200

[...] węglowodanów: 4,5na kazdy kg wagi ciala Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: 15amp deca durabolin 25 amp testosteron prolangatum 200 tab metanabol 100tab stanozolol i odblog clomid Trening: poniedzialek:barki,dolna i gorna czesc plecow,brzuch sroda:klatka,brzuch,nogi [...]

[...] raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad:200 Witam. Chcialem sie was poradzic. Planuje zarzucic sobie na wakacje cos lzejszego od saa, w celu poprawy definicji , lekkiego ubicia i ewentalnego podtrzymania po [...]

[...] 12 Węglowodany:4 Marchewka cała. 2) 4 kromki chleba żytniego razowego(140g razem) Kalorie: 300 Tłuszcz:2 Węglowodany:72 4 plastry szynki wieprzowej (po 20g plaster) Kalorie: 200 Białko:14 Tłuszcz:16 Węglowodany:1 4 plastry pomidora 3) Jogurt Danio waniliowy Kalorie: 130 Białko: 8.9 Tłuszcz: 3,6 Węglowodany: 16 4) Przed Treningiem (30-60minut [...]

[...] na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 200 tab metanabolu 100 tab winstrolu Trening: 5 dni w tyg Cel cyklu: suchy miesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: pare % Tendencja do [...]

[...] rozpocząłem od od 15-sto minutowego truchciku a następnie robiłem 6x40m sprint i 4x100m sprint, i co się okazało ze przy 100 metrówkach tętno skacze mi nawet do 200 uderzeń kiedy wcześniej nie przekraczało 187...W związku z tym pytanie czy to jakiś dobry znak czy nie bardzo?:) Aha i jeszcze jedno co dzisiaj zauwarzyłem, po skończeniu [...]

[...] .. -ryz lub kasza -jablko posilek IV 17:00 -jogurt z ruzem -baton musli ***18:30 TRENING PRZEZ 3 GODZINKI*** Posiłek V 22:00 -pierś z kurczaka (200 G) -salatka z pomidorow, salaty, papryki, ogorek zielony,szczypior .. Posiłek VI 23:00 -twaróg półtłusty -garść orzechów Wiem ze posilek IV powinien byc bogatszy [...]

[...] wygląda na ruszony(może minimalnie), a skóra gruba dalej jak na byku. Wątpię aby dieta była źle ułożona, podam ją dla spokoju: Śniadanie: Otręby pszenne/owsiane 50 g Mleko 200 g 2 jajka na miękko 2 Śniadanie Migdały 50 g Ser żółty 50 g Obiad Pierś z kury z grilla 150 g Oliwa z oliwek 10 g Kolacja Jajecznica z 3 jaj na ok 20 g smalcu + cebula i [...]

[...] i 3x aeroby(basen, rower). Dieta, która opracowałem, głównie dzięki innym wątkom, jest taka: Śniadanie: -porcja odżywki białkowej na czczo -pół szklanki płatków owsianych -200 ml jog. naturalnego -ser biały chudy 100g -2x kromki chleba razowego Razem to daje B T WW KCAL Drugie śniadanie: -tuńczyk w sosie własnym -2 jajka całe -kromka chleba [...]

[...] czekolady (u mnie z kawałkami pomarańczy) - 20 g kakao - słodziwo Przygotowanie: Wszystkie składniki na ciasto zblendować na jednolitą masę. Wyłożyć na formę i piec w 200 stopniach przez 25-30 min. W garnczku zagrzać wodę i na nim położyć inny, wlać do niego mleko, gdy się podgrzeje dodać czekoladę, kakao i słodziwo i rozpuścić. Na [...]

[...] BF%: średnio ale za dużo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoje w miejscu Stan zdrowia: Zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): nie wiem..200 Przysiad (MAX): 180 Zmieniony przez - Dawid130 w dniu 2011-01-23 17:24:58

WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 100mg co dwa dni od kwietnia , potem cypionat 500mg az do teraz 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] - 500 mg; - ekstrakt z żeńszenia malezyjskiego (horny goat weed) - 350 mg; - ekstrakt z korzenia rośliny Muira Puama - 225 mg; - czerwony żeńszeń (red ginseng) - 200 mg; - ekstrakt z owsa (avena sativa) - 150 mg; - chryzyna - 25mg; - cordyceps - 20 mg Synergistyczne działanie poszczególnych składników sprawia, że produkt jest [...]

[...] w 3 seriach. Poniżej pełen rozkład jazdy z ilością powtórzeń w serii. http://www.sendspace.com/file/jnumf5 Na dietę przyjąłem sobie, że oprócz normalnego jedzenia dołożę 200-300g ryżu dziennie, plus 1-2 piersi z kurczaka. Na śniadanie ewentualnie płatki owsiane z rodzynkami. Kolacja to 250g białego zera z mlekiem i bananem- wszystko bo [...]

[...] Twaróg półtłusty 100g - 115 kcal Oliwa z oliwek 10g - 90 kcal SUMA : 205 kcal Teraz mam problem bo wyszło łącznie że z diety dostarczę ok 2100, już pomijając fakt, że pewnie utnę ok 200 kcal z dziennego zapotrzebowania to i tak wciąż ok 400-500 kcal będzie brakować. I nie wiem co dorzucić i czy to powyżej wogóle jest dobrze ułożone.... Pozdrawiam

[...] 184 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16msc(w sumie, lecz miałem przerwy. Teraz bez przerwy 7-8 msc.) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70-85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Kruche ciastka low carb Składniki: 70 g masło 200 gram zmielonych migdałów 50-60 gram Whey 100 gram 90% czekolady gorzkiej 50 ml jogurtu ( ja dałem 50 ml napoju białkowego LC) opcjonalnie słodzik Wykonanie: Masło pokroić w kostkę i wrzucić do miski następnie dodać zmielone migdały, 2 łyżeczki kakao , 50-60 gram whey (opcjonalnie można dosłodzić [...]

[...] dla kobiet w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin D3 Liquid Drops Porcja 1kropla Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 29,6ml Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina D-3 (cholekalcyferol) 10 mcg 200%

[...] planuje ruszyć na ostatnim biegu , by osiągnąć swój cel. Ale na początek muszę spalić zbędny tłuszcz który mi ciąży i wprawia w szał. Dlatego motywacja do działania jest w 200% !!! Tutaj stworzyłem króciutką notkę związaną z dietą: 1.Wiek: 21 2.Waga: 104 3.Wzrost: 184 4.Poziom bf: 25% 5.Aktywność w ciągu dnia :Uczelnia/Siłownia 6.Stan zdrowia: [...]

[...] g kcal: 428 I Posiłek po treningu 18:20 * 2x Banan * Ostrowia WPC 80 Białko B: 82g T: 8.6g W: 49.6g kcal: 617 Kolacja 19:00 * Oliwa z oliwek 10g * Płatki kukurydziane 200g * Mleko 3.2% 200g B: 20g T: 21g W: 165g kcal: 908 Posiłek po kolacji ~22:30 * Mleko 3.2% 200g * Oliwa z oliwek 10g B:3g T:13g W:5g kcal: 200 RAZEM KCAL: ~4376 Teraz [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, ale gineko ( tamoxifen pod reka) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 200 Mój następny cykl, oczywiście po przerwie do zaopiniowania: 1-14 boldo 50mg co 2 dni 1-14 nandrolon 200mg co 7 dni 1-14 omnadren 250mg co 2 dni lub 750mg co 7 dni nie [...]