200

[...] co go było kiedy kolwiek stać. Sam widziałem jak go 320 sprasowało, ława 250 kg i to też w koszuli o ile dobrze pamiętam oraz ciąg 390 który udało mu się podnieść 1 raz w życiu na pojedynku gigantów w 2005 r. 200-210 seria w zależności od osoby daje ok 240-250 na raz. Co do ciosu fakt jak któryś kolega wyżej napisał z tym trzeba się urodzić. Pzdr

Ja tez jak dostalem na 12 czy 11 urodziny hantle 7 kilowa to codziennie machalem po 100-200 razy na łapkę i bylem dumny jaki to mam swietny biceps teraz cwicze normalnie na silce i zaluje ze wtedy nie wiedzilaem nic o treningu to moze lapa 37 by byla

No spoko odpowiedzieliście mi na moje pytania a teraz postaram się ułożyć jakąś dietę. Śniadanie 6:00 100 g płatków owsianych 200 ml mleka ( swojskie) 30 g odżywki białkowej I właśnie z tych rzeczy robie sobie szejka Lub: Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba i jakieś warzywko Posiłek 2 ( szkoła) I tutaj się zobaczy czy przełamię "wstyd" przed tym [...]

1-10 200 mg deci/tydzien 1-5 30 mg metki/dzien wychodzi 210 wiec raz na jakis czas wywalisz jednego tabsa oczywiscie kup clomid z 20 tabsow sylimarol/itp tez sie przyda testa nie bierz ... chyba ze kupisz lacznei 2000 mg (jezeli polski to 4 opakowania) i wywalisz mete ----------------- sup bro? blinG! blinG!

ja pisze niewyraznie? cykl trwa 8 tygodni przez pierwszy 5 tygodni bierzesz metke po 6 dziennie przez cale 8 tygodni bierzesz dece 200 mg na tydzien clomid 2 tyg po ostanim strzale z deci 5 dni po 2 tabsy i 10 dni po 1 tabsie nolve mozesz ew kupic i jezeli zaczna cie swedziec sutki (albo ew zobaczysz ze rosna) to zacznij brac po 40 mg/dzien [...]

[...] chleba razoweg z chudą szynką lub twarogiem . Obiad : Kotlet schabowy wieprzowy panierowany (80g) ,surówka . Kolacja : 2 x kromka chleba razowego ,chuda szynka lub chudy serek ew. pasztet ,pomidor lub ketchup Dwa raz w tygodniu coś słodkiego o max powiedzmy 200 kcal . Picie w ciągu dnia - od 0,7l do 1,5l max /dziennie zależało od dnia.

jak miałeś "głodówkę" to nie możesz nagle wejść na właściwy bilans bo to będzie szok dla organizmu, musisz powoli dojsć do zera czyli do bilansu na którym stoisz w miejscu, dokładaj co tydzień z 200-300kcal powoli i z odpowiednich produktów

200-300 za dużo , tłuszcz złapie w moment , ja bym dawał po 100 co tydz .

zamiast 2x90 robiłbym, 3x30.. A zresztą nie rób aż takich skoków.. Dojdziesz do 200 brzuszków i co potem xD Dołóż lepiej jakieś ćwiczenia ...no ale może się mylę. Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-10-17 21:32:23

hmm znaczy jak bym mial jescze jedna serie dodac. To np: juz bym nie robil 3x30 tylko dal bym rade z 3x60 Ale wlasnie szybko idzie w góre niedlogo do 200 dojde a to juz strasznie dlogo sie cwiczy bo robie powoli a nie na odpie**ol :) Wiec wlasnie niewiem jak to cwiczyc zeby zmniejszyc ilosc opowturzen a zeby efety byly dobre

A spróbuj dorzucić inne ćwiczenia, np. unoszenia nóg, spięcia. Popatrz sobie w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bo wg mnie troche mija się z celem robienie po 200 brzuszków.. A może spróbuj sobie zrobić 6 Weidera Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-10-17 21:50:28

Takie znalazłem kreatyny: - Creatine normal Plus 300g - trec - 34 zł - Creatine micronized 200 mesh - Trec - 59 zł - Creatine MegaCaps - Olipm - 52,99 - kreatyna Extreme Power + 700 g dekstrozy - 32,99 - Creapure + ALA + B1 - 250 g - Trec (nie pamietam ceny) Reszty creapure i ultimate`a nie moge znaleźć ;/ To które najlepiej bedzie kupić? Bo ceny [...]

rafix nie ma potrzeby zakladania nowego tematu ostatnie szlify Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane - 100g 2 Jajka Owoc Posiłek 2: (11:00) Chleb zytni razowy 150 g Piers z kurczaka 50 g Maslo 10 g Warzywa 200g Posiłek 3: (14:00) Ryż brazowy - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Warzywa 200g [...]

Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane - 100g 2 Jajka Owoc Posiłek 2: (11:00) Chleb zytni razowy 150 g Piers z kurczaka 50 g Maslo 10 g Warzywa 200g Posiłek 3: (15:30) Ryż brazowy - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Warzywa 200g Trening 17-18 Posiłek potreningowy 4: (18:30) Makaron Piers/Ryba [...]

No ale który lekarz przepisze ci na recepcie 10 paczek omena i 200 mety :) załatwiaj spod lady i tyle

[...] siłowych głównie wyciskania sztangi leżąc, oraz propagowanie aktywnego uprawiania sportu wśród osób niepełnosprawnych, młodzieży i dorosłych. Od pierwszej edycji to jest od 2002 roku, "Bartosz" odbywa się w Tarnobrzegu. Nazwa turnieju nawiązuje do pomnika Bartosza Głowackiego, jednego z najbardziej charakterystycznych symboli naszego miasta. [...]

Cześć, jeżeli mogę prosić o wypełnianie.Potrzebuje ok 200 ankiet.Na obecną chwilę jest ich ok. 90 szt. Bardzo, bardzo serdecznie dziękuję za pomoc

qazar mowil, ze nie zaszkodzi, wiec jakby co miej do niego pretensje A 200 g platkow owsianych to moim zdaniem dobry wybor, tym bardziej, ze maja duzo blonnika w 100g -15g

[...] high-grade protein 2 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów. 3. 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers 200 ryz 100 marchew albo inne warzywo 6. Tuńczyk Zmieniony przez - GORYL95 w dniu 2010-02-20 19:30:53

[...] atd to mocny suplement i potrafi mocno zbić estrogen a wtedy można doznać kiepski skutków ubocznych daa za to może podwyższyć prolaktynę ,ale to już nieznacznie - witb6 (dawka ok 200-300mg)powinna zrobić swoje-jest koenzymem zaangażowanym w syntezę dopaminy ,która blokuje uwalnianie prolaktyny(tutaj akurat zaryzykowałbym branie w ciemno)