200

no tak latwo gadac poki sie robi ciezary blizsze 100 niz 200 jesli uzycie podkladek utrudnia przysiad - jak sadze zle ich uzywasz - nakrec filmik to pogadamy tresciwiej

[...] retoryczne moze by tak bylo ale nie pierwszy raz to cwiczenie wykonuje przez pierwsze 3-4 tygodnie juz od ciezru ok 160 tak bylo ze ustawialem sie za trzecim powt tutaj do 200 bylo spoko 220- tu po prostu wiedzialem ze sie uda wiec nie stchorzylem , kwestia kolejnej proby i kolejnej i kolejnej notabene juz dawno te cw wykonywalem, ostatnio [...]

Wuchta moze ze 200 co do podciagania na jednej rece - podciagalem sie jeszcze przy wadze 87-89kg ale wowczas duzo wioslowalem jednorcz na duzych ciezarach wasnie dzieki wioslowaniu jednoracz mialem sile na podciaganie na jednej rece teraz robie tylko lekkie na 15 powt wiosła, nieco miej oszukiwania a własciwie bez oszukiwania niestety 90kg to [...]

[...] dociskaniach w porownaniu z pelnym wyciskaniem 3: SUPERSERIA koncowka wyciskania lezac szrugs ze sztanga przerwy w zasadzie tylkona zmiane ciezaru 120*3 140*3 160*3 180*3 200*3 220- tu juz wysiadłem, moze przez te krotkie przerwy ale sbie pomyslalem ze na pierwszy raz starczy, wiec sie nie zyłowałem slabe mam te koncowki, ruch ok 5cm zaleznie [...]

[...] bo dałeś prosty wzór :) ROZGRZEWKI jesli rekord w damym cwiczeniu: - wynosi do 50 kg -skoki pomiedzy seriami = 2,5kg -wynosi 50-100kg - skoki pomiedzy seriami =5kg -wynosi 100-200kg - skoki pomiedzy seriami = 10kg -wynosi ponad 200 kg - skoki po 20kg a pod koniec tylko po 10kg Teraz trzeba bedzie jakos procentami to po obliczać .

[...] treningi po rząd. Dzisiaj niestety kolejna próba w nowym rozmiarze koszulki.Powiem tak TRAGEDIA Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 3 180 x 2 200 x 1 220 x 1 potem założyliśmy koszulkę TITAN ,,SUPER KATANA,,50 A/S-drugi raz 260 x 1 do desek 6cm 280 x 1 do desek 6cm 280 x 1 nie doszła może 3-4cm 300 x 1 nie doszła [...]

[...] http://img51.imageshack.us/img51/5854/niedziela1.jpg -250gram mięsa z udka kurczaka + plasterek sera żółtego+ sałatka http://img17.imageshack.us/img17/8530/niedziela2.jpg -200 gram wątróbki z kurczaka+salatka -200 gram wątróbki z kurczaka+salatka http://img214.imageshack.us/img214/2306/niedziela7.jpg -200 gram śledzi + 3 jajka kapusta/ [...]

Mówię o jednej i drugiej grupie. W tradycyjnej diecie opartej na mięsie, jajach, serach czy orzechach niedobory nie występują. A sportowcy mimo większego zapotrzebowanie niż kanapowcy dostarczają spokojnie 200% RDA z diety i wystarczy wejść tutaj w pierwszy lepszy dziennik aby się o tym przekonać.

[...] niezbędne kwasy tłuszczowe w diecie , które nie zawsze dostarczamy wraz z pożywieniem http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Omega_3-6-9-opis2863.html Trec - Creatine micronized 200 mesh - 400 kap. VIP /SFD/Images/2015/8/26/a54cf16fa8f544109460b87456434461.jpg dostarczy "krystalicznie" czystej kreatyny , kreatyna podstawowy budulec mięśnia , który [...]

