200

[...] Po 1 po cholere ma jesc jakis ryż twaróg orzechy jak ma 11 lat i nie buduje żadnych miesni tylko rośnie ? po ch** ma sie meczyc. -Masz 2600 zapotrzebowania jedz 2400 czyli 200 mniej. -Możesz jesc co chcesz np płatki kukurydziane rano z mlekiem tylko pamietaj żeby np mleko było 0.5 % tłuszczu a płatki dosłodź sobie słodzikiem a nie cukrem bo [...]

A lepsza z proszku ? Czy kapsułka ostrowit bedzie ok ? BO ja korzystam z ostrowita, który ma 1000 mg w tabletce. Oprócz tego jem dużo pomidorów ok 250 g dziennie, marchewy 200 g, brokuły 150 g. Jabłko, banan.

napisałem - 50 kg w przysiadzie tamtego gostka i Knife ile tam? 200? 250 ? drobna róznica w kg i drobna róznica w stazu :)

[...] prawdy w tym jest bo ja teraz na te dwie maści wydałem 7 zł + cynk to jakies 15 zł na miesiąc moze troche mniej - i jest lepiej niz jak sie smarowałem lekami od niej po 100-200 zł--aha ona mi wspominała(dermatolog) ze kuracje z roaccutanu można powtórzyć...ale mi szkoda tych 2500 zł (moze teraz i drożej)MYŚLE ZE ROACCUTAN POMOŻE CI NA [...]

[...] w takich wielkich ilosciach jest dosc toksyczna dla watroby. Ostatnio takze w tv byl probram w ktorym lekarze polaczyli stosowanie leku z depresja, w stanach zaobserwowano 200 takich przypadkow, pisal o tym tez FAKT.. Wg mnie najlepiej jest zalatwic problem z syfami, a potem zaczac budowac sylwetke:)) moim zdanie laczyc leczenie ractagnem i [...]

rozumiem, ze diete masz (chociaz sadzac po tym jaka masz kolacje to chyba nie %))? na kolacje najlepiej ser bialy chudy + garsc orzechow wloskich. Ilosc sera to ok. 150g (max.200), orzechow do 50g zaleznie od brakow we wczesniejszych posilkach. Mozesz rowniez dodac jakies warzywko, np. pomidora Kolacja 30-50 min. przed snem.

Bibop napisał: Ilosc sera to ok. 150g (max.200), to raczej zalezy od jego diety, zapotrzebowania i parametrów, rafał b a zaponmiałes o laktozie? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-06 19:42:48

rafał b ja odnosze sie do autora postu bo planuje łykac na kolacje 0,5l mleka bibop zgadza sie sam jem wieczorem 200-230g Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-06 19:48:28

[...] nie trzymam aktualnie żadnej jakoś mocno. Aktualnie moje posiłki wyglądają tak : Śniadanie szejk 90g płatki owsiane górskie, białko 30g, banan, masło orzechowe 50g, woda 200ml i mleko 200 ml i z tego wychodzi mi jakieś ~1000kcal + dużo białka i tłuszcy oraz węgli. Potem w szkole jakiś batonik, bułka ( byle jak najwięcej bo masa) Pozniej w [...]

No to nowa dieta :P : 1) Tuńczyk w wodzie 1 puszka ok 130gr Chleb zytni 100gr 2)jugort naturalny +2banany 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) i w miedzy czasie jakiej orzeszki sie dozuci btw:co sadzicie o [...]

1) Tuńczyk w wodzie 1 puszka ok 130gr Chleb zytni 100gr Razowy? 2)jugort naturalny +2banany Zamalo bialka 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 15 kg nie wypijesz 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr Tu mozesz dac orzechy 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) Znowu tunczyk? a moze jajka? Policz [...]

Trzeba było od razu powiedzieć że stosujesz bromergon, jednym z efektów uboczych jest właśnie obniżenie ciśnienia krwi, czasami omdlenia, zawroty głowy. Sprobuj zmniejszyć dawkę bromergonu i dorzucić wit. B6 po 200-300mg ed.

Panowie kupiłem od gościa 10 shotów testa prolo + 200 mety , obiecał mi ze załatwi mi jeszcze 15 shotów prolo , zeby zrobić cykl : 1-8 prolo e5d 2ml 1-6 metka 20mg No i jest problem bo koleś zniknął , testa nie ma i nie mam skąd załatwić. i stąd moje pytanie , cykl pojade do końca na samej mecie bo test prawie sie skończył (miałem tylko , mam [...]

10 kg na dece 200 mg? Raczej niemozliwe, chociaz roznie ludzie reaguja. Z tesciem prolo przez 10 tygodni sie zgodze, ale nie na samej. Poza tym malo kto bierze sama dece.

a czy te 500 kcal to nie zaduzo obcinasz ?? niewiemy zaduzo o tobie ale skoro cwiczysz 5 lat to pewnie masz troche tych mięsni :D mysle ze 200 by wystarczylo :D 500 kcal to ja teraz przy wieeelkiej redukcji obcinam

I (Śniadanie) Serek wiejski 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 kefir 2% - 200g /B 7 /T 4 /W 8 / 100 kcal Płatki owsiane 150g /B 11 /T 7 /W 62 /kcal 366 Brokuły 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 49 /T 35 /W 108 /kcal 922 II (Drugie śniadanie) Ryż brązowy 100g /B 6 /T 0 /W 76 /kcal 344 Jaja gotowane 300g /B 37 [...]

[...] Tak więc liczę na jakąś pomoc, na razie i tak jadę spokojnie rozpisałem sobie to wszystko następująco. Wrzesień: 1- 14 tak ciągnąłem od marca czyli : B:~ 200 podbijałem tyle białka lub odejmowałem tyle białka, żeby zgadzały sie kcal ww i t WW: 340 T:95 KCAL 3000 Wrzesień: 15- 12 Październik : [...]

Od dziś wjazd na 3400kcal :) prawidlowo powininem T100 WW 400 Bialko (jako zwykle roszada zeby kalorie sie zgadzaly, nie mniej jak 200) Trening dzisiaj Warm Up: 2x 400m run, 2min DU, 30Air squad ---Power-- BS 5x 60kg 5x70kg 5x80kg 6x90Kg - - - Drops sety startujemy od 90% Seria 1 90kg x 3 ruchy 80kg x 5 ruchów 70kg x 6ruchow Seria 2 90kg-3x [...]

Środa :) Bardzo ciężko WARM UP 200 SU co 50 10AIR SQUAD 100DU co 20 5 burpees 200SU co 50 10push up 100DU CO 20 10 Wykorkow ( doszedlem do pierszej seri wykorkow i skonczyl sie czas) ---------------------------------- WOd 1 :) zlozony 12-9-6-3 DECK SQUAD PP KB- 20kg Spacer niedzwiedzia :) THen 3R 5Wall climg 10Squat [...]

100 lat i 200 kg