[...] 20 g rodzynek suszonych Posiłek III 100 g piersi kurczaka 100 g ryżu białego warzywa Poisłek IV - taki jak III Posiłek V Chleb żytni pełnoziarnisty Ser twarogowy półtłusty 200 g Pomidor Pomiędzy posiłkami jako przekąska jeszcze "ciastka" z 3 jaj i 80 g płatków owsianych Całość jak wyliczył mi program wyszło: 3428 kcal B - 2.6 /kgm T - 1.3 /kgm [...]
[...] słuchy :] ze metylizowany estr kreatyny daje nam czasteczke metanolu i ze ponoć to Ty o tym tu pisałeś i ze ( jak zrozumiałem ) dawka śmiertelna metanolu jest po spozyciu 200 g estru ... szukałem troszke wyszukiwarką ale nic mi nie znajdowało :[ powiem ze sprawa mnie męczy troszke bo mi bardzo nie pasuje idea przechodzenia rodnika [...]
Właśnie kończę długi mostek - 200 mg enana tyg. Planuje wejść na 500mg enana i na długą deke. Od ile deki zacząć i jak lecieć? Cykl planuję na 16-20 tyg. . WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 [...]
[...] Sobota relax. Staram sie spożywać cztery posiłki dziennie o ile tylko mi na to pozwala czas. Trningi mam wieczorem. z rególy kończe koło 21. Mam następujące preparaty hmb olimp 200 kaps.; creapure citrate 250 kaps; creapure monohydrate 250 kaps.; d-riboze 150g; system protein80 stara formuła 3750g.; glucosamina. wszystkie te produkty olimpu
panowie jak w temacie, leciałem taki cykl 1-10 cido 250 e5d 1-10 deka 200 e7d 11-13 prop 100 e2d, (a ostatnie 4 strzały 75,75,50,50) potem odblok 2 dni po ostatnim propie Hcg 2000 e3d (3 strzały) i 2 dni po ostatnim hcg poleciałem clom w dawkach 150,100,100, 50,50 itd do końca dwóch listków. niestety doznałem problemów z małym, zrobiłem poziom [...]
[...] 10 % 1) - 2) 20 3) 80 kg / 185 cm 4) staż - 2 lata 5) sucha masa mięśniowa , która zostanie 6) Białko , kreatyna mono/jabczan , gainery , wegle 7) - 8) Teraz cykl bialko 200 g dziennie / wegle 300 g dziennie / HMB , Aminimax , CM3 9) 0 10) Moja dieta polega na tym , że staram się nie jeść tluszczy i cukrów ( frytki , batony ) , za to jem [...]
witam, trenuje hantlami i laweczka w domu..jestem sredniozaawansowanym jesli chodzi o ogolne wytrenowanie. trenuje z zachowaniem diety +200. niedawno wrocilem do cwiczen i na ten czas przez 3 msc cwiczylem fbw: przysiady/wykroki 3x12 wioslowanie hantlami/unoszenie wzdluz/jednym hantlem 3x10 pompki na krzeslach 3x max unoszenie [...]
[...] z przerwami) 5) cel cyklu - siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mesomorph, MR1, T100, Plutonium 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, Białka 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 dni 10) informacje na temat diety : dieta ok 200-250 g białka dziennie, ok 4700 kalorii Co sądzicie o takim połączeniu?? Z góry dzieki
[...] 75 ed no i zmieniłem po tym czasie priorytety stwierdziłem że mnie siłka za bardzo spowalnia na boksie i zmieniłem całkiem trening i cykl zrobiłem coś takiego 8-13 superka 200 week 8-13 oma co 4 dni i teraz 14 tydzień oma 125 e3d brałem pregnyl w 7mym tygodniu 2500 iu e3d i teraz chce zejść z cyklu propem 15sty tydzień 100 e3d 16sty 50 e2d [...]
Siema. A więc tak chce was zapytać o to czy moje makrosy/kcal na dzien są dobre. Moje Btw wynoszą B:179 W:200 kcal 2100 T:40 To co jest u góry wynoszę wszystko z produktów naturalnych do zjedzenia Mam 17 lat Mój cel zejść do 10 % tkanki a mam około 12,5 % (mierzone specialnym przyrządem ) Aktywność wygląda u mnie różnie , [...]
