[...] razowego + 100g piersi z kurczaka+ ogórek pomidor jabłko 3) 15.00. Ziemniaki 500g+ surówka+ 400 g filet z kurczaka 4) 19.00. 100g chleba razowego + tuńczyk+ twaróg chudy 200 gr. W sumie gdzieś 2400. Czy da się na tym zestawie zrobic suchą masę? Przypomnę że mam trochę zwolniona przemianę materii po dietach. Z góry dziękuję za zainteresowanie. [...]
[...] pracy :) proszę mi tylko powiedzieć jakiej diety powinienem się trzymać, czy zwracać uwagę na białko (ile) czego unikać itd czy węgle (ile) :) na odżywki chciałbym wydać koło 200 zł na miesiąc. Proszę mi też powiedzieć, czy ćwiczenia dynamiczne na siłowni wystarczą czy też mieszać je ze statycznymi. Pozdrawiam! liczę na dobre odpowiedzi. :D
[...] 2 izolowane. Dieta Zalany jestem a to jeszcze nie koniec ! 1. owsiane 80-100 gram + 4 cale jaja + 2 bialka + owoc czasami 2-5 ryz 80 gram paraboliczny piers, lub tunczyk do 200 gram, warzywa 6. twarog, albo jajka, albo twarog i ryba, albo sam twarog z maslem orzchowym Suple Brak ze względów $$ ( nie liczac kofeiny w kaspulkach) po treningu [...]
[...] CEL: masa WIEK: 16lat STAŻ NA SIŁCE: ponad 6 miechów. ..::I POSIŁEK::.. 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki owsiane lub kukurydziane 80 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko chude 200 ml ..::II POSIŁEK::.. 2.II śniadanie ok. 12.00 *ser chudy biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 10 gram lub olej słonecznikowy [...]
[...] olimpijski z Salt Lake City skoczył 217,5 metra i stracił do Małysza 3 punkty. Trzeci był Austriak Martin Koch, który doleciał na odległość 216,5 m i został oceniony na 211,8. Fantastycznie spisał się drugi z Polaków, Kamil Stoch, którego najdłuższy skok w życiu na odległość 210,5 metra oceniony na 200,1 pkt dał mu 11. miejsce. Źródło: "s24.pl"
[...] Białka (15%) 215.33 53.83 Tłuszcze (30%) 430.65 47.85 Czyli nasze obecne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne będzie wyglądało w ten sposób: Kcal – 1450 kcal. Węglowodany – 200 gram = 2,6g na kg masy ciała Białko – 54 gram = 0,8 gram na kg masy ciała Tłuszcze – 48 gram = 0,7 gram na kg masy ciała Czy dobrze wszystko wyliczyłem? I czy wystarczy [...]
[...] Witanolidy 4,5mg * 90 = 0.4g za 18zł, 1 gram cena 45zł Ashwagadha forte 800 Witanolidy 12mg * 90 = 1g za 25zł, 1 gram cena 25zł Ashwagadha sport + Witanolidy 16,8mg * 200 = 3,3g za 30zł, 1 gram cena 9zł + tutaj mamy dużo witamin Przykład ashwagadhy nie jest aż tak wymowny i jestem w stanie znaleźć tu jakiś argumenty typu popyt, niechęć do [...]
Cześć, Potrzebuje pomocy z tematem odbloku. Jest to mój pierwszy cykl. Cykl zacząłem od badań: Pierwsze badania 02.02.2023 Cholesterol podwyższony 290 norma 200 Testosteron: na dolnych widełkach Prolaktyna: ok Morfologia i mocz ok. Cykl rozpoczety 01.03.2023 Stosuje tetop 100 shree venkatesh. Pierwsze 4 tygodnie po 0,5ml e2d od 01.04 po 1ml e2d [...]
[...] może również przyczynić się do zmniejszenia katabolizmu (rozpadu mięśni) i bolesności mięśni od intensywnych ćwiczeń. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1-2 miarki (5-10g) w 200-250ml zimnej wody lub dowolnym napojem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji [...]
[...] na ławeczce tez 3x8 Odżywianie : Ogólnie jem dużo - śniadanie, obiad, kolacje. Dodatkowo w szkole jem zwykle 3-5 bułek z serem Dodatkowo jem albo jajecznice z 3-5 jaj lub 200-400g makaronu na maśle Oczywiście codziennie. Powiedzcie czy doradzilibyście mi coś ? Ogólnie na efekty nie nażekam, ale może ktoś bardziej doświadczony miałby dla mnie [...]
