200

[...] czyli jest to jakieś 58 gram białka i to tyle mam wliczyć w bilans??jak to sie ma się z tą przyswajalnością niby 30 gram na posiłek,bo z drugiej strony jak mam uzyskac te 200 gram bialka w 5 posiłkach,jak 5x30 daje nam 150.Mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi bo tak troche chaotycznie napisałem. I jeszcze jedno pytanie jak np. odpadnie mi [...]

Wybacie źle napisałem CYPIO 100mg x2 w tygodniu jest bity Tak czy siak biles przez 3tyg 500 testa bijesz 200..czego się spodziewałeś? Podbij cypio na 2x200i powinno być ok Albo się zdecyduj co chcesz bic czy propa czy cypio

[...] pewności daj 2,2g/kg)białko to materiał budulcowy,wagę regulujesz spoz. ww i tł.i z tych żródeł obcinaj.założenie 3g ww/kg też bez sensu .proponuję odjąć na początek 200-300 kcal i obserwowac organizm,jak waga nie spada dalej ujmowac.wszystkie nagłe i duze zmiany w diecie(ograniczanie drastyczne kalorii)prowadzą do spadku masy [...]

Mniej więcej. Glutamina - z 5 porcji po 2 gramy. Ta kuracja wyniesie nieco drogo..i zeń szenia starczy 200 mg. Do tego zakup sobie w Aptece cos z vit c i rutyną, np, rutozyd. Zdr.

[...] z oliwek 2: Chleb razowy Ser biały 50g Dżem 3: To co w 2 4(Obiad): Ryz 100g Kurczak Warzywka Oliwa z oliwek 5(Potreningowy) : Ryz 100g Ser biały 50g 6(Przed snem): Mleko 200 ml Serek wiejski To taka dieta na oko , nie jest na pewno idealna , ale zawsze lepsza taka żeby na początek złapać parę kg , później możesz zacząć przekształcać , [...]

[...] ma sensu obecnie się w to bawic. Nie wiem,czemu uparłeś się na citro lub Piro,te formy kreatyny są obecnie naprawdę relatywnie drogie (za tę samą cenę mniej więcej co 200 kapsów Piro masz Cell Pump dużą puszkę).Ja stosowałem 2 lata temu pirogronian i byłem b. zadowolony z efektów,ale teraz szkoda byloby mi pieniędzy na piro,gdyż za podobną [...]

policz sobie swoje zapotrzebowanie z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html , dodaj do wyniku z 200 kcal i obserwuj co sie dzieje.

BMR wyszło mi nie całe 1200kcal. Zdjęcie specjalnie dodałam lekko zamazane. Wstydzę się takiego ciała. W ostatnich dniach spróbowałam jeść ok. 1800kcal i stąd bardzo mnie boli żołądek. Spróbuję jak kolega pisał wyżej 1200 + 200 nadwyżki.

Dokładnie. Zgadzam się w 200%. Świat się rozwija , więc potrzebuje nawet starych "be" tematów.

Na start 200/300 kcal dorzuc i obserwuj co będzie się działo. Głównie obserwuj sylwetkę

A w tym wieku polecacie dorzucić te 200/300kcal? Czy poczekać 2-3 lata i wtedy wziąść się za to?

A wtedy jak będę jadł te 200/300kcal więcej to nie zaleje się?

A w tym wieku polecacie dorzucić te 200/300kcal? Czy poczekać 2-3 lata i wtedy wziąść się za to? Wyznacz sobie dni, w któych się kontrolujesz ważysz, mierzysz itd jeśli przez 2-3 pomiary stoisz w miejscu to dodajesz znów.

Ok, mam jeszcze jesno pytanie jak dodam te 200-300kcal do diety będę ćwiczyć itd to ta waga którą będę przybierać to nie będzie to tłuszcz tylko mięśnie?

Tego nikt nie wie ale 200-300 kalorii to nie jest spora nadwyżka kaloryczna.

Wiem wiem, ale jest sens to robić? Czy poczekać jeszcze troche czasu? I wtedy pójść 200/300 lub nawet więcej kcal i jak zobaczę że troche przytyłem i pojawiło się dużo mięśni to zrobić redukcje? Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-08-26 21:18:58

Ok, czyli na start te 200/300 kcal dodać tak?

Ok, mam jeszcze jesno pytanie jak dodam te 200-300kcal do diety będę ćwiczyć itd to ta waga którą będę przybierać to nie będzie to tłuszcz tylko mięśnie? Budowa mięśni to proces powolny dlatego trzeba się obserwować czy w pewnym tych kalorii nie będzie żeby nie szła do przodu za nadto tkanka tłuszczowa.

A ja zapytam nieśmiało, po co te 200mg deca w pierwszym tygodniu?sugerowałbym od razu 400, i najwyżej dwa ostatnie tygodnie po 200.Reszta, owszem, tak jak lubię

ja tak jak crash i jak juz to na początek predzej 600 a nie 200 no