200

[...] wrażeniem, nie tylko samym wpływem kwasów omega 3 na redukcję ale również bardzo ciekawego artykułu i teraz mam do Pana pytanie. Jestem na diecie minimalnie na minusie ok - 200-300kcal, ryby jem raz na tydzień. Biorę 2 x 2caps. dziennie "Hasco Tran" (nie mam pojęcia co to za tran). Planuję na uzupełnienie mojej diety w tłuszcze dołożyć Olej [...]

[...] tu wpływa moja subkliniczna niedoczynność tarczycy - mam TSH na poziomie 4.2/4.4 max 4.89 - reszta badań ok. Nie biorę żadnych tabletek, Endo kazał mi jedynie jeść selen 200mg i jodid na 3 msce. Zakładałem ciąć do sierpnia - a potem wejść na jakiś czas powoli na 0 kaloryczne, lekka masa +200 kcal i może wtedy znów spróbować redukować.. Jaki [...]

nie biez omy,to najgorsze gowno,lepiej kup sobie jak chcesz juz cos kupic 15 silabolanu 20 prolongatumu i 200 metandrostenolonu

[...] przytrafilo :/ Patrze wczoraj do lustra a tu cala klatka bary i plecy w ciemnych syfach . Na twarzy tez mi sie cos wysypalo .. zwlaszcza na czole, ktore oprocz tego zaczelo mi sie swiecic jak psu jaja, tluste jest czy ki****. Ale co tam :) Jest na to jakis sposob???? zjadam z 200 g bialka dziennie Zmieniony przez - HK w dniu 2003-12-14 23:36:44

Żadne 4000 tys. kcal. Obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i dodajesz około 200-300 kcal. Cały czas obserwując organizm. Stopniowo zwiększając kaloryczność. Nikt za Ciebie nie ułoży diety. My tylko korygujemy/oceniamy jadłospisy. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

L-karnityne i te inne pierdoły na razie sobie odpuść ... Dieta to podstawa w tym sporcie, nie schudniesz robiąc 500 brzuszków 100 pompek i 200 przysiadów, ćwiczenia to jedno, ale podstawą również która da ci energię na treningu jest odpowiednia dieta :-)

Daj do diety więcej błonnika z warzyw no i możesz pokusić się o ocet jabłkowy lecz z tym ostrożnie myślę że na początek 2 razy dziennie jedna łyżeczka na ok 200 ml wody. PZDR

Proponuję zacząć od odjęcia 200-300 kcal od wartości zerowej i dobić tłuszczu kosztem węglowodanów do około 1g na kg masy ciała :)

[...] jedno z moich źródeł. http://www.securityoracle.com/security_forum/forum_posts.asp?TID=1407 Pracowałem dla jednej z większych na daną chwilę firm która zatrudniała ponad 200 osób, więc trochę tych kolegów miałem co tak robili, i oni mieli kolegów, którzy tez to robili zarówno dla krajowych firm jak i mniejszych. Oczywiście to nadal nie świat [...]

Są wyjątki ;-) Ja trenuje ponad 20 lat i jak narazie mam 2 przepukliny kręgosłupa , pępkowa , przełyku Zerwany miesien podgrzebieniowy ;-) Sport to zdrowie Mój dobry znajomy który niestety w tym roku odszedł z tego świata miał prawie 60 i tez wyciskał ponad 200 ale tez już po kilku operacjach kręgosłupa

Z taką masą to te 200kg powinieneś juz chrupać na rozgrzewkę. Powodzenia ;-) Dokładnie jak Natan napisał . Przy tej wadze i posturze to te 200 na rozgrzewkę \-)

Niom, fajnie by bylo jakby bylo u nas dostepne. Od razu bym wzial jedna flaszeczke. Cena pewnie ~150-200zl, choc BD sie ceni i ta cena pewnie bedzie blizsza 200 niz 150.. ale moze sie myle.

chudy22 200 gram ostrowi dziennie to ile ty wazysz ?

Jak wiesz ile obecnie spozywasz to obniż 200-300 kalorii i obserwuj organizm.

Jak wiesz ile obecnie spozywasz to obniż 200-300 kalorii i obserwuj organizm. Jak pisałem jako tako diety nie mam a zdarzają sie fast-foody i to kilka razy w tygodniu, wydaje mi się, że jedynie katering pozostaje rozwiązaniem.

[...] ja to bym na 2 cykle rozlozyl :] pierw masa prolo + meta, a potem prop + wino mozesz zrobic prolo + meta => odblok => prop + wino może tak. 1-4 metka jelfa 20 mg ed 1-8 enan 200 mg e5d 6-11 prop 100 e2d 6-10 winko oral 30 mg ed Zmieniony przez - DonWasyl w dniu 2010-06-16 15:00:44 Zmieniony przez - DonWasyl w dniu 2010-06-16 15:02:28

albo czy lepiej, tu bez mety 1-6 prop 100 mg eod 3-10 enan 200 mg e5d 8-12 wino 30 ed tabs przestawcie coś lub zmieńcie dawki aby było efektowniej

białko / tłuszcze / węglowodany / kcal. / ilość produktu sniadanie: Jogurt truskawkowy 2% tłuszczu 3,7 2 8,2 61 200 platki owsiane 11,9 7,2 69,3 390 50 ser baiły chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 30 Wiórki kokosowe 5,6 63,2 27 611 30 w szkole: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 270 szynka 17,1 20,3 0,9 255 60 [...]

[...] 4 okrazenia - luki truchtem, proste sprintem dluzsza przerwa ( z 6-7 minut ) 3 razy po 2 minuty (30 sekund sybko, 30 wolno, 30 szybko, 30 wolno) + 30 sekund przerwy. 3) 1500 metrow na szybkosc 2 x 800 metrow na szybkosc 4 x 400 metrow na szybkosc 6 x 200 metrow na szybkosc 8 x 100 metrow na szybkosc przerwa powinna trwac tyle ile trwa bieg.

[...] dużo sadła, masując, powinieneś z racji wieku mieć dobry metabolizm. Unikaj nadmiaru byle jakiego jedzenia, to na masie też ma znaczenie. fast-foody, śmieciowe jedzenie itp. w znacznych ilościach psują metabolizm i sprzyjają nabieraniu tłuszczu, nawet na masie. Dobra, to wejdę na 2700 teraz, dalej zwiększę o 200-300, chyba dobrze będzie