WOW! Asiu!! Inspirujesz!! :-) a mnie to już w 200% /SFD/2016/12/10/880a61aeb5794aa6abf0545a83ea5a3b.jpg

[...] warzywa ogólne wrażenia z miski karkówka wyszła rewelacyjna, jem jak chłop, ale to by się chyba zgadzało, bo jak wrzuciłam miskę w my fitness pal, to kaloryka wyszła o 200 wyższa niż w kalkulatorze potreningu i mam zagwozdkę czy jem 1800 czy 2000 kcal %-) i zaznaczam, że generalnie nie pilnuję by kcal zgadzały się co do sztuki, są dni gdzie [...]

bo nie ma kompromisów np ze śpiworem. Nie da się kupić ciepłego , małego po skompresowaniu śpiwora i przede wszystkim lekkiego za 200 zł. Za to za 700 można kupić śpiwór który gwarantuje komf. spania do -14 , po skompresowaniu zajmuje tyle co butelka pepsi 1L i waży ok 1 kg . za 200 zł czy 300 kupisz śpiwór który ma też komf spania do -14 ale waży [...]

[...] spozywanie 4-5g jaki moze miec cel (w diecie zbilansowanej)? kiedy aby utrzymac rownowage azotową styka ok. 0,8g (dla zdrowej osoby niecwiczacej) Spozywanie 100-200% wiecej ma sens - w koncu 'rosniemy' Ale 500% wiecej? Kiedy wszystkie badania dostepne oscyluja w przedziale jakim napisal faftaq 2-2,5g Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] 0,8g/kgmc jest taka ilością jak powinnismy spozyc. To teraz wez i policz ile %RDA bedzie jesli ktos spozyje 3g - jeszcze mały bol. A jesli ktos spozyje 4g/kgmc?! Badania pokazuje ze potrzeba od 200% do 300% średnio od 1,6g do 2,5g http://www.sfd.pl/Białko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-23 14:15:08

[...] środki takie jak Eq, Deca, Anavar lub Primo jako podstawę swojego cyklu. Testosteron może być dodany do cyklu aby utrzymać jego poziom w naturalnym stanie (tzn.: 100 - 200 mg/tydź) ale nie należy przekraczać tej granicy. Ponieważ wcześniej wspomniane środki zmniejszą wewnętrzną (własną) produkcję (poziom) testosteronu jego poziom może [...]

[...] w Zalesiu przyznane zostaną nagrody pieniężne: Kobiety – BP RAW i Deadlift RAW według formuły Reshla + McCollught (przelicznik wiekowy): 1 miejsce 300 zł 2 miejsce 200 zł 3 miejsce 100 zł (nagrody zostaną wypłacone gdy liczba startujących zawodniczek wyniesie minimum 10 osób w BP oraz 10 w Deadlift) Mężczyźni – OPEN BP RAW, według [...]

Knife W przysiadzie całkiem nowy sposób - sztanga zamiast wysoko olimpijsko, 3-bojowo niziutko na plecach. Dzisiaj wszystkie siady bardzo głęboko, niektóre aż zaryłem. 200 kg jak się okazuje podchodzę dopiero drugi raz. Znowu liczyłem na zrobienie 2 powt, ale za ciężko szło. HARDENED dał się namówić na dwa szybkie numerki asekuracyjne (do 190 i [...]

2008.10.13 DZISIAJ, TRENING MOC jak zwykle 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 120 kg 2 x 130 kg 1 x 135 kg 1 x 140 kg 1 x 145 kg 1 x 150 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - [...]

2008.10.31 WYPIS Z DZISIAJ 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko, na ilość powtórzeń 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 1 sekundę na dole) 3 x 120 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 2 x 140 kg (pełne) 2 x 150 kg (pełne) 8 x 160 kg (rekord na ilość; poprzedni 3 sam i 1 z pomocą) 6 x 170 kg (rekord na ilość) 2. [...]

2008.12.03 GO HEAVY OR GO HOME! 1. ZARZUT SIŁOWY + WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - # ale po każdym powtórzeniu sztanga wraca na ziemię! # 4 x 80 kg (czyli 4 zarzuty siłowe sztangi i 4 x wyciskopodrzut sztangi) 4 x 100 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS # tylko 1 powtórzenie zarzut, po [...]