[...] ciężary) i nie biegam na meczach - jem codziennie ok 1850 kcal. Nie chodzę głodna, a czasami wręcz przeciwnie. Białko ok. 100-120 Tłuszcze: ok. 50 – 60 Węglowodany: ok. 180 -200. Ilość zależy od tego co w danym dniu jem :) Na chwilę obecną waga stoi +/- 1kg. Chciałabym trochę zejść z wagi.. zredukować, żeby odkryć co nieco :) I teraz pytanie za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gram, ale warzyw ile wlezie oczywiście jest to naprzemiennie, aby się nie znudziło za szybko, tzn. w jeden dzień, np. ryż + kurczak, drugi dzień ryż + świniak, itd. kolacja: 200 gram twarogu + dwie garście orzechów włoskich + szklanka mleka Trening: Dzień I (Poniedziałek): Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. 12,10,8,6 [...]
[...] poszła sporo w górę). Podczas każdego treningu 4-5 km. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Dieta: I Rano: Mleko 0,5% 200 g Płatki kukurydziane 30g 2 jajka II Przed południem: 2 bułki z serem i mięsem III PRzed treningiem: Ryż (200g) zalewany w mleku 0,5% (200g) IV Po treningu: Fielt z [...]
[...] marzec 2018-listopad 2018, enan 350-600mg, potem dołożone wino ok 30-40mg. Potem długi mostek ok 250mg tydz. Następnie cykl w 2020 kwiecień-czerwiec, 100-125mg test + 150-200mg tren E. Potem znowu mostek/trt na dawkach rzędu 125-250mg/tydz. 3ci cykl pod redu lato 2022 150-200mg Test + 200-300mg Tren E. Od tamtej pory trt na dawce 200mg a od [...]
[...] czasem ciut qqrydzianych. (okolo 500kcal) 11-12:00 - pieczywo sojowe (z sezamem i slonecznikiem) wedlinka + ogorek i rzodkiewa na ogol + czasem salata jak jest (okolo 200kcal) 14-15:00 - ze wzgl na zdrowko rodzicow i tak jemy zdrowie miecho typu kurok cycki, indyk od dluzszego czasu (okolo 500) 17:00 jakas kanapka zwykle mniej konkretna [...]
[...] działanie bez niepożądanych skutków ubocznych w postaci niestrawności, wzdęć itp. Sposób użycia: W zależności od wagi i indywidualnych potrzeb rozpuścić 70 - 150g prochu w 200-400ml mleka lub wody. Stosować jako uzupełnienie kaloryczności jadłospisu. Skład: w pojedynczej porcji (150 gram): Calories 626 Calories 140 Total Fat 15.5g 24% [...]
[...] Nasza nowość jest kontynuacją linii XTRA, której niekwestionowanym liderem jest absolutny hit, uznany praktycznie jednogłośnie przez użytkowników Forum SFD za Produkt Roku 2009 - BCAA XTRA. Nie będziemy mamić Was licznymi grafikami i mało znaczącymi wykresami. Nas nie interesuje wirtualna rzeczywistość i wirtualne produkty - poniżej suche fakty [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** ławka +skos, sztanga olimpijska + 160 kg obciążenie, Łamana, prosta, hantle - obciążenie w sumie to koło 200, Modlitewnik, wyciąg górny + dolny, drążek, poręcze, stojaki na sztangę ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W [...]
[...] i poprawy regeneracji i adaptacji treningowej. Activita Creatine Capsules zawiera aż 1000mg mikronizowanego monohydratu kreatyny w jednej kapsułce. Stopień rozdrobnienia 200 MESH dodatnio wpływa na proces absorpcji substancji w jelitach, poprawia tez jego pokarmową tolerancję. Activita Creatine Capsules polecany jest osobom aktywnym [...]
[...] rybny, otoczka kapsułki żelatynowej. Sposób użycia sugerowany przez producenta: 2 razy dziennie po 1-2 kapsułki, podczas lub bezpośrednio po posiłku. Preparat należy popić 200-300 ml płynu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety. Uwaga! [...]
[...] substancja przeciwzbrylająca E551, substancja słodząca (sukraloza), ekstrakt z pieprzu czarnego, barwnik E120. Zalecane dawkowanie Zmieszać 3 miarki proszku (17,8 g) ze 200 ml wody. Spożywać przed lub po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MuscleGuard Porcja 17,8 g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 533g Zawartość [...]
TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]
[...] znają, ale istnieje wiele tzw WIEJSKO-PIWNICZNYCH siłowni na których ćwiczy wiele młodych osób które dopingo pojmują tylko w jeden sposób ,,że 400 tablet mety jest lepsze od 200, a 600 jest lepsze od 400". dlatego chciałbym opisać parę przypadków pewnych ludzi, w celu uzmysłowienia (szczególnie młodym napaleńcą) że kosky nie zawsze wychodzą na [...]
[...] i sztuczne dodatki smakowe, kwas cytrynowy oraz sukraloza. Zalecane użycie: Wsyp dwie miarki XTREME ANTICATABOLIX® do szklanki, szejkera lub blendera zawierającego 150-200 ml wody lub twego ulubionego napoju, po czym mieszaj przez około 20-30 sekund aż produkt się dobrze wymiesza. Najlepsze rezultaty osiągniesz dzieląc porcję na pół i [...]
[...] 2 minuty wolnym tempem, potem 1,5 minuty tak na 80% możliwości, 5-7 interwałów). Ćwiczenia brzucha wykonuję od marca. Przez pierwsze 4 miesiące robiłem codziennie po minimum 200 brzuszków (zdarzało się i 500), potem od września zacząłem ćwiczyć wg książki Kurta Brungardta "ABS, czyli mięśnie brzucha", gdzie ćwiczy się 3 razy w tygodniu, choć [...]
[...] Może unikniesz podczas treningu konieczności szukania miejsca odosobnienia, - nie rozpoczynaj biegu od razu po przekroczeniu progu domu! Rozgrzej się przynajmniej 100-200 metrowym marszem. ''Lepiej mierzyć ku doskonałości i chybić, niż mierzyć ku niedoskonałości i trafić'' Thomas J. Watson Źródło: [...]
[...] Nasza nowość jest kontynuacją linii XTRA, której niekwestionowanym liderem jest absolutny hit, uznany praktycznie jednogłośnie przez użytkowników Forum SFD za Produkt Roku 2009 - BCAA XTRA. Nie będziemy mamić Was licznymi grafikami i mało znaczącymi wykresami. Nas nie interesuje wirtualna rzeczywistość i wirtualne produkty - poniżej suche fakty [...]
Kurczak po Chińsku z Ryżem i Mrożonymi Warzywami Składniki Ryż 1torebka 100 gram Pierś z kurczaka 200 gram Mieszanka Chińska Hinerto 1/5 torebki czyli 100 gram Papryka czerwona 1/4 czyli około 50gram Sos sojowy wedle uznania oliwa z oliwek do smażenia wedle uznania 1/2 średniej cebuli Dodatki: Przyprawy (sól, pieprz, i inne). Ja zastosowałem jakąś [...]
Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo
