200

[...]        0,0        0,0        0,0   8:10     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        2,2       59,0        0,0        0,0            boczek           80        382       10,2        0,0       37,8                                  Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0  11:00     posiłek                     148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0 [...]

[...]       16,1       11,2        0,6            Jaja - żółtko           40        126        6,2        0,1       11,2        0,0        0,0            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...] 0,0 15,0 15:00 posiłek 551 50,1 76,8 4,5 2,3 0,6 Filet z kurczaka 200 198 43,0 0,0 2,6 0,0 0,0 Ryż brązowy naturalny (30 minut) 100 353 7,1 76,8 1,9 [...]

[...] serii zasadniczych, zrobiłem na innym stanowisku rozgrzewkę na mniejszym ciężarze i polazłem robić robocze ciągi mc - 100 x 10 / 120 x 8 / 140 x 6 / 160 x 6 / 180 x 5 / 200 x 3, poszło dość gładko, powinienem zrobić z jeszcze 1-2 serie żeby dobić dolny grzbiet, generalnie technika na 200 już mi troszkę uciekała, następnym razem spróbuję [...]

[...]       15,1       12,0        1,2            Jaja - żółtko           20         63        3,1        0,1        5,6        0,0        0,0            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        1,5            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3            Drożdzówka          200        600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0  17:00     kura, ryż                     747       62,2       64,0       28,1        8,0        2,1 [...]

[...]        6,0       34,7        3,6        3,5        0,0  15:30     l                     448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0            Lód          200        448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0  18:00     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

[...]       36,0       73,2       50,4                  10,2  18:00     c                     688        9,2       94,8       26,4        1,4       63,0            Lód          200        448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0            Drożdzówka           80        240        4,8       40,0        3,2        0,0       12,0 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     p1                     584       49,0       40,0       21,0        8,0        0,0            wołowina          200        304       43,0        0,0       14,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  18:00   [...]

[...]                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            udko z kurczaka          200        316       33,6        0,0       20,4                                  Chleb           80        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  15:00   [...]

[...]       12,6                                  Jaja - białko (32)           96         48       10,5        0,6        0,3        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  14:30   [...]

[...]       12,6                                  Jaja - białko (32)           96         48       10,5        0,6        0,3        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  17:45   [...]

[...]       12,0                                  Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8            [...]

[...]       27,0        8,0        0,0            Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0        0,0        0,0            Kaczka filet          200        280       56,0        0,0        5,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  16:00   [...]

[...]       18,0        8,0        0,0            ser pleśniowy           25         94        4,3        0,2        8,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  18:00   [...]