200

to daj enan lub tri tren i wtedy 500 testa do tego i bijesz np. poniedziałek i czwartek 250 testa/200 trenu

Tri tren ma 200 mg Winko jak tab 5 tyg 40 mg i 5 tyg 50 mg

2*200 tri trenu będzie idealnie

myslalem zeby tym poprawic troche lipidy i cardio aha jakbym bral novo 100+20 a nie samo t3 to jak to liczyc? t3 samo 50mcg a novo w takim razie 2tab ed czyli 200+40? Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2018-06-07 17:49:21

[...] ze jak bede miał 2923 kacl dziennie to nie bede chudł juz przez to przechodziłem juz jakis czas temu dałem do sprawdzenia diete i kalorie obnizam stopniowo nie odrazu 500 a co do biłka wyszło ze jem 145,4 ale dopisłem ze dodam 30 g wpc i bedzie git zakładajac ze jem 2g białka an kilo masy ale moge zwiekszyc do 200 g dziennego zapotrzebowania

ja mysle ze tu nic nie ma odkrywczego, jak rothen pisał niektórym wystarczy 100 czy 200 kcal wiecej a oni pisza, ze nie jesc gór jedzenia "tylko" 500 czy 1000 kcal wiecej

Jeśli jadłeś to samo to spróbuj policzyć kalorie tych posiłków z danego dnia i dopiero dodaj do tej puli 200 kcal.

Jeśli jadłeś to samo to spróbuj policzyć kalorie tych posiłków z danego dnia i dopiero dodaj do tej puli 200 kcal. :-))

dzieki wszystkim, teraz jak czytam co pisalem to mi sie smiac chce ;p szybko to opanowalem, co prawda jakims wybitnym zaglerem niej estem i po 200 czy 1000 kapek nie robie ale panuje nad pilka i dlugo moge zaglowac jak jestem skupiony ;)

Mając 14 lat po ~15min rozgrzewki robiłem ++200 podbić, ale jakoś nigdy szczególnie tego nie trenowałem. Teraz mam 16 i jak tylko zima się skończy, stawiam sobie za cel zrobienie 1000 :)Żąglerka jest _bardzo_ ważna przy poprawianiu techniki, myślę, że nawet po tygodniu mozna już odczuć małą różnicę ;) Zwłaszcza, gdy się gra w halówkę.

Do tej pory pewnie juz potrafisz doskonale podbijac pilke, ale moja rada dla Ciebie i innych - raz pilka odbija sie o ziemie raz podbijasz raz o ziemie i znow podbojasz jak dasz tak rade zrobic bez blednie z 200-300 zacznij podbijac normalnie. Pozniej juz na wyzszym poziomie odbijanie o mor znow z kozlem a ostatecznie bez. PS. trening trening :)

A ile kapsów(gr./dz) dziennie dawkuje się Citrate i Pyruvate? Na ile starczy takich 200 kapsów? Rafał Pozdrawiam

[...] w trakcie obiadu? Bo opcja kwadrans po posiłku nie brana jest w ogóle pod uwagę? 2. Indeks glikemiczny posiłku- pytanie po lekturze artów Solarosa: 150 gram mięsa, 150-200 gram RYŻU, 15 ml tłuszczy- tak to u mnie wygląda zazwyczaj. Pytania: -ryż może być brązowy czy wsadzić biały? -15 ml tłuszczu obniży IG, co jest nieco gorsze dla [...]

Z czasem będzie trzeba. Twoje zapotrzebowanie bez treningu to 2700, jeśli dołożysz aktywność to ona wzrośnie. Proponuję zacząć od 2800 ale to rada i zrobisz jak uważasz. Byle później nie żałował, że zabrałeś się za to nie tak jak trzeba. Ok to w dni treningowe dodam z 100-200 kcal a w dni bez treningowe 2700

mam 19 lat i juz szkole srednia skonczylem.ja mam silownie jeszcze po ojcu i stryju, ma ze 30 lat.oddzielny budynek na podworku jest prawie wszystko co trzeba, ponad 200 kg obciazenie na gryf olimpijski i 150 kg na lamana sztange 28mm i gryf 10kg tez 28mm. mnostwo hantli, najwiekszy wazy 40 kg, mam jeszce gorny wyciag i kilka innych sztang tez ze [...]

Zaczynam zażywać leki. Zakupiłem: Calperos 1000 (400 mg jonów wapnia), Vita Derol +K (10 ug witaminy D i dodatkowo 25 ug witaminy K) oraz Falvit mama (mama?!) (200 ug kwasu foliowego, 5 ug witaminy D i 240 mg wapnia). Przyjmuję też Euthyrox 100, ale to już od jakiegoś czasu. Żadnych odżywek, trików, nielegalnych hormonów. Wszystko biorę w dawkach [...]

ja mam średnio 1-2 g ww na 200 g izoloatu a nie 30 wiec to dla mnie stanwoacza różnica - jak sie jest na low carb , wiec nie wiem skad sie wzieło u ciebie 30 g ww w izolacie.

[...] do dietki, to nie komentuję ilość B/WW/T bo nie chce najzwyczajniej w świecie misie liczyć -powinienes to zrobić ty Śniadanie I - około 7.00 -płatki owsiane 40 g -mleko 2% 200 g -rodzynki 10 g -orzechy włoskie 10 g -ser twarogowy półtłusty 100 g Może być, ale jak będziesz obcinał kalorie zacznij od tych rodzynek Daj wiecej orzechow.I jakieś [...]

no tak tylko szkoda mi bedzie tego tygodnia czy dwócj jesli sie okaze ze i tak bede musial obnizyc zapotrzebowanie. wiec tak myslalem 100 lub 200 zmniejszyc. w sumie chyba zawsze na redukcji sie odejmuje coś ?

[...] skończyć moją karierę. Adamek to wyzwanie, coś takiego co mnie jeszcze dopinguje po tylu lata bycia zawodowcem. Mówimy o zupełnie innej kategorii wagowej. Ciężka to ponad 200 funtów, a ty w żadnej ze swoich walk nie wniosłeś tyle na wagę. - Mój argument jest taki sam - Adamek ma bardzo szybkie ręce na wagę ciężką, ja mam bardzo szybkie ręce na [...]