200

[...] progresja w 15 10 5 by wodyn. to bedzie juz 5. dwutygodniowy mikrocykl. myslisz, ze obnizka weglowodanow moze przyczynic sie do spadku sily? w sumie moj organizm jest przyzwycajony do ich duzej ilosci. Myslisz, ze -0,5gWW na tydzien bedzie dobrym rozwiazaniem? jednoczesnie jednak zmniejszylbym ogolna liczbe kcal (np. o 100? 200?) na tydzien.

2,3,4 320 g chleb slonecznikowy zytni 140 g poledwica 20 g papryka 136 g w 22 g tl 25 g bi (22 ros) posilek 5 200 dag schab oberzniety 50 g kasza gryczana 50 gram delmy 32 g wegla 30 g bialka (13 roslinne 15 g tluszcz 6posilek jakas kielbas, ryba jajka, aby dobic do zapotrzebowania np pstrag teczowy 200g + surowe jajko 40 g bialka 15 g tluszczy

[...] bo jest u mnie maszyna do tego a lubię te ćwiczenie. A pytanie z poza działu dietę sobie zostawić z trochę dodatnim bilansem czy na 0 czy raczej na minus. Myślę ze zostawię te 200 na plusie i stopniowo będę schodził.wiem nie ten dział ale nie chce nowego tematu otwierać o jedno pytanie. Zmieniony przez - delma1995 w dniu 2013-03-01 00:08:32

Wchodz na mase ale zacznij od swojego zera kalorycznego lub bardzo malej nadwyzki i obserwuj a jak nie ruszy w 2 tygodnie nic to dodaj 200 kcal , żebyś absolutnie nie zaczynal od większej nadwyżki ,

[...] testa i 600mg npp w tyg bo soku wychodzilo kolo pol szklanki ! wiec jak wspomiallem cykl 300mg testa i 300mg npp w tyg byl to calkiem powazny cykl. Samemu bijac pierwszy raz 200mg testa w tyg po kilku tyg udalem sie caly w strachu na badania lekarskie, ktore pozniej robilem 1 do roku ( jak czesto wykonujecie badania ?) cykl trwajacy 10 do 12 tyg [...]

[...] i marne prowokacje już mnie od dawna nie ruszają. Zależy mi na 10 kg do przodu nic wiecej bo gram w piłke, chce sie odrobine zalac a że mam okazje kupic jakas odżywke do 200 zł "uzupelniająca" diete. Wiadomo jest że najwazniejsze jest pilnowac ilosc białka na kilogram masy oraz spora nadwyżke kaloryczna, dlatego sądze ze mutant mass jest [...]

dam ci 200 twoje kw

No i zostało by mi około 200 zł na resztę. Licząc, że mam drążek, sztangielki 2x10kg, uchwyty do pompek... Pasuje jeszcze sztanga prosta + obciążenie, myślę jakieś 50 kg. Zgadza się? Zmieniony przez - Diuheato w dniu 2016-07-25 13:31:00

z tym ile zostaje w strzykawce czy igle to sa efekty pomijalnie małe w tych doswiadczeniach - masz 1ml soku to zostanie Ci tam 1/200 ... zakładajac, ze entropia układu była maxymalna dochodzimy do wniosku, ze stracilismy 1mg teścia (.. a jakby to było wino 50mg na ml to tracisz 0,25mg wina) zaraz wkleje wykres dla 2ch sytuacji i zobaczycie, ze [...]

A jaką masz jednorazową dawkę siemia na ilość mleka/wody? Ja zazwyczaj ok 10g + 200 wody lub dodaje do miksowanych płatków owsianych, lecz posmak zielska pozostaje :)

[...] 2, 3 dni. NIC NIE ZMIENIAJ. Jedz normalnie, tylko wrzucaj posiłki w kalkulator. Polecam apkę fitatu. 3. Porównaj obie wartości, jak się mniej więcej zgadzają to odejmij 100, 200 kcal i zacznij trzymać taką dietę. Ogólnie jak najmniej przetworzone jedzenie i cała reszta ze "standardowych" porad. 4. W dwa miesiące w ten sposób powinieneś się [...]

[...] delikatny kłopot, gdzie ja nie będę Ci nic radził, bo po prostu będzie to niebezpieczne. Jeśli jesz za dużo albo ile powinieneś - super, stosujemy tradycyjną redukcję (ok -200 kcal w stosunku do zapotrzebowania). A o zły wygląd się nie martw. Jeśli spalisz tłuszcz, a nie mięśnie to optycznie będziesz wydawał się większy niż w rzeczywistości.

Raczej do UFC już za późno :D ja kolega wyżej ok 3-4 stów plus jakiś bonus za wygraną. Za moją ostatnią walkę dostałem 300 + 200 za wygrana + telefon warty ok. 400 zł.

1. Czy jeżeli będe jadł po 200 g warzyw na śniadanie, obiad i po treningu to będzie wystarczająco? 2. Czy po treningu mogę wszystkiego rodzaju ryby? i czy może to być raz na jakis czas filet z makreli w sosie pomidorowym. 3. I czy dieta może być, czy jeszcze coś w nmiej zmienić.

[...] raz mam takie odczucia z wpi. zdecydowanie tak nie powinno wygladac dobrej jakosci WPI, WPI jest dosc plynne, jak woda, no chyba ze rozrobimy w 100 ml wody Ale jezlei standardowo lejemy 200-300 ml wody i 30g prochu, to nie powinno byc tutaj gestego bialka. Jakby to byla kazeina, czy jakis blend na noc to ok, w przypadku WPI jest to podejrzane

Wprowadź rotację i kiedy redukcja przystopuje odejmij trochę kcal. W dni treningu 250-300g węgli i w dni wolne 200. Później będziesz obserwował organizm i odejmował/dodawał.

Dobra. Teraz tez zamienilem zamiast 200 twarogu dam 100g lososia i 100g twarogu. Dobra a teraz jak redukcja stanie w miejscu ciac kalorie ?

[...] to najpierw oblicz swoje bmr później, zrób sobie 2-3 dni przerwy od tej diety i jedz więcej kalori niż potrzebujesz zwiększ wtedy węgle. a później od swojego bmr odejmij na początek moze być jakieś 200-300 kalori. Zobaczysz po jakimś tygodniu czy waga leci na dół jak będzie lecieć na dól to tak zostaw jak nie to znowu obcinasz troche kalori.

btw wiesz ze musisz zakonczyc omke i bolda w jednakowym czasie? tzn ostatni strzal bolda i omki potem 3 tygodnie przerwy i minimum 20 tablet clomiu wiec twoj cykl wyglada tak: 1-2 400 mg eq 3-8 200 mg eq 2-8 250 mg omki chyba zrozumiales ta rozpiske? ----------------- sup bro? blinG! blinG!

bling mam do ciebie pytanie sorrka ze tak sie pytam caly czas ale jak myslisz jak bede bral 200 mil tygodniowo to bedo jakies efekty czy bedo slabsze rafi