200

na oko patrzac to jest to z 200 gram weglowodanow i z 40 tluszczy

6I9 - sam jesteś do dupy , chcesz brać 200 metek na start ok , twoja sprawa a nie czepiaj sie kogośc kto chce inaczej niż ty heh, dobrze koleś wie że nei skoczy po takim cyklu niewiadomo ile... a czy pisałem że oczekuje mega przyrostów ?? co za ludzie... dzięź za wasze "opinie" dalej nic nowego się nie dowiedziałem,ale się już [...]

200 g piersi , 60 g odżywek reszta z pozostałego jedzenia sogi poleciały dzięx

Kalorie 3134.89 Węglowodany 55% 1724.19kcal = 431.05gram Białko 15%% 470.23kcal = 117.56gram Tluszcz 30% 940.47kcal = 104.5gram To jest moje zapotrzebowanie ;o mysle ze ta dieta co mam jest dobra bo dojda jeszcze warzywa i bede wtedy akurat okolo 200 kcal na + ;d jak myslicie?

[...] też uprzedzałem :) Szkoda ,że nie wypaliło -choć tak nieoficjalie jakiś wynik jest . Ale nie ma tego złego,co na dobre by nie wyszło. Nagroda w suplach Iron Horse za kwotę 200 zł przechodzi na Konkurs Włączamy Przedni Napęd-bo tam uczestnicy naprawdę idą na MAXA i się nie oszczędzają. To chyba najbardziej zażarta walka konkursowa w 2017 roku. [...]

narazie tyle, może kiedys jeszcze jakies wrzuce. pozdrawiam PS: ostatnio podnosilismy rekordy na ciąg ja podniosłem 160 kg normalnie a Paweł 200 kg ale na prostych nogach !! - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR

Tutaj rozgrzewka przed bieciem rekordów w ciągu, ja podniosłem 160 kg a Paweł 200 kg, z tym że on miał proste nogi.Ale i tak najbardziej cenie kolege za to,że pomimo tego iż wygląda najlepiej na siłowni, nie wygina się i nie szpanuje co to on nie jest, naprawde trzeba go prosic żeby np zdjął koszulke. - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC [...]

nie znam się na tym za bardzo, ale na pewno stopniowo i gdzieś czytalem że dziennie ok. 200-300.

dodajaw kolo 100-200 kcal na tydzien dodajac ww ujmujesz tluszczu

wiec wychodze z redukcji i powoli wchodze na low-carb na mase co tydzien dodaje 100-200 kalorii zeby nie przytyc wiec mialoby to wygladac tak, do tej pory na redukcji bylo 1900 wiec: pon:+100kcal=2000kcal wt:+100kcal=2000kcal sr:+100kcal=2000kcal itd kolejny tydzien: jest 2000kcal wiec: pon:+100kcal=2100kcal wt:+100kcal=2100kcal [...]

stouje sie do rad. Wegli mam 210: owsiane platki - 40 makaron- 80 ryz-80 razem 200 gorzej z bialkiem ale 140 to nie ma sznas zebym zjadł :/ 2 jajka - 15b ser, szynka w skozle to bedzie 5g białko 25 kurczak 20 twarog 20 serek wiejski 15 razem: 100 -.- w sumie teraz dorzuce jeszcze jedno białko Z jajka i wiecej twarogu to bedzie białka - [...]

skoro deka ma być tylko dla maskowania bólu w stawach to spokojnie wystarczy jej podkład 200-250 mg week jak bys miał apteke to i 100 mg week ari 1/4 tabsa co 2 dni powinno dać radę (ari to najmocniejszy ia na rynku) cabaseru w takim razie załatw kilka tabsów na koniec cyklu w celu zbicia prl i ew wrzucenia w trakcie jka by jednak na takiej [...]

skoro deka ma być tylko dla maskowania bólu w stawach to spokojnie wystarczy jej podkład 200-250 mg week jak bys miał apteke to i 100 mg week ari 1/4 tabsa co 2 dni powinno dać radę (ari to najmocniejszy ia na rynku) cabaseru w takim razie załatw kilka tabsów na koniec cyklu w celu zbicia prl i ew wrzucenia w trakcie jka by jednak na takiej [...]

Trzymac 200 g bialka 1 g tluszczu i reszta wegle na masie?

[...] trzymał tych proporcji będzie ok ?? Masa Białko: 25% T:30% W:50% Redu: Białko: 30% T:30% W:40% Czy ilość białka powinna spadać ze spadkiem wagi ?? czy zostawić 200 g w diecie i tego nie ruszać? czy trzymać się tych procentów ? 2g na kg masy ciała jest wystarczająco ? Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu 2024-02-01 10:22:42

tescia mozesz obnizyc nawet do 100, po co od razu 200. Mozesz tez zawsze dodac pod koniec troszke winka na utwardzenie

1-3: 15mg-20 Metanabol/ED 1-8: 200-300mg T.Prolongatum/E5D 7-9: 15-20mg Metanabol/ED ja robilem cos takiego na 3 cykl wyszlo wysmienicie polecam

[...] utrzymać się w pionie, za co brzuch by odpowiadał, a to jednak dwugłowia ;) Musisz trenować bo cieńko z siłą%-) http://image.ceneo.pl/data/products/3350218/t-bat-sport-kolko-do-cwiczen-brzucha-bfkb-200.jpg Też bardzo ciekawa opcja:) Aczkolwiek przy Twoim braku zasobu sił może być ciężko.Ale możesz spróbowac jak potrenujesz jak CI poradziliśmy.

[...] tkanka tluszczowa zamiast rosnac to znika . Jutro ide kupic cos na stawy i sciegna , mam 2 kg ostrowi ktora pije w ilosci okolo 60-70 g dziennie ogolnie staram sie spozywac 200 g bialka .Narazie wszystko licze na oko nie przykladam sie zabardzo ale mam juz rozpisana diete , i caly grafik na cynk , omege3 itd . Jesli chodzi o cykl tescia to [...]

[...] ze 50 to juz chyba jest :), wyniki silowe: 170 na dwa powtorzenia z przytrzymaniem na klatce (ok 2 sek), bez mostka oczywiscie, jak poderwal bym dupe to mysle 195 moze 200 bym cisnal, 180 w waskim chwycie (z poderwaniem dupy), przysiad 180 na 3 razy (pelny-dupa do ziemii, bez odbicia), martwy; 3 serie po 3 na 240 (wszystkie ruchy z martwego [...]