200

Czy zrobienie z 3 posiłków 6 to dobre rozwiązanie na początek czy mam stopniowo zwiększać ilość ? Np co 2 tygodnie o jeden posiłek aż dojdzie do 6 ? . Mam co tydzień dodawać o 100-200 kcal więcej do swoich posiłków ?

[...] owsianych II Śniadanie: Jabłko Obiad: 100g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywa , owoc Kolacja: 100g twarogu półtłustego + owoc za tydzień mam zwiększyć ilość kcal o 200 . Zwiększę je bananami ale gdzie je najlepiej umieścić ? W posiłku przed i potreningowym odpada . Dodać do śniadania czy kolacji ? . Zmieniony przez - Gundam19 w dniu [...]

[...] tylko spekulacje. Mam wyniki badań: Progesteron: 2,85 (norma 0,2-1,4) - dwa razy ponad normę, w zeszłym tyg, leciało HCG Prolaktyna: 358,70 (norma 86-324) - ponad normę Estradiol: 12,22 (norma 7,63 - 42,60) - dzień przed 1/4 tab. Letro poszła Kortyzo: 15,64 (norma 6,2 - 19,40) - w sumie w normie TSH: 2,330 (norma 0,270 - 4,200) - norma and??

[...] szynki b24/ 22/32 3posilek banan czy cos? nie mam pomyslu co zabrac do szkoly razowiec,jajka,oliwa,warzywa 4posilek obiad ryz brazowy 100g 325 7.1 2 77.6 piers z kurczaka 200g 200 43 2.6 0 oliwa z oliwek 10 89 0 10 0 jakie warzywa na obiad? b50g /12/ 78 ok.jakas surowka,lub brokul,buraki 5 przedtreningowy makaron 200g 765 24 7 153 b24 /7 /153 [...]

[...] i martwym reszta cwiczen jak bd czuł ze za mało to bede dokladał. 0 zero bawienia sie w rekordy tylko czysty trening na AMP chciałbym 120 wyciskac a teraz jest 105 200 mc / 180 180 siadac / 150 ze sprzete korzystam tylko z bandazy ale to i tak rzadko. a i brzuch mniej wiecej 3 razy w tygodniu a drązek miedzy seriami innych cwiczen. [...]

Na poczatek podbij kalorie o 200-300kcal, mozesz dać 2.5g białka /kg masy ciała .. podbiłbym kcal w/w, a tluszcze troche obnizyl i nie wiem jak zreszta posiłkow, ale z kolacji wyrzuciłbym tą mozarelle.. zamień na twaróg chudy/półtłusty ;p

Mniemam ze tunczyk z puszki ;d? Nie jedz czesto bo zawiera duzo rteci ;). Ja osobiscie dodalbym 100g piersi z kurczaka albo 200 g tego twarogu w ostatnim posilku ;)

Jak z tymi biegami i odżywianiem? Może ktoś mógłby mi polecić jakieś dobre, w miarę tanie buty do biegania? Do 150-200 powiedzmy?

Śniadanie: -ugotuj 375 ml mleka 2-2,5% (200kcal) + 1 łyżka pełna płatków owsiancyh górskich (50kcal) + 1 łyżka płatków jęczmiennych (50kcal) + 2 łyżki kaszy manny (100 kcal) - 50 g twaróg chudy (50kcal) -łyżka stołowa oliwy z oliwek (100kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) Razem śniadanie: 700 kcal 2 śniadanie szkoła: - 1 kromka chleba razowego lub [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: duze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak tzn dieta bedzie od poniedziałku 16.07. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:200 zł Cel/problem/opis: Przybycie na Masie

Podbijam, cena 200 zł do ewentualnej negocjacji :)

Nie da się nic szybko, jedynie zalać tłuszczem. Jeśli jesteś w stanie dostarczyć wszystkie składniki z jedzenia to po co ci proszki? Wylicz zapotrzebowanie, daj 200-300kcl więcej na początek jeśli chcesz robić masę, zacznij uprawiać jakiś sport, nie musi być to koniecznie siłownia, w twoim wypadku jakakolwiek aktywność jest wskazana i obserwuj jak [...]

[...] Cruz: $350,000 (no win bonus) def. Urijah Faber: $160,000 Max Holloway: $150,000 (includes $75,000 win bonus) def. Ricardo Lamas: $53,000 Dan Henderson: $800,000 (includes $200,000 win bonus) def. Hector Lombard: $53,000 Dustin Poirier: $110,000 (includes $55,000 win bonus) def. Bobby Green: $24,000 Brian Ortega: $46,000 (includes $23,000 win [...]

) celuj w coś innego płacisz kupe kasy za srodek który (przy ori) jest kosmetykiem wiem ze za cene 200 tabletek tej niby oxy mialbym prawie na cykl meta+ teść + deka , mi niechodzi o pieniądze ostatnich niewydaje ,chodzi mi o skutki uboczne ,stąd wybór padl na oxe . no nic jade jutro do labolatorium i sprawdze co jest w tej pomarańczowej [...]

Zrób badanie za 3 tygodnie . Estro w widełkach jest ok . Nie zrobiłeś badań przed cykle teraz ciężko będzie stwierdzić jaki wpływ ma tesc na wyniki. Hcg 200-500uj 2xw tygodniu .

mam 20 ml sustanonu 300 firmy blackwidow 35 winko desma moge dokupic jeszcze no i zamowilem 20 ml trenbolonu 200

ja bym obcinał stopniowo po 200 kcal na tydzień/2 tyg w zalezności od efektu, wiec zaczłabym od 2700 kcal nie ma sensu za bardzo obcinac Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-14 23:06:33

na początek ok, obcinaj z węgli lub tłuszczy, tak ze 100/200 kcal na tydzień w zaleznośi od efektów kartka z ołówkiem to edycja, wic możesz edytowac swoje ostatnie posty Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-14 23:25:27

z boku tak to wygląda, ale.... ileż można czytać posty typu kupiłem metkę 200 szt, z czym to jeść, albo kupiłem metę czy muszę kupic do tego białko. Sorry ale po setkach takich pytań też byś jechał po nich. Jest regulain, są posty podwieszone, jest archiwum. To totalna kopalnia wiedzy, jak komuś nie odpowiadaja zasady tu panujące coż droga wolna.

To może być arytmia wysiłkowa - fałszywe skurcze serca. Sprawdź puls na przegubie - najpierw zorientuj się, gdzie najlepiej go czujesz, i gdy będziesz miał odczyt ok. 200, policz ilość impulsów w ciagu 10sekund. Fałszywe najcześciej ręką się wykryje. Mnożysz wynik przez 6 i ... :-)