200

[...] Drugi to wyliczenie zapotrzebowania, przy wzroście 105kg i 175cm wg kalkulatora na fabryce siły zaznaczając aktywność fizyczną na umiarkowaną, miałbym zapotrzebowanie 2009kcal a dostarczać 2814kcal przy czym białek jedynie 15% 423kcal =106g białek. z tego co czytam na forum w większości wątków experci piszą by dawać 2g białka na kg masy [...]

[...] co jakiś czas jakaś zupa lub drugie danie z ziemniaczkami. więc oto moja wymęczona dieta: 1 posiłek: mleko 2% - 250 g musli (płatki owsiane, orzechy, rodzynki) ok 150 - 200 g 2 posiłek: dwie kanapki z ciemnego chleba z szynką (kurczak lub indyk) czasami jakiś pomidorek 3 posiłek: biały ryż ok 60 g filet z kurczaka 100 g kukurydza 50 g oliwa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Belissa_cera_i28200_d400x400.jpg Belissa cera Opis - Wzmacnia i regeneruje włosy, skórę i paznokcie. - Korzystnie wpływa na cerę trądzikową. Belissa Cera to najlepsze rozwiązanie dla kobiet, które chcą zadbać o swoją cerę skłonną do wyprysków i jednocześnie wzmocnić włosy, skóry i paznokcie. Belissa Cera [...]

[...] potreningowy 500 ml wody mineralnej 40-50 g proteiny serwatkowej 50 g węglowodanów-glukozy i/lub maltodekstryny 2-4 g leucyny 5-10 g glutaminy 100 mg witaminy C 200 mg witaminy E Napój spożywamy bezpośrednio po treningu. Przepis nr 3-napój do spożycia w 4 godziny po treningu 500 ml czystej wody 20-30 g proteiny serwatkowej 3-4 g [...]

[...] póki się uczę (3 klasa technikum) nie mam aż tylu dni wolnych, od szkoły, by móc zarobić aż tyle, by móc skomponować KOMPLETNĄ dietę. Na chwilę obecną, średnio zarabiam 200-400zł miesięcznie, zależy ile dni dam radę wypracować w miesiącu. Zakładając, że są również inne wydatki niż dieta, w zasadzie zostaje mi max 100-150 zł miesięcznie na [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: jakies 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): nie robie ze wzlegu na kolano

[...] KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 Witam serdecznie! Rozpoczynamy kolejny konkurs! Tym razem konkurs będzie troszeczkę inny niż do tej pory... Powoli rozkręca nam się sezon 2007.. mamy coraz więcej rożnych zawodów, pokazów itp. itd. wiec temat kolejnego konkursu jest następujący: ‘MOJA RELACJA Z ZAWODÓW/POKAZÓW STRONGMAN 2007’ Warunki [...]

[...] po 10 ml rozcieńczone wodą. Kuracja intensywna - niektórzy pacjenci decydują się na zwiększenie kuracji do około 30 ml przyjmowane 3 razy dziennie rozcieńczone w około 200 ml letniej wody. Sposób przechowywania: Vita Biosa® - PROBIOTYK ziołowy, posiada ok. 12 miesięcy trwałości od daty produkcji. Po otwarciu butelki należy ją przechowywać w [...]

[...] okupowanej w latach drugiej wojny światowej Europie. Powstanie trwało 63 dni, po stronie polskiej straty to 18 tys. zabitych i ok. 25 tys. rannych żołnierzy, oraz ok. 150-200 tys. ofiar spośród ludności cywilnej. Wśród zabitych było też dużo młodzieży. Po stronie niemieckiej było 17 tysiecy zabitych i 9 tysięcy rannych. W czasie walk [...]

[...] W jakim czasie wykonywać te ćwiczenia? Myślałem o porannych areobach, ale rano mam szkołe... Więc areoby napewno po ostatnim posiłku. Oto dieta: Śniadanie: Jaja kurze całe 200g Boczek wędzony 30g Ogórek 40 g Burak 25 g Margaryna RAMA 5 g 29,545 Białka 39,155 Tłuszczu 5,555 Weglowodanów 491,6 Kalori II Posiłek Jabłko 200g 0,8 białka 0,8 [...]

