200

[...] piłka nożna. Teraz kiedy odpadły mi zajęcia z basenu i póki co siłownia biegam 4 lub 5 razy w tygodniu. Na dziś dzień ważę około 83 kg (schudłem 8 kg) i zjadłem już około 200 TSE. Mam pewien problem otóż ostatnio zauważyłem straszny spadek siły do biegania. Szybciej się męcze, pokonuje taki sam dystans w większym czasie, podczas biegania [...]

[...] zaczęlem jakies 5 lat temu, dodam jeszcze ze mam 27 lat, cwiczyłem około 3 lat i w tym czasie brałem mała "kuracje" to jest 35 ampułek omnadrenu, 20 ampułek propionatu i 200 tabletek metanabolu..i tu mam pierwsze pytanie ponieważ po cyklu sie nie odblokowałem, czy jest możliwośc że jestem przez to bezpłodny bo zaczynam mieć takie podejrzenia [...]

[...] CEL CYKLU:masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad:180x5

[...] 2,5-3 km spokojne tempo Środa: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(ABC)x40m -> z 2 min odpoczynku między seriami, jedna seria to 3 skipy wykonywane jeden po drugim 3. 5x200m -> po kazdej 200 ok 1:30 min przerwy w tym 100m chodu + rozciąganie dynamiczne bądź statyczne, zależy Czwartek: 1. rozgrzewka 2. 7 km ciągłego biegu (jak w pon..) [...]

[...] platkami gorskimi i bede jadl to z 5x w tyg . Moze być 5 x w tyg na sniadanie wpc jako zrodlo bialka? jadl wpc dziennie bede 60 g białka , w diecie mam lekko ponad 200 , wiec chyba nie za duzo prochu co nie ? sorry ze tu pisze o suplach ale nie ma co zakladac nowego tematu zpowodu jednego pytania, dlatego zadam je tutaj , omega 3 sport [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3600/3700 kcal -białko: 200/230 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Push/Pull/legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Dieta troche mojej produkcji troche zapozyczona z roznych zrodel prosze o poprawki i ocene :) Sniadanie: szklanka platkow owsiane z 300ml mleka 0,5% + 125-200 gram twarogu chudego II Posilek:chleb razowy + chuda wedlina ( tunczyk, piersi z kurczaka/inydk, wolowina chuda, ryba) + warzywo III posilek (przedtreningowy) ok. 60gram ryzu [...]

[...] na spotkanie z 3-krotnym Mistrzem Świata w Kulturystyce MARIUSZEM STRZELIŃSKIM! Sobota 24 marca 2012, godz. 12.00 Perfect Body Center® Galeria Jasło ul. Jana Pawła II 37 38-200 Jasło W programie m.in. : - porady treningowe Mistrza, - degustacja produktów firmy Olimp Sport Nutrition® i Biogenix®, - specjalne promocje i gratisy, - konkurs z [...]

[...] BF%: realne 15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 ostatnia seria -martwy ciąg: nie mam pojęcia -przysiad: pod 200 Zmieniony przez - johnnybrvo w dniu 2018-07-17 00:56:27

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Witam od grudnia na mostku. od świat do teraz mało trenowane, słabe żarcie, dużo używek. Zrobiłem badania, bo chciałbym od marca coś ruszyć mocniej. Niektóre wyniki [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:jest ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160bywalo -martwy ciąg:200 -przysiad:180 PYTANIE: Chce przywalic cykl wiosenno/letni na poczatku maja i licze ze zdobede pare kilosow czystego miecha i troche sily. Co o tym [...]

[...] Przeczytałem mnóstwo tematów na tym forum a przyznam szczerze ze troche sie w tym pogubiłem i nie wiem co w moim przypadku byloby najlepsze. Dodam, że nie mam ambicji typu 200 na klate i super masa. Zalezy mi raczej na powrocie do dawnego wygladu (he he troche wszystko spadlo), odbudowaniu wytrzymalosci i sily. W cm stray nie sa duze ale [...]

[...] trzeba coś zmienić) bułka z szynką 3. Obiad 2 kotlety schabowe 5 ziemniaków surówka z marchwi 4. IV posiłek pierś z kurczaka ryż papryka 5. Kolacja 5 kanapek 100 g szynki 200 g twarogu 2 banany Podsumowując - 2631 kcal, 184 g białka, 353 g węglowodanów, 51 g tłuszczy Korzystałem z: http://www.tabele-kalorii.pl/ Jak widać jest to za mało. [...]

[...] *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso 5.posiłek po treningowy ok. 18.30 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml Zmieniony przez - Damian90- w dniu 2012-03-14 12:29:23

[...] 1.016g/l BIAŁKO 0. mg/dl CUKIER 0. g/dl NABŁONKI PŁASKIE 0-1 LEUKOCYTY 0-1-2 BIOCHEMIA GLUKOZA W SUROWICY 11. mg/dl 55-115 CHOLESTEROL CAŁKOWITY 194. mg/dl 120-200 HDL 40.3 mg/dl 35-60 TRÓJGLICERYDY 143. mg/dl 35-150 LDL 125.1 mg/dl (135 pozdrawiam i z góry dziękuje

[...] o dietę - teraz jestem na ok. 2,5 k kalorii, proporcje - 2 g bialka na kg masy ciala, 20% kalorii z tluszczy - czyli koło oraz reszta węglami, w praktyce wychodzi jakies 200 - 210 bialka, 55- 60 tluszczy i ok 280 wegli. Po tym tygodniu robię sobie tydzień przerwy od treningu, jestem przetrenowany i lekko niedojedzony, poniewaz od kwietnia [...]

[...] lekko ponad rok, sumiennie trzymana dieta i suplementacja daly dobre efekty. Dopingu nie stosowalem nigdy. Prowadzilem suplementacje kreatyną i na diecie jadłem dużo białka ~200-220g. Z nagłych przyczyn okazało się że mam zapalenie wyrostka robaczkowego, udalem się do szpitala po zabiegu wszystko spoko. Badania krwi przed operacja pokazywaly [...]

Hmmm ale co można życzyć osobom które ćwiczą na siłowni.... No cóż.. 50 w łapie, 200 na klate i zebyście byli ooogromni A tak na serio... Wspaniałych świąt, zdrówka, szczęścia i wszystkiego czego zapragniecie oraz mega zabawy w sylwestra!! Pozdro!! A może jakaś kolęda... http://pl.youtube.com/watch?v=l_s-7Gfw150 Zmieniony przez - [...]

[...] dłuższego czasu ciągnę dosyć udaną redukcję - ponad 7 miesięcy = 92 kg na 81. Staram się robić wszystko wzorcowo - w tym momencie byłem już na sporym minusie 2400 kal. DT (200 b, 50 t, ww reszta) oraz 2000 DNT (200b, ok. 80 t, ww reszta) - model IF 8/16. Od kwietnia nie robiłem sobie dłuższej przerwy od treningów niż weekend - ostatnio (1,5 [...]

[...] do 87 aktualnie ,bf 13.5 przy wzroscie 184. Redukcja trwała rok i 3 miesiące (z głową). Redukcja długa, to musiałem powoli obcinać kcalorie, aby ruszyć sadło i aktualnie 2000 jem. Białko ok.150g , węgle 200, reszta tłuszcze. Ostatni cheat meal 2 miesiące temu. Dieta rygor, zero odstęp. Wiadomo po tak długiej redukcji, sadło stało się oporne. [...]