Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2623
Dawno nie było wpisu, przez sylwkiem złapało mnie zatrucie pokarmowe naszczescie odżyłem do sylwka, wyjechalem potem na 3 dni, i znowu jestem. To z przed chwili: - wiosłowanie sztangą 5s. 30kg, - wyciskanie sztangi za karku 5s 19kg - podnoszenie hantelek bokiem 4s po 7.5 kg na hantle - martwy ciąg 4s 48 - szrugsy po 13.5kg na hantle
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2623
gdzieś przepadło cwiczenie na klate :) to z wczoraj:. - wiosłowanie sztangą 5s. 32kg, - wyciskanie sztangi za karku 5s 21kg - podnoszenie hantelek bokiem 4s po 7.5 kg na hantle - martwy ciąg 4s 52 - szrugsy po 13.5kg na hantle
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2623
- wiosłowanie sztangą 5s. 32kg,
- wyciskanie sztangi za karku 5s 22kg
- podnoszenie hantelek bokiem 4s po 7.5 kg na hantle
- martwy ciąg 4s 52
- szrugsy po 13.5kg na hantle
W styczniu skumulowały mi się imprezy, wpadło 2 18nastki, 2 studniówki i wesele :/ z treningiem staram się utrzymać, ale po takim 3 dniowym imprezowaniu na kilka dni odbiera chęci, i nogi ;)
Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-01-19 12:10:28
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2623
Zmądrzaliśmy :) Z dniem na dzien mądrzejemy ;)
Dziś troszke dorzuciłem kilogramów do MC, i sztangi za karku (jeszcze jest zapas) więc z dniem na dzień będę dorzucał.
- wiosłowanie sztangą 5s. 34kg,
- wyciskanie sztangi za karku 5s 24kg
- podnoszenie hantelek bokiem 5s po 9 kg na hantle
- martwy ciąg 5s 58kg
- szrugsy 5s po 16 kg na hantle
A teraz ide przygotować i oszamać posiłek.
Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-02-05 21:17:19