[...] / 7,1kcal/30kJ Białko 29,9g / 1,5g Węglowodany <1,0g / <0,1g Tłuszcz 2,0g / 0,1g Zawartość witamin w 100g / 5 kapsułkach (1 porcji) / RDA*: Witamina C 2330mg / 120mg / 200% Witamina E 194mg / 10mg / 100% Witamina B6 19 mg / 1,0 mg / 50% * stopień realizacji dziennego zapotrzebowania (RDA) Zawartość substancji szczególnych w 100g / 5 [...]

[...] + 1x5kg - karnet na basen 2x w tygodniu - sporo motywacji Obecnie mój trening (może to za dużo powiedziane... raczej - "aktywność sportowa") wygląda tak: - codziennie robię 200 pompek (1x70, 2x50, 1x30) - codziennie 50 brzuszków (mało, bo takie mam zalecenie lekarza...) - codziennie gram w kosza (ok 1-1,5 godziny) - codziennie podnoszę sztangę [...]

[...] pożywienia. TZN jeżeli się nazbyt najem w niedziele i chcem nieprzytyć to żeby po połknięciu tego śroka organizm pobrałe by tylko część dostarczonych kalorii np nie 200 ale np 150 chodzi mi o jakieś tabletki albo co które obniżają przemiane materi czy coś takiego bo chcem stracić na wadze a to byłoby bardzo pomocne Fallout mym bogiem a [...]

[...] jednej porcji zaw: % ZDS Beta alanina 1250 mg Monohydrat kreatyny 1000 mg - w tym kreatyny 880 mg L-arginina HCl 1000 mg - wtym argininy 825 mg L-cytrulina 750 mg Ca-AKG 375 mg Jabłczan wapnia 250 mg Cytrynian magnezu 250 mg Witamina C 250 mg 312% Kofeina 200 mg Żelazo 10 mg 71% Niacyna 10 mg 62% Witamina B6 1,5 mg 107%

[...] ćwiczenie, aby wzmocnić swoją siłę. Korzystając z aplikacji która dostosowuje trening do możliwości udało mi się polepszyć moje rezultaty. Byłem w stanie zrobić nawet ok. 200-300 pompek w ciągu treningu jednego dnia, oczywiście z przerwami (ok. 15-20 w serii). Trenowałem głównie te pompki i prawie nic innego przez miesiąc (Link do wykresu z [...]

[...] - miła odmiana po hardmasie w wanilii) 10.30 i 13.00 (po połowie sałatki ze składników poniżej po ukośniku odmiana) Ryż biały 100 Kukurydza konserw/Groszek/fasola czerw 200 Piersi kurczaka/tuńczyk z wody/ryba 150 Papryka czerwona/pomidor 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 (sama oliwa za silny smak ma dla mnie przy tych ilościach w [...]

Jak wiadomo, Chińczycy tworząc różne style kung-fu naśladowali ruchy zwierząt: małpy, żurawia, tygrysa, modliszki, węża, niedźwiedzia. Nawet styl pijanego człowieka ma coś wspólnego ze zwierzęciem, bo ten człowiek był pijany jak świnia. Japońskie sztuki walki raczej bezpośrednio nie kopiowały ruchów zwierząt. Japończycy byli pragmatyczni, starali [...]

[...] ciągu dnia 450-500g mięsa(pierś z kurczaka, mięso mielone wołowe, ryby, wątróbka, sporadycznie schabowy, ale to jako jeden posiłek) uzupełnianie nabiałem jeżeli brak czasu, 200-300g ryżu/kaszy, 300-500g ciemnego pieczywa z piekarni, posiłki komponowane z warzywami/innymi dodatkami. Łącznie daje to zawsze około 3500kcal, z rozkładem b: 160-190 / [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg:220 -przysiad: 200 Bomba od października 2017 roku: 1-8 enan 250 e4d 8-17 enan 250 śr/sob (zmieniłem żeby łatwiej było sie połapać co ile strzał) 17-20 enan 250 e6d (krótki mostek przed [...]

[...] i we wrześniu mogliśmy zacząć kompletować sprzęt. Początkowo chcieliśmy kupić sobie ławeczkę z Rozpętkami i stacją na nogi (tzw. tania marketówka). Cena tych ławek była ok. 200-250 zł wiec myśleliśmy, że CENA=JAKOŚĆ. Oglądając Wasze zdjęcia domowych siłowni znalazłem też wiele niepochlebnych informacji na temat tych ławek oraz to, że większość [...]