[...] kiedyś na siłowni ale miałem długa przerwę. robiłem głupią redukcje, bo szybko obciąłem kalorie i na bardzo niski poziom. wynikało to z niewiedzy. Teraz robię reverse 100-200 kcal dodaje co tydzień/ 2 tygodnie. Waga 61 kg Wzrost 187 kcal Bic eps29 cm Klata- 96 cm Udo- 47 cm Talia( 1 cm nad pępkiem )- 73 cm Biodra- 79 cm Treningi 3-4x tyg. [...]
[...] na brzuchu inne części ciała jakoś nie oberwały i są dosyć małe. Chciałbym poszerzyć szerokość klatki piersiowej jak i wielkość barków czy bicepsa. Ważę 75kg na 179cm. Od czego powinienem zacząć? I czy jeżeli chciałbym powiększyć mięśnie innych partii ciała to czy powinienem wejść na dietę ~+200 do dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
[...] tego, ale nie mam isły tak dlugo trzymac sie na drążku, po drugie nie amm drazka w chacie, a cwiczę tlyko 3x tygodniu na silowni... Teraz specjalnie zmienilem dietę na +100-200 kcal, zeby bylo mi latwiej osiagnac cel(nie chce redukcji), zabrałem się za a6w, ciezkie to i dlugo sie robi, z dnia na dzien zastanawiam się czy aby nie zmienic [...]
Witam jestem teraz na cyklu w 8 tygodniu. 1- 18prop 200 mg e2d . 1-17 tren e 150 e2d. Do tego lecialo t3 75 mg ed 4 tygodnie i teraz jest czwarty tydzien novo 80 ed. Juz z jalies 2 tygodnie wczesniej zauwarzylem ze robie sie coraz bardIej senny. A a od Tygodnia jestem na wolnym [...]
Witam, Od lutego leciała e4d Jelfa Testosteron (apteka)- 200 mg. Od dwóch miesięcy zamiast Jelfy leci Alpha Pharma Cypionate 250mg. Co 4-6 tygodni HCG 2500j e2d. Estro mi mocno skacze więc zbijam w ramach potrzeb Symexem (po badaniach). Panowie potrzebuję pomocy a właściwie namiary na lekarza w Poznaniu który mnie odblokuje i pokieruje leczeniem. [...]
[...] Pierwsza wydaje mi się najbardziej solidna, druga ma te gumy oporowe, którymi są ciekawe. W sumie ta 3 ma najmniej atutów, ale może im prostsza tym lepsza. Chociaż, chciałbym mieć więcej możliwości do ćwiczeń, brzuszki, klatka pod różnymi kątami itd. A może zaproponujecie coś w tym stylu innego, mój budżet to +/- 200 zł.
[...] na zastąpienie jednego posiłku poza domem oraz drugiego posiłku bezpośrednio po treningu,bądź na noc. Bardziej sprawdzi się w tej sytuacji białko czy gainer? Jeśli białko to proszę o podanie najlepszego w skali cena/jakość według was do 200-250 max. Gainer wiadomo,że najlepszy to mutant mass. Zmieniony przez - goku15 w dniu 2012-08-24 19:29:41
[...] ? Chciałbym jeszcze w troszke późniejszym czasie kupić kreatyne czy ta dieta bedzie do tego odpowiednia ?? Prosze o pomoc !! 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 200 g -2 jaja -60 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż albo kasza -sałatka warzywna -2 rkomki chleba razowego 13:30-14:00 OBIAD -nie wiem czy tu będzie dobre mięso + ziemniaki [...]
183 cm, 80 kg wagi,16% tkanki tluszczowej,jak mozn ograniczyc weglowodany ,do ilu gram? jem ok 200 gram bialka dziennie, i 200gram wegli, ok 2 tys kcal, musze szybko stracic tluszcz, chce dojsc do ok 7%, ile wegli dziennie jesc aby nie tracic miesni a spalac tluszcz, dodam ze jestem wrazliwy na wegle bo puchne od nich i zatzrymueje wode pod skora [...]
