koloredo
Notka z dziś, zacznijmy od dnia wczorajszego, aeroby nocne z kolezanka ok. 6 godzin :D dały się we znaki, że w nocy musiałem porcje obiadową jeść
Ogólnie to udało dzisiaj się zwagą zważyć opony które nadają się na sztangę, i ciekawości obciążenie zaczełem ważyć i z 5kg wyszło 6kg. wiec troche kilowo się zmieniło ale nie dużo bo okolo 2 kg na ćwiczeniach niektórych,
Dziś trening, ogólnie progres do poprzedniego treningu w sztandze za karku i martrwym ciągu, reszta po 5 serii a nie po4. wiec jest siła.
- wiosłowanie sztangą 5s. 30kg,
- wyciskanie sztangi za karku 5s 19kg
- podnoszenie hantelek bokiem 4s po 7.5 kg na hantle
- martwy ciąg 4s 48
- szrugsy po 13.5kg na hantle
Jutro dodam brzuszek, zobaczymy czy dawna forma jest(250-300 brzuszków). Ale zaczne od 200 żeby się nie zakatować.
Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-22 23:08:04
Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-22 23:13:50
Ogólnie to udało dzisiaj się zwagą zważyć opony które nadają się na sztangę, i ciekawości obciążenie zaczełem ważyć i z 5kg wyszło 6kg. wiec troche kilowo się zmieniło ale nie dużo bo okolo 2 kg na ćwiczeniach niektórych,
Dziś trening, ogólnie progres do poprzedniego treningu w sztandze za karku i martrwym ciągu, reszta po 5 serii a nie po4. wiec jest siła.
- wiosłowanie sztangą 5s. 30kg,
- wyciskanie sztangi za karku 5s 19kg
- podnoszenie hantelek bokiem 4s po 7.5 kg na hantle
- martwy ciąg 4s 48
- szrugsy po 13.5kg na hantle
Jutro dodam brzuszek, zobaczymy czy dawna forma jest(250-300 brzuszków). Ale zaczne od 200 żeby się nie zakatować.
Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-22 23:08:04
Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-22 23:13:50
adzik123
), a kłucisz sie z innymi co maja duzo wieksza wiedze na ten temat. wiec zamiast pyerdolic to ich posluchaj i wes sie do roboty
