200

Heska - oni na 200 metrach rezydują, ja na 47. Taka sprawiedliwość….

[...] Garmin nie lubi ;-) Wczoraj przeglądałam mój dziennik żeby poszukać treningów obwodowych z chwytami i akurat była tam dyskusja odnośnie tych Garminowych wyliczeń. Hesia za 2000 kroków i godzine lekkiej jogi miała ponad 2x więcej kcal aktywnych niż ja za ponad 6000 kroków i godzine siłowego %-) (jakieś 200 vs 83 kcal). Garmin niedocenia niskich [...]

[...] chodzić po schodach. Tak miało być: 1. Cable kick back 4x12 (30kg) 2. Leg extension 4x12 (59kg) 3. Squat 12/10/8/6 (60kg/62,5/65/67,5) 4. Leg press 15/12/10/8 (180kg/190/200/210) 5a. SS rdl 4x12 (55kg) 5b. SS walking lunges 4x24 (2x8kg) A tak było: 1.monster walk 2 x20 2.squat body weight 2 x12p 3.Squat 20kg x12p, 30kgx8p, 35kgx8p, 40kgx8p, [...]

[...] kolejne podejście. Tak miało być: 1. Cable kick back 4x12 (30kg) 2. Leg extension 4x12 (59kg) 3. Squat 12/10/8/6 (60kg/62,5/65/67,5) 4. Leg press 15/12/10/8 (180kg/190/200/210) 5a. SS rdl 4x12 (55kg) 5b. SS walking lunges 4x24 (2x8kg) A tak było za pierwszym razem: 1.monster walk 2 x20 2.squat body weight 2 x12p 3.Squat 20kg x12p, 30kgx8p, [...]

Tak mnie tym przednim przysiadem podkreciliscie ze az sobie dzis sprobuje mimo ze barki i lapy beda na tapecie :-D Ja dzisiaj off. Wczoraj tylko delikatnie ciągi 220kg pękło(niestety nie na sztandze eleiko bo na innej siłowni byłem) . 230kg obsrąłem się %-) Jak wpadnie 230-240kg i 200 w przysiadzie to wchodzę na bombę %-)

https://youtube.com/shorts/HKPeGAEpEzY?si=TZwF9SbJvGzw6gh2 ja też brzydko siadam :). Dzisiaj wnkot190 pękło. Czekamy na 200 :)

Dobrze ze ci glowy nie urwalo :-) ale przysiad klasa, prawie prawie to 200 kg :-)

Dobrze ze ci glowy nie urwalo :-) ale przysiad klasa, prawie prawie to 200 kg :-) Może jakbym nie przyj**ał w zabezpieczenie i nie był po zmianie nocnej i do tego robiłem wczesniej serie to by się udało %-) a tak poprostu jestem ch**owy.

do 200 zl znajdziesz dobre rekawice

Trzykrotny złoty medalista igrzysk olimpijskich w Pekinie (100, 200, sztafeta 4x100 m) Usain Bolt rozpocznie sezon 13 lutego w stolicy Jamajki - Kingston. Pobiegnie na dystansie 400 m, na którym chce poprawić rekord świata. Jamajczyk zamierza wzbogacić sportowy dorobek o trzeci indywidualny rekord świata. "W tym roku nie ma żadnych zawodów [...]

[...] Nie ma czego zazdrościć konkurentom mierzącego 196 cm Bolta na londyńskim Stadionie Olimpijskim na początku sierpnia. Sportowiec zamierza wystartować w wyścigach na 100 i 200 m, a także w sztafecie 4x100 - tak samo jak w Pekinie w roku 2008. Czeka go zażarta walka z rodakami z Jamajki: 22-letnim Yohanem Blake'em, mistrzem świata 2011, i [...]

[...] Tokio. Chcę pożegnać się z bieżnią u szczytu formy. To dla mnie bardzo ważne - powiedział Bolt, sześciokrotny złoty medalista olimpijski. Rekordzista świata na 100 (9,58) i 200 m (19,19 m), zdradził, że wpływ na podjęcie decyzji miała rada udzielona mu przez legendarnego amerykańskiego lekkoatletę Michaela Johnsona, czterokrotnego mistrza [...]

