200

[...] dieta masowa? Jezeli dopiero zaczynasz przygode na silowni zacznij na poczatku dobrze sie odzywiac(uloz sobie diete). Gdy juz to zrobisz mozesz minimalnie dodac tak ze 100-200 kcal. Nastepnie obserwuj swoj organizm przez pewien okres, jak bedziesz widzial, ze wszystko idzie w dobra strone(tzn po Twojej mysli) mozesz jeszcze dodac troche [...]

[...] 8) brak 9)caly czas brak kreatyny 10) jem w miare zdrowo/ serki wiejskie, tunyczki, piersi wedzone, platki owsiane, nie smaze , nie jem chleba, ziemniakow ani cukru 11) 200-300zl 12) liczy mam proporcje bialko, wegle tluszcze czy nie?? Trenuje obwodowo (silowo, 7-8 cwiczen, potem biegam 6/7km) Zmieniony przez - 19ana85 w dniu 2017-05-04 [...]

Qra, ja bym olal ckd - narazie i tak masz taki bf, ze bedziesz lecial z fatu lekko. Daj 200-300 wegli wszystko niskie ig dziennie, nie ma co sie meczyc, styknie ; Przy tej ilosci cardio i towarze szybko zejdziesz do setpointa.

w 1 posilku za duzo mleka lepiej bedzie z 200 ml w 2 posilku zamias sera dał bym zamiastr sera cos z kurczaka i duzo warzyw w 3 posilku czlowieku bialko wrzuc tu filety z kurczaka z ryzem do tego ****a duzo warzyw!!!!! w 4 posilku po treningu musisz uzupelnic węgle jak nie wiesz co zjesc to kup sobie Carbo! lub jedz jakies suszone owoce :) w 5 po [...]

Teraz tak wymyśliłem, że mogę sobie samemu zrobić poręcze stacjonarne, a przy okazji dorzucić do tego drążek na górze. Koszt około 200 zł, czyli tyle co normalne poręcze do ściany i drążek sufitowy + przesyłka.

enan 250 pon/czw deka 200 pon/czw enan 2tyg dluzej od deki jesli pozniej bedzie odblok do tego hcg 2x2500e3d co 4-6tyg w pozniejszym czasue moze pomyslisz o winie moze nie bedzie potrzebne jesli tak dodasz tak zeby wino zakonczyc 2tyg dluzej od testa tydzien po tescie wbijasz hcg z 15tys systemem 2500e3d i po tym dopiero clom ale najpierw [...]

zróbcie wreszcie porzadek z moderatorami ! michail i finder - im sie naleza działy bo chlopaki robia 200 % normy. i pousuwajcie "nieaktywnych" modów

niem zbytnio zdrowych tłuszczu i rozłusz bardziej wegle bo 200 g ryżu na raz to sporo

Z samopoczuciem i węglami dam radę jeżeli będę widział efekty :-) A może przejść na jakiś czas na zbilansowaną dietę ? 200 - 250 g węgli dziennie.. Może warto wstrząsnąć organizmem.

Wydaje się dobra dopasowana kaloryczność,jeśli nie będzie szlo dodasz +200,+300 do bilansu. Zmniejszylbym białko do 130 gr i dopełnil węglem,szkoda kasy,a poziom energii i regeneracja na plus :) Nie musi byc to 5 posilkow dziennie,tylko tyle ile ci pasuje/wygodnie :) Powodzenia

Ktoś jeszcze wypowie się na w/w temat? Bić bolda 12-16 tyg? przy małej dawce 200-300mg/week niebyło by chyba najgorszym pomysłem

Tak czy siak,testosteron jest najlepszym wyborem:-)Często przy nawet niewielkich dawkach(200-300mg/tyg),osiąga się dobre rezultaty ,o ile odpowiednio jemy i trenujemy.

Witam wszystkich!!! Chce zrobić masę na cyklu. Znajomy który, jak sądził że ma w tym doświadczenie ogarnął mi ten oto asortyment: Etanthate 300mg, 50ml Boldenon 200mg, 20ml Metke balkanska 200 szt. 10mg Mówił żebym sobie Boldka jeszcze dobrał bo te 20 ml będzie mało. I teraz pytania: Czy jest to dobre połączenie? Ile dobrać tego Boldenonu? Kiedy [...]

[...] biegam po treningu i robie brzuch 5 x w tygodniu.. staram sie ;) dieta no nie mam wagi ale staram sie zachowac proporcje .. okolo 80 -100 gram tluszczu . okolo 600 wegli i 200-220 bialka w tych 3600 niestety z racji pracy nie moge sobie pozwolic na cwiczenia kiedy chce ... tylko kiedy moge. przewaznie ide jeszcze raz 4 dzien treningowy i [...]

[...] potrzebne) tak do Storma polecalbym dokupic jakis stack przedtreningowy typu SCHOK. Jest to dobry zestaw Storm + shock i spelnia swoje dzialanie w praktyce KOszt to okolo 200-230zl obu zestawow, wiec juz w Twojje kwestii pozostaje co wybrac. Ale moim zdaniem, jesi to Twoj drugi cykl kreatynowy, to proponowalbym jedna fdorme kreatyny ale inna [...]

Grenade Frontline. Za małą kasę można wyrwać tą kurke ( 200 - 300 zł ) jak CI sie podoba wizualnei to bierz :) Słyszałem bardzo pozytywne opinie. Sam mam Burtona Ronin Bronin ,ale teraz chce kupić jako 2- tą włąsnie ma parametry 10000/10000 wię ok http://allegro.pl/item530319969_kurtka_snowboardowa_686_smarty_15_000_mm_m.html MOŻESZ tą spróbować [...]

[...] poprawę siły/wytrzymałości o minimoom 20%, średnia poprawa wyniosła 30%; u kobiet wartości były wyższe - najmniejsza poprawa nastąpiła o 50%, najwyższa nawet o ponad 200% 2/ jeden z doktoroow przeprowadził badanie w celu sprawdzenia, czy dochodzi do jakichś zmian w imooplsach elektrycznych w organizmie, gdy dana osoba nosi wspomniany [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie, wyszło 2900- 3200 kcal. 1 śniadanie godz. 7:00: Płatki kukurydziane+ 300 ml mleka 2% 2 śniadanie godz. 8:50: 2 bułki (jasne) z szynką/ salami+ jogurt 0% mussli 3 posiłek godz. 10:30: 100 g piersi z kurczaka+ bułka jasna 4 posiłek godz. 15:00: 200 g piersi z kurczaka+ ryż biały 5 posiłek godz. 16:30: 2 bułki jasne z [...]

[...] oraz warzyw lub owoców. 3 posiłek godz. 10:30: 100 g piersi z kurczaka+ bułka Brak warzyw, zdrowych tłuszczy, bułkę proponuje typu graham. 4 posiłek godz. 15:00: 200 g piersi z kurczaka+ ryż biały Ten posiłek jest jedzony zbyt późno, brakuje w nim również warzyw. Czy to posiłek przed treningowy? 5 posiłek godz. 16:30: 2 bułki jasne z [...]

[...] no i do tego mleko oczywiście do płatek %-) 11:00 w szkole 2 kanapki z szynką,sałatą i serem ok 15:00 obiad to co mama przygotuje 18:00 po treningu ryż 100g na mleku 200 g + wiórki kokosowe + rodzynki + jabłko 20 :00 2 kanapki z jajkiem + orzechy to co z tą klatką zrobić ? ;/ Zmieniony przez - niewiad007 w dniu 2013-03-02 14:34:51