200

Post do godziny 15-16(jestem w szkole) trening aktualnie fbw. Dosyć intensywny. Spać chodze o 24. Dieta okolo 3 tys kcal, aktualnie intuicyjna bialko 200, tluszcz 100+ zaleznie od dnia, wegle też zależnie od dnia. Mam mozliwosc trenownia w godzinach 15(naczczo)-do 20/21.

[...] miesni, przyrostow nie zauwazysz, jak chcesz przyrostow to kreatyna jw ociera sie o sterydy o ile nimi nie jest wiec tutaj tez trzeba sie zastanowic i optymalny cykl to 3x jw + restore 2 podula jw w dawce 200% z etykiety 1 jw + restore w dawce standard bam jest chu*owy na maxa tak samo jak pro anabol, wiec na Twoim miejscu wzialbym krete ;)

3x jungle i 1 restore 2x jungle w dawce 200% 1x jugnle+ restore w dawce 100% w ostatnim tygodniu wrzuc krete

Uszaty oszalales? Widzisz ile on ma lat? Za duzo rozpisek na BF sie naczytales... Tylko ze koles tutaj ma 17 lat!! A ty mu 200% dawki JW polecasz? sprytne... jw dziala glownie na poprawe definicji miesni, przyrostow nie zauwazysz, jak chcesz przyrostow to kreatyna hahaha to jest mistrzowskie!! skoncz pisac bzdury chlopie fifekx za mlody jestes na [...]

No wlasnie tak sobie kombinuje, ze jak mam 5 raz z rzedu jechac do mielna to wole dolozyc 200-300 zl i zobaczyc troche swiata

Panowie zakupiłem środki: Mam 12 ampułek testa enan 250 z iranu, jakieś 200 kapsów epi z chapparela i 34 tabsy mety po 10 mg (została z wakacji %-) ). Myślałem nad takim połączeniem: 1-2 meta 20 ed lub 1-3 15 ed 1-8 enan 250mg e5d 5-9 epi 30 ed Daje to radę czy dokupić mety i polecieć dłużej? a może polecieć tylko test z epi? Może mi to ktoś [...]

a daj diete jak wygladala na te 3300-3700 kcal Już nie mam tych zrzutów ale było to 200-220 B , 100-110 T , 400-450W i jadłem jakieś 3 torebki ryżu , 3 banany , 500-600g mięcha , owies , oliwe , orzechy , migdały , ziemniaki , twarogi , duże mleka , odżywkę na białko itp

[...] Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie/łosoś wędzony 120g Sałatka warzywna Kolacja 21:30 Ser twarogowy chudy 100/125g Słonecznik, nasiona 30g Wychodzi: ok.3500 kcal białka: ok.200 g tłuszczu:85 g węglowodanów:458 g. 2,4g białka na 1kg masy ciała, 5,5 wegli na 1kg masy ciała, 1g tłuszczy na 1kg masy ciała. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to [...]

200 km rowerem to na pewno więcej niż tysiąc spalonych kalorii.Ile z tego będzie Ci potrzeba nie wiem i osobiście nie lubię takiego schematycznego podejścia,bo to wszystko zależy od tempa ,ukształtowania terenu ,wiatru czy dyspozycji dnia.Ja jednego dnia robiąc 150 km po śniadaniu było OK a innego robiąc 150 km po obiedzie tak mnie ścięło z nóg że [...]

[...] Mam kontakt z dziewczyną z którą jeździłem i obiecane że jak jakiś rajd będzie robić (taki 2 dniowy tzn z Bukowiny Tatrz do Czorsztyna na zalew tam nocleg i z powrotem = ok 200 - 300 zł, konie, rząd, wszystko mają więc tylko dojechać i na konie) to da mi znać i masz jak w banku że cię powiadomię. Jeślo możesz napisz mi jakiś innny kontakt poza [...]

a ile powinienem przyjąć ? czyli Ci chodzi żeby zwiekszyć rozmiary posiłków ? np z 100g 200 g ?

Wyniki ogólnie nie są złe, +200 alat i górna bilirubina to nie dramat. Z tym, że Ty może tak to już odczuwasz, a to już kwestia indywidualna. Ja pod 400 czułem się dobrze, trochę tylko pobolewało w boku ale dało się żyć.

Dostałem dziś na recke Duspatalin Retard 200 I cały czas leci Heparegen. Żadnych suplementy nie jem a dieta zdrowa żywność jak zawsze. Zobaczymy co jutro mi powie pigula

Posiłek Śniadanie : Jogurt 200g / najlepiej naturalny i brak zdrowych tłuszcy i mało białka płatki owsiane 200g Białko:31,7 Tłuszcze17,2g Weglowodany145,2 KCal 948 śniadanie w szkole: kanapki chleb zwykły 200 gram z jakami na twardo pokrojonymi 100g / chleb zamień na razowy i dodaj warzywa Białko:26,7g Tłuszcze22,2g weglowodany100.5 kcal 677 [...]

zrobilem cos takiego: -50 g platkow owsianych -50 g drobno posiekanych migdalow -50 g wiorek kokosowych -50 g rodzynek -100 g odzywki bialkowej -200 ml mleka wedlug dziennika posilkow vitalmaxa wyszlo mi w calosci 61 g tluszczy a wegli 57 g. tych tluszczy strasznie duzo, wiec juz sam nie wiem czy to dobre rozwiazanie Zmieniony przez - Bobsoon w [...]

Planuję wstępnie wrzucić yohe 5 mg rano i 5 mg przed treningiem, dodatkowo przed treningiem pw (ABE) z 200 mg kofeiny. Dieta na tą chwilę wygląda tak jak na zdjęciu. Moje pytanie brzmi, jak wrzucę yohe od razu po wstaniu tj. 6.20, a będę jadł pierwszy posiłek z ww o 8.30-9.00, to działanie insuliny nie zaburzy działania yohy, czy inaczej rozłożyć [...]

Tluszczy mozesz dac 1,5g/kg masy ciala, wiekszosc zdrowych. Mozesz sprobowac na 0 i zobaczysz efekty jak bedzie slabo szlo to dodasz z 200 kalorii.

zolpi po czasie slabe działanie kwateplina mnie dobrze składa ale dawki 100-200 , i co najważniejsze rano bez zamuły gorzej jak bym miał się zerwac po 3 h i gdzieś jechać bo chodze jak bym był po dobrej imprezie

[...] kolacja Marchew 45 0,5 0,1 3,9 1,6 12 Korzeń pietruszki 20 0,5 0,1 2,1 1,0 8 Por 25 0,6 0,1 1,4 0,7 6 Olej rzepakowy 5 0,0 5,0 0,0 0,0 44 Kotlety sojowe ugotowane 200 20,0 0,4 9,6 7,4 138 295 21,6 5,7 17,0 10,7 208 inny białko o smakowe 30g 100 23,0 0,0 0,0 0,0 121 Wino białe wytrawne 300 0,3 0,0 1,8 0,0 198 CZY PRZY OBECNEJ [...]

Faktycznie, jestem okrągły i to najbardziej brzuch + boki. Reszta jest w miarę OK. Po przeczytaniu powyższych wyszło by mi mniej więcej coś takiego: b190/t120/w150-200/3250kcal/deficyt ok. 700kcal Czy teraz będzie w miarę? Zmieniony przez - Lux0R w dniu 2020-01-13 12:11:35