200

7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * 20g orzechów włoskich 10:30 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * marchewka ? 14:00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 15:00 trening 16.00 po treningu 3 banany 16.30-16.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * [...]

Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), L-tyrozynę 1-3 g Rozgrzewka 5-10 minut. Jeśli jesteśmy po posiłku tak obniżymy insulinę. Krótkie interwały trwające 5 minut. Czyli 5 serii po [...]

[...] budować masę mięśniową. W takiej sytuacji, po redukcji warto wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie zwiększyć kalorie o 200 i obserwować obwody ciała. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Panowie, jeszcze jedno pytanie do Was - czy, jak będę obliczał swoje "0 kaloryczne", to odjąć od tej wartości jakieś 100/200 kcal, z racji spowolnionego metabolizmu, przez redukcję? Zmieniony przez - varux w dniu 2021-03-11 12:28:45

[...] kalorycznego i tak są mocno intuicyjne i przybliżone. Nie ma pewności, co do dokładności uzyskanego wyniku. Tak naprawdę błąd pomiarowy może być nawet większy niż te 200 kalorii, które sugerujesz. Najlepiej będzie policzyć normalnie i wejść na zerowy bilans energetyczny. W miarę obserwacji obwodów ciała, zobaczysz jak zareaguje organizm i [...]

Przed siłownia: 3 posiłek: ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa Po siłowni: 4 posiłek: ryzu+jogurt+owoc

Przed siłownia: 3 posiłek: ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max brązowy pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa ja bym warzywa wyrzucił gdzie indziej Po siłowni: 4 posiłek: ryzu+jogurt+owoc Ryż biały, mięso chude za miast jogurtu. owoc może być

Ale śniadanie mam dopiero o godz 7 a wstaje tak 5:30 to sporo czasu do śniadania od wstanie. To może zamiast tej śmietany wezmę większą ilość gainiera 200 czy 260 gr bo nie bardzo mam czas tak jeść sobie śmietanę a gainier wstrząsne wypije i tyle. A po treningu białko zamiast gainier ma sens wtedy? No kreatyne mogę brać rano i po treningu. Bcaa t [...]

Już sam wymyśliłem że do białka dodam taki makaron malutkie gwiazdki 100 gr wychodzi garść ich to na 200 ml mleka i 30 gr biała starczy go tyle, gainiera gdzieś 150gr po treningu, a co z tym Bcaa brać przed i w trakcie treningu czy nie? Proszę o uzasadnienie wypowiedzi.

No ryżu jak wezmę 100 gr to prawie cały sheyk będzie, no a co do mąki to z 200 ml wody czy mleka nie będzie to smaczne, piłeś to z mlekiem? Zmieniony przez - koksik4344 w dniu 2016-09-16 14:15:08

jak mąkę zmieszasz z 200 ml wody może być za gęste. TomQ napisał że takiej np do omletów używa a nie szejka. Niektórzy np blendą płatki owsiane więc możesz sobie np kupić mąkę owsianą.

[...] i 7-8 wegli w moim wykonaniu (wegle licze lacznie z sokami kiedy jezdze na rowerku - wtedy wypijam ok 1l soku na godzine wiec 100g wegli , jak jezdze 3h to tak gdzies 200 jedyny sposob na zatrzymanie katabolizmu miesni ) wegli w moim wykonaniu Uwierz mi , jak zaczalem szamac na powaznie (naprawde na powaznie) to dopiero wtedy zaczalem na [...]

A powinno wygladac tak sniadanie - 120-40g wegli czyli pare bulek (musisz zwarzyc zalezy od wielkosci - bulka ma mniejwiecej 85g/100g ) + 200 sera bialego + tyle mleka ile wejdzie IIsniadanie dwie bulki z 150g szynki obiad 200g miesa + 120-40g wegli jako posilek przedtreningowy po treningu odrazu 0,5 l soku winogronowego 40min po treningu [...]

tak...a jesli efekty marne to mozesz zwiekszyc te 100-200 kcal.No ser tez...zapomniałem nawet

[...] fit jest tylko z nazwy, ostatnio widziałem wafle ryżowe fit, tak opakowania porównałem w normalnych było 100g a w fit, 50 więc nie ma co się dziwić tutaj jedno opakowanie np 200 kcal a wersja fit tylko 100g a więc dla takiej pani mniej kalori super ale nie zobaczy że ma mniejszą pakę. Wędzonych za często nie jedz. Jogurty, kefiry 0% też, zobacz [...]

Nie chodziło mi żeby bić enana co tydzień tylko napisałem że 200 mg tygodniowo czyli możnaby bić dwa razy w tygodniu po 1 ml (100 mg) Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-07-16 14:54:53

ja sie tylko zastanawiam po co ktos ma wypuszczac niedzialajacy towar (mozna nawet tam wlac 200 enana lub enan+prop, przeciez to tanie) po zainwestowaniu w tasmy produkcyjne ampulek, opakowan, etc. no ale tego sie juz pewnie nie dowiem. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2010-07-14 15:37:04

deca 1-10 tyg 200 mg test 1-12 tyg 250 mg. Moze byc?

200 mg deci nic nie poczuesz podaruj sobie szkoda czasu, tak sama testu za mala dawka, szkoda tylko czasu na to

200 mg deci moze byc na pierwszy raz jak juz sie na nia zdecydowales ale dołóż wiecej testy i pociagnij co najmiej dwa tygodnie dłuzej bo popelnisz taki sam blad jak ja słuchaj starszych i doswiatczonych kolegów