200

Śniadanie 7.00: 200 ml mleka 100g płatków owsianych orzechy serek II Śniadanie 8.00: 4 kromki chleba razowego szynka z kurczaka dobrej jakości tylko dwa jajka rzodkiewka ogórek Przedobiad 12.00: Pierś z kurczaka/ryba, np panga inna Torebka ryżu/kaszy sałatka, np kapusta kiszona. oliwa Obiad 15.00: TO CO RODZIC ZROBI;) Podwieczorek 18.00: [...]

[...] dobrą przenianę materii. Waga 100kg przy 198cm nie zmienia mi się od chyba 10lat przy uprawianiu koszykówki. Od czasu zabrania się za ćwiczenia siłowe do tego co jadłem od zawsze dodaje codziennie 3-4jajka 200-300g twarogu z jogurtem 130g tuńczyka z wody plus 20g białka sojowego. Od czasu do czasu pierś z kurczaka. Ograniczyłem również cukier.

zalezy ile czasu biegasz, jak czesto i z jaka intensywnoscia - wszystkiego nie da sie od tak okreslic na poczatek zwieksz o jakies 200 kcal i obserwuj wage/pas

Lipnie... 1. Śniadanie - 6.45 lub 7.30 - płatki owsiane 100 g /OK - mleko 300 ml /Wystarczy ci 200 ml mleko nie jest za dobre (dużo laktozy) - 2 kromki chleba pełnoziarnistego /NIE! WW już masz w postaci Płatków! +Dodaj zdrowy tłuszcz (orzechy, nasiona słonecznika) +brak tutaj białka! Dodaj Twaróg lub jajka +możesz dodać do musli rodzynki, [...]

[...] posypać solą, pieprzem i słodką papryką , wymieszać ręką, tak żeby przyprawy rozprowadziły się równomiernie i rozłożyć na blaszce, na folii aluminiowej lub papierze do pieczenia. Następnie piec w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni, przez ok 20 min . Frytki z batatów są świetnym dodatkiem do mięs, sprawdzą się również jako samodzielna przekąska.

trening ze szczytowej formy zima 20042005 poniedzialek, piatek: -ławka prosta 3 serie 60 kg po 30 powtorzen(rozgrzewka) zwiekszam ciezar co seria o 40-20 kg 100 kg 16 powt. 140 kg 12 powt. 160 kg 8 powt. 180 kg 6-8 powt. 200 kg 4-5 powt. (ruchy oszukane, a 2-3 ostatnie powt. cwierc ruchy) 140kg po 8-6 powt. 0kolo 3 serie 100 kg po 8-12 [...]

tym treningiem w 1rok z 80 kg przeskoczylem na 14 w drugi ze 140 na 200 dwa lata cwiczylem na sile, nie kaze komus cwiczyc tak samo wiadomo ze na poczatku tez nie cwiczylem takimi ciezarami tylko proporcjimalnie mniejszymi i tp sugeruje w tym co rozpisalem pozdrawiam

po podniesiniu 200-stu kilogramowej stangi i wygraniu oficjialnych zawodow na uczelni w wyciskaniu sztangi dalem sobie spokuj z tym treningiem, zlapalem sile wiec zajolem sie masą, a pozniej roznie to bylo z moimi cwiczeniami pojawolo sie dziecko w moim zyciu itd. obecnie po polrocznej przerwie podnosze 160 kg 6 razy ale idzie mi coraz lepiej. a o [...]

[...] na wzorach a nie kalkulatorach , od tego odejmij 300-400 kcal ( nie 1000) i obserwuj co się dzieję , jeśli waga przez dwa tygodnie nie drgnie to odejmij kolejne 100/200 i obserwuj a jeśli ruszy to nic nie robisz do pierwszej stagnacji . Pierwszym sygnałem że organizm zaskoczył będzie jakaś utrata wagi jednak w późniejszym etapie trzeba [...]

Tour de France 2005 w liczbach 11 milionów - tyle prezentów otrzymają kibice od karawany reklamowej wyścigu kolarskiego Tour de France, który rozpocznie się w najbliższą sobotę w Wandei. Oto inne ciekawsze liczby wyścigu: 1: numer startowy ubiegłorocznego zwycięzcy Lance'a Armstronga 2: dni odpoczynku (11 i 18 lipca) 3: mety etapów [...]

Nawet jezeli obotne dajmy na to 200 do 300 kcal od dziennego zapotrzeboania?

nom bcina sie powoli tylko musisz patrzec czy waga leci w dol jak nie to obcinaj co 2 tygodnie nastepne 200 i tak az do skutku, co do zdjecia to nie jest az tak zle , zredukuj to i lec masowke tylko pilnuj kalorie zeby sie znow nie zalac najlepiej obetnij weglowodany i dodaj wiecej tluszczy do diety

BerixOn wiesz,to jest takie gdybanie... zawodnik zaawansowany,to ktos kto pracuje na odpowiednich ciezarach(przysiad-pow.200% masy ciala;martwy pow.250% i wycisk-pow.150% ),na ktorego nie dziala zwykla liniowa progresja i musi mocno zaczac kombinowac,aby dodac kazdy jeden kilogram na sztange. to rowniez ktos,kto dysponuje odpowiednia wiedza oraz [...]

Tylko że nikt normalny nie bierze kofy w gramach, bo jaki jest ku temu cel? Jak nie czuje dawki 150-200 mg która działa na 99% ludzi to wg mnie głupotą jest zwiększać dawki, bo są inne substancje które wtedy powinien zastosować (w zależności od celu, czyli pobudzenie np. geranium, koncentracja, czujność np. adaptogeny). Co do kortyzolu, spalacze [...]

Stilbon, gdzieś kiedyś analizowałem te badania, ale teraz to szczegółów nie pamiętam. Z tego, co kojarzę, to kofa w dawkach bodaj do 200 mg dawała korzystny stosunek teścia do kortyzolu, zaś w wyższych - stosunek ten zmieniał w kierunku kortyzolu.

Slawku dziennie (lacznie 200) czy w dawce masz na mysli ...?

[...] ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jak obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo nie spadają, to warto zwiększyć aktywność fizyczną, lub/i odjąć około 200 kalorii pochodzących z weglowdanów. W przypadku diet niskowęglowodanowych, bazuje się na tłuszczach i koryguje się tłuszcze a nie weglowdany odejmując kalorie.

[...] 70 kg wagi chodze na silke i gram w noge w klubie piłkarskim dieta wygląda nastepująco kalorie ustawilem na poziomie 2700--2800 1 posilek 80 g pł owsianych 20 g kasza mann 200 g mleko 0,5% 20 g rodzynek 50 g twarogu w sumie ok 30 g bialka 20 g tłuszczy i 80 g wegli 2 posilek 140 g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu chudego 10 g oliwy [...]

1-10 deca 200(400)mg ew 1-12 oma 250mg e3d 9-13 wino 50mg e2d 9-13 prop 100mg e2d odblok 4 dni po ostatnim strzale propy silabolin wy******l. A tak cykl bedzie dobry. pozdrawiam pa Zmieniony przez - c0x w dniu 2006-07-19 19:49:48

ja bym zjadl 12 dek 3 paczki tescia prolongata i 200 mety do tego pozadny gainer i bialko dieta i trening jak mu to nic nie da to juz niewiele mu pomoze 10 kg na tym jest w zasiegu