200

milion to przesada ale 200-300 są efekty bo brzuszek na drugi dzień ma lekki zakwas :)

brzuch z przed chwili: spiecia leżac 2x 20. unoszenie nóg leżąc 4x 15 spięcia bokiem 1. 2x20 i 2. 2x20 (prawo i lewo) spiecia zwykłe - cięzko było ale poszło 20. NA chwile obecną jest wymęczone ok.200

[...] tłuszcze-5g godz.10 - 150g chleba razowego + 100g ryby tlustej(makrela, sledzie, losos) 1 jabłko kalorie-465 , białko-30g, węglowodany 60g , tłuszcz-15g godz.13 - 200 g ziemniaki + 100g surówka + piers 100g + 5g oliwy z oliwek. kalorie 400, białko-32g, węglowodany-40g, tłuszcz-7 g godz.16 - (przed treningiem)- 100g platkow owsianych [...]

Mozesz wlac po 200 ml do platkow owsianych co i tak bedzie duzo(platki beda plywaly w tym mleku ) A po treningu to nie ma znaczenia.Mozesz nawet poslodzic troche ryz i dodac jogurt o ktorym pisalem ;) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

piątek 13.01.2012 wyciskanie raw 20/10 70/10 100/6 130/3 150/1 175/5 ( co jest moim nowym rekordem życiowym w serii) http://www.youtube.com/watch?v=ZnqF7A7wAnY koszula: 200/2 220/2 http://www.youtube.com/watch?v=F8IbcIo4TyE wyciskanie z zatrzymaniami : http://www.youtube.com/watch?v=0Ua74GQr6os 150/3 waga przed snem: 80,1kg

piątek 20.01.2012 wyciskanie RAW: 20/10 70/8 100/6 120/4 150/1 177,5/3, czwarte powt z pomoca http://www.youtube.com/watch?v=FS-FWcoJ6w4&list=UUoHqyLbeU94MIInUusQvtmw&index=1&feature=plcp wyciskanie w koszulce: 200/2 225/2 http://www.youtube.com/watch?v=tM3r26Lc_yg&list=UUoHqyLbeU94MIInUusQvtmw&index=2&feature=plcp

piątek 27.01.2012 wyciskanie RAW: 20/10 70/10 100/8 130/1 koszulka: 170/2 200/2 230/2 http://www.youtube.com/watch?v=pQ8x_7KoYcU

poniedziałek 06.02.2012 wyciskanie RAW: 20/10 60/10 100/6 130/3 160/1 185/2 http://www.youtube.com/watch?v=afPIN8K-wRU&feature=youtu.be dociskanie do 6,5cm: 200/2 230/2 260/3 http://www.youtube.com/watch?v=nL2yQsKAoW0 przy dociskaniu coś mnie bujnęło na ławce, ale poszło dośc lekko.

1000$ 500$ 200$

[...] podział na serie np ''legday'' trwał w nieskonczonosc i nie wiedziałam jak się dokładnie za to zabrać wiec tworzyłam coraz to nowsze obwodówki minutowe.. jezeli chodzi o diete 2. Zeby zredukować wystarczy obciąć liczbę kilokalorii np o 100-200? czy muszę podzielić to na BWT i wyliczać makro kazdego poisłku- co wydaje się mi być trudnym zadaniem/

[...] pracy na pewno bym to robiła, patrząc na swoją figure mogłabym już zredukować-bo pod płaszczykiem tłuszczyku widze całkiem fajne mięśnie- dostarczając organizmowi o 100-200 kcal mniej to wszystko by zredukować? i jak cwiczyc podczas tej redukcji? zmniejszyc ciężar? a jeszcze apropo aktualnego budowania masy mięśniowej- jak podzielić treningi [...]

podbij bialko i troszke wegle jakims ryzem czy cos bo startujesz z bilansem -500kcal a pozniej nie bedziesz mial z czego ciąć zacnij -200/300kcal obserwuj ,sprawdzaj pomiary i zmieniaj jak bedzie trzeba ,dokladaj aeroby jak waga stanie .Sama dieta jest w porzadku :)

[...] na trening, tak samo rozumiem banan po treningu jak najbardziej, proszek ci nie załatwi jedzenia, sam to przerabiałem, zrób przed treningiem ryż 100 g i kuraka 150 g- 200 g zależy ile białka masz zapotrzebowanie, i po treningu godzinke 50 g ryżu i 100- 150 g kuraka i ostatni posiłek, i jajka zostaw sam twaróg z oliwą. Jak dla mnie te [...]

Odnośnie tego cyklu to kiedyś brałem coś podobnego i na mnie enantat działa już bardzo dobrze przy 200 mg/ tydzień, daje wspaniałą pompę, ale niestety trudno utrzymać masę po skończeniu. Deca też się dość dobrze łączy z nandrolonem.

[...] dostarczanie węglowodanów ktorych naprawde sporo musze zjeść :) Wojo dzieki za rade ale odstawiajac gainer i jedzac te 4 posilki dziennie musialbym w kazdym posilku miec ze 200g ryzu i ze 200 kurczaka + warzywa i inne dodatki. Dla osoby która waży 70kg to jest praktycznie niemożliwe do wykonania, żeby pochłonąć takie ilości na 1 posiłek. A tak [...]

[...] , UKLAD HORMONALNY BEDZIE TAK ROZ***ANY ZE TESC BEDZIE MUSIAL ISC DO KONCA ZYCIA , I ZEBY NIE BYLO POZNIEJ JAKIS POWAZNIEJSZYCH POWIKLAN DO AUTORA , ZAZDROSZCZE SKLONNOSCI DO NISKIEGO HOLESTEROLU JA MAM 200 A PRZEZ 7 LAT BYLEM 3 RAZY NA BABIE I ODRZYWIALEM SIE PRZEZ TEN CZAS BARDZI ZDROWO Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2011-03-07 00:54:02

ja nie kupiłem 40 sztuk ale 200 wiec nie dołuj mnie haha powiem ze czuje po tygodniu ze juz cos mi ruszyło w łapie podeszło 0,5 cm nie jest zle nie wiem zobacze jak bedzie w nast. tygodniu co bedzie sie działo a co do kartki to tak sa zbiory tematow maturalnych :D

to chyba najpardziej podrabiana meta, dajcie sobie z nia spokój... miałem ok 200 tabsów to do klopa wyrzuciłem

Diety może jakiej takiej nie ma... Staram sie odzywiac zdrowo i jem duzo:) Przy okazji napisze o suplach... bylo 200 caps mono z Olimpa, 2 kg WPC i witaminy;) Mysle ze na tym sie zakonczy moja przygoda z suplami:P Mozecie mnie nawet za to zjechac:P

Nie chcę też za bardzo się rozbudować, tylko trochę, nie mogę za dużo przytyć bo startuję w kat do 65 kg. Mam 63 teraz i myślałem, że na obwodach trochę zrzucę tłuszczu (tak na 1,5-2 kg liczyłem) i później trzymając dietę na +100/200 kalorii nadrobię na sucho :D