Pytam bo nigdy nie [...]
[...] 174 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, gainery Uprawiane inne sporty: koszykówka, nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna (mono) ilość dni wolnych od kreatyny: 1 przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok
[...] o horse power i do tego jabłczan, ale jak zobaczyłem jakie są opinie na temat horse to zrezygnowałem. Biore pod uwagę nitrobolon 2 i energized, xpand xtreme pump, super pump, shock bądź storm. I czy do tego dorzucić jakiś jabłczan, mono lub AAKG. Mam 170 cm wzrost, waże 70 kg i mam 18 lat. Moje finanse-200 zł. Proszę o porady i wskazówki.
