[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

night dziękuję
będę obserwowała jak sytuacja się rozwija i najwyżej wprowadzę modyfikacje w tym planie
generalnie redukcja w ogóle mnie nie męczy, chodzę najedzona a czasami przejedzona
największym sukcesem jest brak spadków cukru (mam hipoglikemie reaktywna) od początku redukcji, za co odpowiadają zbilansowane posiłki po których mogę nie jeść kilka godzin i nic się nie dzieje
tak więc redu mi służy i pewnie mogłabym ja ciągnąć dłużej, zobaczymy jak się będę czuła za miesiąc

12.06

miska

1800 kcal B 120/ W 160/ T 75

śniadanie: omlet z owocami i wheyem
obiad: łosoś, ziemniaki kalafior
kolacja: łosoś, makaron, skyr truskawki, ksylitol

ogólne wrażenia z miski
smacznie, dużo bardzo dużo, to pewnie kwestia upału ale po 2 posiłku mogłabym już nic nie jeść

aktywność DT dół + 11100 kroków :)

zrobiłam sobie 3 obwody
przysiad typu goblet 8.-10. powt.
przysiad bułgarski 8.-10. powt.
RDL z taśmami 10-12. powt.
odwodzenie nóg z gumą w obydwu kierunkach po 15 powt.

ogólne wrażenia z treningu – bardzo fajnie

13.06

miska

1800 kcal B 120/ W 160/ T 75

śniadanie: omlet z owocami i wheyem
obiad: łosoś, ziemniaki kalafior
kolacja: łosoś, dżem jelly mango, twaróg, wafle

ogólne wrażenia z miski
wszystko git

aktywność 8000 kroków i tyle i chyba mogłabym coś dorzucić szczególnie w takie leniwe dni jak ten
ale jakoś tak wychodzi ze ciężko przerwać stare nawyki, patrz kanapowanie...
na marginesie, polecam fanom kina skandynawskiego "Zniknięcie" z 2008 r.

Mi bieganie kroki podbija, bo w dni bez biegania średnio wychodzi 5/6k. Spacerowanie bez celu mnie nudzi..

Jutro chce ruszyć tylek i trochę pobiegać zobaczę jak wyjdzie bo miałam trochę przerwy. A swego czasu lubiłam pobiegać. Teraz i tak więcej wpada kroków niż jeszcze w kwietniu a cel u mnie od zawsze jeden: zmęczyć mojego doga :)

Pobiegaj, pobiegaj - dołącz do naszego "wyzwania" - 5km jak najszybciej:)

A biegasz z psem? Pamiętam, że chyba miałaś taki plan, żeby iść biegowo właśnie w canicrossing.

Bieganie z psem to musi być niezłe wyzwanie. Szczególnie jak się ma gatunek który lubi biegać. Lekka przeprawa to to nie jest.

Night - u mnie w lesie takie obrazki widziałam - i powiem Wam, ze starszy facet biegał z Russel terierem - na smyczce, przypięta do pasa - taki team, ze tylko pozazdrościć. A i widziałam obrazki, gdzie wojna była - Pan w nastroju biegowym, a duzy dog chciał kwiatki wąchac..

a więc z psem nie biegam tak wyczynowo :)
po pierwsze nie bez powodu mi się przytyło, bo i z psem spacery były przez pańcia a nie przez pańcię robione ;)

teraz się trochę ogarnęłam, to i psiaka biorę ze sobą, ale narazie tylko maszerujemy, młody jest z ras które pewnie by mnie przez las nieźle przetarabaniły, ale narazie robimy rozeznanie w mniej wymagającym terenie, czas pokaże co zdołam z siebie wykrzesać ;) niemniej u niego również szukanie zapachów ma wyższą rangę od samego biegania, co innego gdybym mu trop rozłożyła, w wakacje za moimi ubraniami rozrzuconymi po lesie tak przeciągnął pańcia, że mało zębów nie stracił

14.06

miska

1800 kcal B 120/ W 160/ T 75

śniadanie: omlet owsiany, owoce
obiad: jesiotr wędzony, wafle, trochę nabiały, dżem z mango
kolacja: karkówka ziemniory, warzywa

ogólne wrażenia z miski
karkówka wyszła rewelacyjna, jem jak chłop, ale to by się chyba zgadzało, bo jak wrzuciłam miskę w my fitness pal, to kaloryka wyszła o 200 wyższa niż w kalkulatorze potreningu i mam zagwozdkę czy jem 1800 czy 2000 kcal i zaznaczam, że generalnie nie pilnuję by kcal zgadzały się co do sztuki, są dni gdzie jest ich +/- 50, ale różnica 200 to już sporawo ;)

aktywność 12 500 kroków (w tym pobiegałam 5km) + DT góry

po 3 serie:
plecy z gumami 10-15 powt.
wyciskanie podłogowe 8.-10. powt.
barki z gumą 10-15 powt.
uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 8.-10. powt.
odwrócone pompki 8.-10. powt.

ogólne wrażenia z treningu – trenio wyszedł jakiś słaby, muszę trochę podmienić ćwiczeń, bo z gumami mi nie chce wejść nic z plecy
ogólne wrażenia z biegania - biego-marsz wyszedł oczywiście, 5 km zajęło mi 48 minut , największym ograniczeniem nie była sama wydolność a piszczele ...

były też pomiary

jest dobrze od 4.05 - 5,4 kg i -20 cm w obwodach

A ja i tak podziwiam te 5km, nie sądzę, żebym dała radę przebiec choć kilometr