[...] nie mogłam nad tym zapanować, nie dałam rady więcej, muszę popracować nad tym ćwiczeniem 6. ok Miska mała modyfikacja - odjęłam 15 g białka, dodałam 5 g tłuszczu btw 120/65/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-05-19 - jaja, kasza jaglana, orzech brazylijski - jaja, ryż brązowy, jabłko - cyc indyczy, ryż brązowy, masło - cyc indyczy, [...]

wiesz.... kwestia wielu rzeczy, słabej waluty na przyklad. Jezeli przecietny Polak moze odlozyc 200 zl, to Angol 200 funtow a irlansczyk 200 euro. Jezeli z dokladnie takim samym % odkladasz 200 euro i konczysz na emeryturze z 130 k euro, to nie powiesz juz ze to zle. Pomijam ze % jaki oni policzyli jest smiesznie maly (3,5%).I nie wuzglednia [...]

[...] dwie wartości: aktualne tętno i średnie dla całego treningu. Jak czułem zmęczenie to odpoczywałem, ale tylko do momentu gdy moje tętno spadało do wartości średniej. Wyniki: 200 Long Cycle Press z 16 kg (4-5-6-4-6 L i P) * 4 200 Clean - 25 kg (drabiny jw.) 200 Swing - 32 kg (jw.) I cóż się okazuje? Największe tętno osiągałem przy 6 [...]

Ja wykonam spokojnie test 200 rwań i wyciskam jednorącz odważnik o wadze 40 kg pięć razy większej wagi nie mam a ważę 86kg .I nie jestem żadnym supermenem tylko przeczytałem kilka książek Pavla T i zastosowałem plan minimum . Szacunek. I piszę to bez przekąsu i ironii. Trochę Ci tam w duchu zazdroszczę, ale wiem, że 9 miesięcy ćwiczeń z [...]

[...] (60kg/62,5/65) 2. Deadlift 8/6/4 (76kg/76,5/81) (76kg/78,5/81) (75kg/77,5/80)(75kg/77,5/80) (74kg/76/79) (72,5kg/75kg/77,5kg) (70kg/75/77,5) 3. Leg press 12/10/8 (200/210/220) (200kg/210/215) (190kg/200/210) (190kg/200/210) (180/190/200) (170kg/180/190) (160kg/170/180) 4a. SS Leg curl 3x12 (64kg)(61kg) (59kg) (59kg) (56kg) (52kg) [...]

[...] pokombinowac Na razie staram sie zrobic tak, zeby byla przewaga Deki lub chociaz rownowaga z Prolongatem. Tylko moglbys mi jeszcze napisac, jak lepiej dawkowac?? 1. 100 vs 200 2. 200 vs 200 3. 300 vs 200 4. 400 vs 400 5. 400 vs 400 6. 300 vs 200 7. 200 vs 200 8. 100 vs 100 Czy moze jeszcze inaczej rozpisac te 10 fiolek?? Do tego zamierzam [...]

[...] z kury 175 g Ewentualnie keczup do smaku V posiłek - po treningu Ryż biały / makaron drum / kasza 50 g Piers z kury 175 g Ew. keczup VI posiłek Pomidor 150g serek wiejski 200 g Oliwa z oliwek 20g Wtorek I posiłek Tuńczyk w wodzie 100 g Oliwa z oliwek 20 g Platki owsiane 50 g Brokuły - 150 g II posiłek Chleb żytni razowy 140 g Maslo extra 5 [...]

[...] Podział : Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal., Waga w gramach I sniadanie: Vigor Complete-witaminki 3 jaja kurze całe : 12,5/10,7/1/151/180 Pomidor : 0,9/0,2/3,6/15/200 Omega3 : 0/100/0/900/ 3 kps. Płatki Owsiane: 5,8/3,6/35/105/50 II sniadanie: Mieso z piersi kurczaka b/skory : 21,5/1,3//0/100/180 Oliwa z oliwek : 0/99,6/0/889/10 [...]