Odżywki jak je łączyć

Witam :)

staż 2 lata z przerwami
Waga obecnie 80kg
Wzrost 183

Pisze gdyż mam problem posiadam obecnie takie odżywki i suple
*BCAA G-FORCE - 600 g
*Białko WHEY 100 - 900 g
*CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE - 400 g i do tego :

*DEXTROSE POWDER - 500 g
oraz jakies tam witaminki z activlaba

I teraz przechodze do rzeczy cwicze juz troche i bralem tylko w ciagu swojej przygody z silownia jeden/dwa cykle kreatyny i bialka lecz to bylo jakis rok temu od niedawna znwou zaczalem cwiczyc oczywiscie dieta jest inaczej nawet nie bralbym sie za silke chcialbym teraz dolozyc suple tylko jakie ? myslalem nad bcaa przed treningiem plus bialo wieczorem/rano . Prosiłbym was o pomoc jak polaczyc to wszystko ze soba ..jak i co brac najpierw ? i co z czym laczyc? , pozdrawiam

na bialku nie robi sie cykli- to jest jedzenie w proszku do uzupelnienia diety. bcaa mozesz dac okolotreningowo, kreatyne tez, choc pora nie ma znaczenia. moze byc tez porcja rano i np. po treningu. dekstroze wyrzuc- do niczego nie potrzebna. witaminy dodaj do posilku. bialko wg. braków w diecie, ale w ilosci jedna porcja, bo zastepowanie nim tradycyjnej zywnosci jest kiepską opcją