Zepsuty Metabolizm

Witam . Mam pytanie ,a mianowicie jak naprawić swój popsuty metabolizm ?
Metabolizm popsuty został źle stosowaną dietą ;/ Ważyłem 83kg ,a teraz ważę 57kg ,jadłem dziennie 800-1100 kcal max. ,tak przez około 8 miesięcy . Teraz próbuję to zmienić i chce się zdrowo odżywiać . Moje pytanie jak naprawić swój popsuty metabolizm ;) ?

Jeszcze takie pytanie . Czy niska temp. ciała 35.3-35.6 C -> uytrzymuje mi się już jakieś 2-3 miechy ,może być spowodowana właśnie dość wysoką utratą wagi ? Kiedyś normalnie 36.3-36.7 C .

Moje pytanie: Skąd pewność, że masz "popsuty" metabolizm?

Ponieważ dużo o tym czytałem i dowiedziałem się ,że mój organizm był wprowadzony w stan tzw. "głodówki" co skutkuje właśnie zepsuciem się metabolizmu .

to musisz jeszcze sporo poczytać i na pewno nie generalizować, szczególnie w stosunku do własnego organizmu ;) Ludzie biegną schematem VLCD przez kilka miesięcy, nie tylko głodując, ale również przenosząc tony codziennie i nie mają "zepsutego", a raczej spowolnionego metabolizmu. Naprawić zaczynając od wypełnienia ankiety działu, wyliczenia odpowiedniego zapotrzebowania, proporcji B/T/W, opracowania odpowiedniego planu treningowego oraz wstawienia w tym temacie odpowiedniej dla Twoich celów diety ;)

Wsatw swoją poprzednią dietę i wypełnij ankietędziału

Ok ,to od razu poproszę o przeniesienie tematu do działu "junior" ;)

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 57
Wzrost : 175
Obwód klatki : 94
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 76
Obwód uda : 47
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8.43%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : Mało słodyczy ,zdrowe jedzenie .
Cel : zdrowe odżywianie , przytycie do 60kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Raczej ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,rower rekreacyjnie ok. 5km/dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna

Moja poprzednia dieta

Śniadanie: 1 x kromka chleba razoweg z chudą szynką lub twarogiem .
Obiad : Kotlet schabowy wieprzowy panierowany (80g) ,surówka .
Kolacja : 2 x kromka chleba razowego ,chuda szynka lub chudy serek ew. pasztet ,pomidor lub ketchup
Dwa raz w tygodniu coś słodkiego o max powiedzmy 200 kcal .

Picie w ciągu dnia - od 0,7l do 1,5l max /dziennie zależało od dnia.

Mam jeszcze jedno pytanie ,czy jest jakaś określona procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie ? Chodzi mi o to jaka jest minimalna jej zawartość ?

Przy 57 kg masz 40 cm w łapie ? O.O Tego poprzedniego odzywiania chyba nie mozna nazwac dieta , ty prawie nic nie jadłes

jak miałeś "głodówkę" to nie możesz nagle wejść na właściwy bilans bo to będzie szok dla organizmu, musisz powoli dojsć do zera czyli do bilansu na którym stoisz w miejscu, dokładaj co tydzień z 200-300kcal powoli i z odpowiednich produktów

200-300 za dużo , tłuszcz złapie w moment , ja bym dawał po 100 co tydz .