200

[...] rozgrzewka rozciaganie zabawa z pilka skipy abc 2x50m brzuszki 3x40 przysiady 2x60 trucht ok 30 min dzien 5 trucht 30 min + rozgrzewka skipy a, b, c 3x50 biegi na 70-80 % 4x200 m rozciaganie bieg wahadlowy 3 x 100 m brzuszki 4x40 przysiady 3x40 zabawa z pileczka dzien 6 trucht 30 min + rozgrzewka bieg 2x600 m,pierwsze 100m sprint następne 100m [...]

[...] Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 msc Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: ektomorfik Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): 250 Przysiad (MAX): 200

[...] 37,5W) 50 ig + 100 g wołowiny (20B 3,5T 0 W) A6W 13.30 Posiłek III 14.30 357 kcal 100g indyka (19B 2T 0W) + 35g spaghetti pełnoziarnistego (5 B 1T 25W) + Brokuły 200 g ( 6 W 5 B 0 T) + 10 g oliwy (10 T) BIEG w Treningowe lub HIIT w Nie Treningowe 16.00 Posiłek IV 17.00 328kcal 100g Łososia(20B 13,5T 0W) + 25g ryżu dzikiego [...]

[...] nie do końca się nadaje - podsumował swojego rywala Włodarczyk. Walka miałaby się odbyć w Afryce, a dokładnie na stadionie piłkarskim Nuevo Estadio de Malabo. Licząca niemal 200 tysięcy mieszkańców stolica Gwinei Równikowej położona jest na wyspie Bioko w Zatoce Gwinejskiej. Dla Krzysztofa Włodarczyka będzie to już drugi pojedynek w tym roku. We [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Witam Skończyłem cykl masowy 12 tyg na 1-5 eod 30 mg meta 1-12 e4d 350mg Mix testo Z progrsu siłowego jestem zadowolony jak najbardziej. Lecz wpadło [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Lipolyze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: 3,5 di-iodothyronine 50 mcg Ekstrakt z zielonej herbaty 250 mg Guggulsterone Z I E Guggulsterone 95% 10 mg Kwas oleinowy Olecethanolamide 50% 50 mg Propionylo-L-karnityna 200 mg Witamina E 20 IU

[...] dopięta na max., kumpel pracuje jako kucharz,ma duże pojęcie w temacie,tak,że pod tym względem można mu ufać.Na cykl ma zakupione 15 strzałów omki,2 flakony po 10 ml deki po 200 mg w 1 ml,100 metki atomic plus pełny odblok z hcg amsa,na koniec ma też clen 0,02. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

[...] 150 g ryż biały 2 banany Przed treningiem pół porcji gainera Trening w godz. 15-17 po treningu gainer mass freak banan kolacja: ser biały półtłusty ze smietaną i cukrem ok 200 g oliwa z oliwek 10 g jakiś owoc lub sałatka z warzyw Dodam że biorę jeszcze kreatyne universala i jestem ektomorfem. Czy muszę robić najpierw masę żeby zrobić mięśnie? [...]

cześć postanowiłem wspomóc się supelkami i tak oto zakupiłem co następuje: - Kreatyna VITALMAX 1200 g (to będzie mój pierwszy cykl) - Tauryna 200 kap./500 mg VITALMAX - Glukozamina 60 kap. OLIMP - Maxivit NATURELL 100 tab Proszę o sugestje jak i kiedy przyjmowac powyższe suple. Trening: sob-klatka nie-barki/plecy/ABS2 pon-bic/tric/przedramię/nogi [...]

[...] na rzecz mięśni, efekt który chciałbym osiągnąć, choć wiem że to nie możliwe to: http://www.jamaicanrastafarianlove.com/wp-content/uploads/2010/07/sexy-jamaican-man.jpg?w=200 http://3.bp.************/-ffCkTJ1RTDs/T2XzMVmvdaI/AAAAAAAAGNw/o--Q3EuueC4/s1600/Gerald-Fabiani-Superhottie-Great-Body-Sexy-Man-003.jpg DODAM ŻE WAŻĘ OK.67,5 KG PRZY 175 [...]

[...] mg 100% Żelazo 14 mg 100% Witamina E 12 mg 100% Cynk 10 mg 100% Kwas pantotenowy 6 mg 100% Mangan 2 mg 100% Witamina B2 1,4 mg 100% Witamina B6 1,4 mg 100% Witamina B1 1,1 mg 100% Miedź 1 mg 100% Witamina A 800 ug 100% Kwas foliowy 200 ug 100% Jod 150 ug 100% Selen 55 ug 100% Biotyna 50 ug 100% Witamina D3 5 ug 100% Witamina B12 2,5 ug 100%

[...] + sila) Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, drazek Dieta: Wedlug kalkulatora ok. 2900 kalorii ok.400 weglowodany ok 200 białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bialko serwatkowe

[...] osobą która prawdopodobnie źle reaguje na wysoki poziom węglowodanów w diecie więc wg. wskazówek SOLAROSA chcę ograniczyć spożycie węgli do 100g w dzień nietreningowy i 150-200 w dzień treningowy. Co o tym sądzicie? Na jakim poziomie utrzymywać podaż białka i tłuszczu? Drugą sprawą jest to, że w niedługim czasie mam zamiar wybrać się na treningi [...]

[...] apetytu na słodycze. Chrom przyczynia się także do prawidłowego przebiegu metabolizmu białka, tłuszczu oraz węglowodanów! Zalecane dawkowanie 1 tabletkę, rozpuścić w 200 ml wody. Najlepiej smakuje schłodzony. Uwagi: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

[...] dawkowanie 2 kapsułki w podzielonych porcjach po 1 przed głównym posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Perfect Cycle Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: N-acetylo-cysteina 1000 mg Milk Thistle (80% standaryzowany zawiera 480 mg sylimaryny) 600 mg R + kwas alfa liponowy 200 mg

[...] STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 12/10/8 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/8 POZDRO!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 90 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 5 min.) Odkąd więcej biegam to kieruję się słowami Lejjli: z tym bieganiem to jest tak - im bardziej Ci się nie chce, tym szybciej wyjdź na bieg. DIETA BTW : 110/50/150-200 (nie liczę dokładnie) Źródła białka: mięso, jajka, ryby, whey, Źródła węglowodanów: ziemniaki, brązowy ryż, kasza jaglana, mąka gryczana, owoce Źródła tłuszczu: olej [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130x10 -martwy ciąg:200+ -przysiad: powrot po kontuzji Zmieniony przez - Ero w dniu 2011-11-13 13:39:21 Zmieniony przez - Ero w dniu 2011-11-13 13:53:37

[...] tygodni. Problem jest jednak taki, że dziś nad ranem chwilowo zemdlałem - spadłem z krzesła, pewnie z przemęczenia i 600mg kofeiny w ciągu 12 godzin (zazwyczaj leciałem max 200-300mg na dzień). Sen po 4,5 godzin przez ostatnie kilka miesięcy pewnie też robi swoje. Nigdy jednak nie zemdlałem więc bym sie dokładnie przebadał. Czy ten jeden strzał [...]

[...] bez przerwy 6.DIETA BIALKO: 2g na kg WEGLOWDANY: 4-6g na kg TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 100 metki, 3 lata temu 10 strzal omki, 2 lata temu 200 metki to wszystko 8.TRENING: wszystko oprocz nog zazwyczaj 4x8-10 we wszystkich cwiczeniach, trening 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]