200

[...] z olimpu Pozniej zaczal sie grill:D bylem na cale szczescie autem wiec zadne piwko juz mnie nie kusilo:D ale poszlo duzo miecha:D 500g baraniny 300g skrzydelek z kurczaka 200g bialego sera danio 140/40/60 b/w/t + duuzo soku dzis:D ok 1,5l (+ 140g wegli) + 200 g pomaranczy (+ 20g wegli) + 200g jablka(+20g wegli) +100g nerkowca- dobrze ze juz [...]

mysle ze chodzilo Ci o 2,2g :D no tak okolo mi wychodzi staram sie wyjsc na ok 200 zwierzecego a akurat dokladajac to roslinne wyjdzie ok 250 g Swoja droga ciekawy ten fragment.. jest gdzies caly arkykul na ten temat?

[...] węgli (ok 5g) i tluszcz obnizył do 1.2-1.3g 8:00 100 g płatków owsianych z rodzynkami i orzechami wloskimi, około 300 ml mleka . 3 jaja gotowane B:30g T:30g W:70g 10:00 200 g chleba razowego z masłem, mięsem i warzywami B:12g T:10g W:80 13:00 jw 15:30 200g ryżu brązowego lub parboiled 100g pierś kurczaka warzywa, oliwa B:22g T:10g [...]

[...] 20 g glutamina -pieczywo pełnoziarniste, trochę pastrami wołowego, 3 jaja -klopsy z priesi indyka w sosie pomidorowym 2 porcje po 250 gr mięsa -jabłko -50 kaszy mannej na 200 ml mleka z truskawkami mrożonymi (samodzielnie robiony deser) jak zgłodnieje to bedzie coś jeszcze ;-) aha, a to mój TRX :-) [...]

[...] szyje to ukladalem sie jak do wioslowania sztanga, tylko ze mialem do dyspozycji kilka zeber kaloryfera przywiazywalem jakas bluze oba rekawy na kazda ze stron i unosilem na 200-300 powt. z 8 serii na tydzien a efekt sam zobacz fotki w moim podpisie ;-p. PS. Widzialem kiedys tutaj na sfd post o tym i tam bylo takie fajne zdjecie specjalnego [...]

Moj najlepszy patent na szyje to ukladalem sie jak do wioslowania sztanga, tylko ze mialem do dyspozycji kilka zeber kaloryfera przywiazywalem jakas bluze oba rekawy na kazda ze stron i unosilem na 200-300 powt. z 8 serii na tydzien W ogóle nie rozumiem. gdzie tą bluze przywiązywałeś? jak? nie kumam.

[...] cie atakował szukam tylko wiedzy. Co do diety niepozbawiaj sie warzyw. I dla mnie 2 gramy T na posiłek popołudniowy to mało. 5-10 mil oliwy nie zrobi ci krzywdy, a szamac 200 gram ryzu to jak długiiii tunel. Zmiejsz ryż dorzuc warzyw, oliwe i wyjdzie ci mniej ryż i bardziej urozmaicone. S.M.P.A co myslisz bo nie mam wielkiego doświadczenia.

przemyślę to byc może zrbię redukcje lub zaryzykuję <bilans na 0 w DT i -200 kcal w DNT w połączeniu z treningiem wg wodyna, pisze on, że trening ten pozwala na zbudowaie mięśni przy jednoczesnym gubieniu fatu, saib jest na to przykładem> jezeli ktos ma jeszcze jakies pomysły to proszę.. Ja nie wychodziłem z żadej diety, nie miałem diety w [...]

masa i na to sie zdecyduję, trening FBW z bilansem dodatnim <200 kcal> możę, coś z tego bedzie, później redukcja..

jeżeli teraz zrobie mase na bilansie +200 kcqal i gdy będę obserwował organizm, myslę, że w połowie marca łateiwj bedzie mnie zrobic redukcję... organizm inaczej zareaguje.. Co do treningu FBW 3xtydzień to dobra opcja w dni pomiedzy reningami HIIT Diete w te dni bedę utrzymywał na bilansie 0 a HIIT na czczo po hiicie shake i normalny posiłek [...]

[...] jak ktos zaczyna to niemysle czy dostane.Wazne zeby chociaz sprobowac.Mam kumpla 24 lata.Ma 180cm wzrostu i jest dosyc chudy.Ostatnio na festynie zaczal do niego facet(kolo 200 cm wzrostu,pakeros).Kumpel nieprzestraszyl sie go i zaczal go lac.Pare razy lezal ale i tak w koncu tamtego goscia karetka zabrala(jest strasznie zawziety-zaczyna plakac [...]

zjedz z 200 metanabolu ;] troszke powinno dodac odwagi u mojego kolegi poskutkowalo zrobil sie kozak z niego powodzenia

[...] mnie nie jesteś ani wielki ani silny. U mnie na siłce mam kumpli, którzy ważą ok 95 kg. Zaczynają wyciskanie klatki od 100kg na rozgrzewkę, robią 5-6 serii a kończą biorąc 200-210 kg. W łapie jeden z nich ma ok 50cm a drugi mniej ok 46cm. A co do pana Miodka to nie rozśmieszaj mnie, 50cm bez koxu, to fajnych masz kolegów. Pewnie mówią takie [...]

[...] towar taki sam i tyle samo co znajomy 13 kilo ciezszy i u niego jest norma razy 6 to u mnie chyba powinno byc jeszcze wiecej(nie badalem). Mysle zeby zmniejszyc dawki na 200 mg co 3 dni myslicie ze to dobry pomysl? czy zostac przy 250mg i zbijac to estro? I jeszcze jedno pytanie czym zbic ta prolaktyne lekko i co dalej ogolnie robic z [...]

[...] 10.00 Siłownia 12.00 Koniec treningu: L-glutamina BCAA carbo 12.15 szklanka chudego mleka tuńczyk w sosie własnym 150g 14.00 Obiad: pierś z kurczaka 400g ryż biały sypki 200g surówka/warzywa 200-300g 17.00 Five o&#8217;clock: serek wiejski wypłukany z zalewy jabłko, może dwa 19.00 Kolacja: kurczak 200g ryż 100g szynka 100g 21.00 [...]

Noo 220mg / porcja. W sumie spoko dawka %-) Konkurs by był lepszy, gdyby skład jeszcze nie był znany. Wtedy bym strzelał w 200, bo około tyle mają spalacze :-D Ale jeśli chodzi o ostateczną i definitywną odpowiedź to: 220mg/porcja :-D

100 i 200 - masa nie jest najwazniejsza.

zrób badania na prolaktyne i estradiol. Meta podnosi prolaktyne i to zdrowo. na zbicie prolaktyny vit b6 200-300 mg,tyrozyna ok 5 g dziennie. Z leków dostinex,bromokryptyna

mam pewien problem a mianowicie od lutego 2004 rok do dzis zrzucilem 35 kg obecnie mam 191 wzrostu i 95-98kg wagi wiek 27 //Duzo ubyło, ale początkowo myslałem, że w 6 miesiecy, ale przeciez mamy 2005 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczeń [...]

[...] cwiczen + praca siedzaca) Ja bym radził tydzień pojechać z dietą bez deficytu ze wzoru wyliczona, żeby metabolizm pobudzić, potem niewielkie deficyty zacząć robić po 100-200 kcal na tydzień i stopniowo dodawać wysiłek. Z dietą tylko do pewnego momentu mozesz zejść póżniej tylko areobów dodawaj. Jeśli chcesz pozostać na niskowęglowej to dobra [...]