Witam, Ostatni i zarazem pierwszy cykl od lutego 2017 do grudnia 2017 (e4d Jelfa Testosteron (apteka)- 200 mg; druga połowa cyklu: Alpha Pharma Cypionate 250mg; co 4-6 tygodni HCG 2500j e2d). Odblok zrobione z lekarzem: 15 tys HCG- 5 tys. rozbite na 3 zastrzyki na tydień, następnie 10 tabletek Clostilbegyt. Od samego początku HCG do końca [...]
[...] aktualnie biorę boogimana od treca, fajny pre, spoko działa ale jednak potrzebuję coś silniejszego bo zaczynam od poniedziałku miesięczny urlop i chcę na treningu włożyć 200% swojej mocy. Wpadło mi w oko kilka produktów. SUBMISSION SCIENCE ROCKY 1,3 RICH PIANA 5% NUTRITION KILL IT 315G GOLDEN LABS FURY 375g Centurion Labz God Of Rage 386g [...]
[...] biały półtłusty - il. 300g - b. 60g, t. 14 , ww.10,5 z tego już spełniam zapotrzebowanie na białko: wychodzi 215g, stymże gramatura może czasem się roznic, wiec raz będzie 200 raz 210 i w takich granicach się zamknie tluszcze: wychodzi ok. 50g, brakuje 60g, mysle ze dostarcze je z oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, w sumie 5 lyzek czyli po [...]
[...] balastową, tak jak błonnik - ktoś nawet uprościł że: ile żelatyny zjesz tyle wydalisz)to czy powinienem liczyć kalorie z żelatyny? np. jeśli robię sernik na zimno z: - 200 gram chudego sera twarogowego - słodzika - i 50 gram żelatyny to czy powinienem liczyć kalorie: a. tylko z sera b. z sera i 5 % z żelatyny c. z sera i z całej żelatyny [...]
[...] 19 lat 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (rok/rok przerwy/rok) 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:200 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Rozbudowanie masy mięśniowej, poprawa regeneracji (start w zawodach [...]
ostatni cykl skonczylem pod koniec maja, bylo to 15 omki i 200 mety, odblokowalem sie 3 tyg. po ostatnim strzale 24 tabs clomidu rozpisane tak jak w jakims temacie pisalo (pierwsze dni wieksze stezenia i schodzic) juz nie pamietam dokladnie jak, ale dokladnie tak samo jak pisal jakis ekspert w dziale. od ponad miesiaca mocno zmalalo mi libido, [...]
[...] z jedną łyżką otrębów żytnich 11:15 - Dwie kromki chleba razowego, 2 jajka, serek wiejski chudy, 3 listki sałaty lodowej, jeden pomidor, dwa ogórki gruntowe (świeże) 15:30 - 200-250 g gotowanej piersi z kurczaka, 100 g ryżu (lub jeden średniej wielkości ziemniak ! ), dwie gotowane marchewki, 8 plasterków cienko krojonej cukinii (grillowanej), [...]
[...] badania, przed cyklem miałem 606ng/dl testosteron, obecnie jest to 1220,01ng/dl, czyli raczej nie dużo mi wybiło tego teścia, i stąd moje pytanie czy nie zwiększyć na 200mg e3d? Kolejne pytanie to obecnie wywaliło mi estradiol na 105pg/ml, wiadomo muszę to zbić mam do tego zakupione symex, 0.5tab e2d będzie okej dawką? i jak długo stosować [...]
[...] bez pracy( aeroby mogą byc codziennie?) Zapotrzebowaniu wyliczone z pomocą dziennika Vitalmax dla redukcji (-300 kcal) wynosi 2500 kcal I Sniadanie 8:00 kawa Jaja kurze całe 200g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 10g Oliwa z oliwek 20g B29 T41 W34 kcal 620 II przedtreningowy 11.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g [...]
[...] dziennym bilansie kcal będą się zgadzać, czyli u mnie ok 3600)? Białko na stałym poziomie, tłuszcz to byłoby ok 50-60% dziennego zapotrzebowania, zaś węgle reszta (wychodzi 200-250gram dziennie). Po prostu jadłbym w większości posiłków węgle, ale byłyby to mniejsze porcje, a nie ukrywam, że zjedzenie np karkówki z jedną paczką ryżu zamiast dwóch [...]
